SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak wykonać

  • 8 tydzien na cyklu a sila na plaskiej stoi ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzenia wymuszone!? ty ta klateczke swoja po prostu zarznales! pracuju nad technika,bo znajac zycie jest do dupy. ZAPROWADZ DZIENNIK TRENINGOWY!(zeszyt) tak,abys pozniej-jak spytam o wypis z treningu-mogl ze szczegolami podac,jak to wygladalo na przestrzeni tygodnia(i). Wycisaknie poziom 12x65 10x70 10x75(5/6 zrobie sam) 8x 80 (4/5 zrobie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3113 Data: 2012-03-21 17:45:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cos dla ciebie a moze i od siebie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a tego to niewiem okaze sie w praniu :D sprobojemy w kazdym badz razie z tego co moge powiedziec to ze barki jak cwicze to czasami niechce sie robic nic pozatym ale moze rece na tym niestraca w takim razie moze masz jakis pomysl jak poustawiac te cwiczenia(jakies superserie) albo jaki system na rece zrobic? I skoro plecy sa rozdzielone to ile [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2009-09-10 20:50:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O co tu chodzi?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    No ale ja sie rozciagalem mysle ze wystarczajaco. Moze powod lezy w tym ze mam za malo jakiegos pierwiastka czy jakiegos mineralu? Mozna wykonac jakies badania sprawdzajace to? W sumie mimo ze mialem treningi z lekkim obciazeniem to moze byly jakos za szybko wykonywane? Wczesniej chodzilem z rok na basen a jeszcze wczesniej duzo gralem w pilke i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 2004-03-25 15:44:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwne bo pewne struktury są jak najbardziej do zobaczenia w USG jak choćby tkanki miękkie i mógł je wykonać tym bardziej że one mogą być źródłem dolegliwości.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12610 Data: 2018-02-23 22:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • organizacja nadzerki

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] szyjki macicy. Szacuje się, iż nadżerkę szyjki macicy spotyka się u co czwartej kobiety. Nie jest to schorzenie, które w bezpośredni sposób zagraża życiu kobiety, jednakże jak każda choroba nie może być zlekceważona. Zaniedbana i nieleczona nadżerka może bowiem doprowadzić do rozwinięcia się o wiele poważniejszych stanów chorobowych, jak np. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7690 Data: 2005-08-01 11:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hst bez malych grup?

    Post
    Trening w domu

    [...] ale w sensie ze trening hst czy ze trening Billa Starra stosujac w nim progresje i serie z hst??? bo chcialbym wykonac plan Billa Starra stosujac w nim powtorzenia tak samo jak w hst i progresje i sd tez jak w hst co o tym sadzisz??? a jaka powinna byc ilosc serii w treningu Billa Starra???? Chodzi o to, że stosujesz takie ćwiczenia które Starr [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 8569 Data: 2007-12-31 19:45:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/pull czy to dobry pomysl ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nic nie bd mało. Są różne stereotypy. Tutaj masz mniejszą intensywność lecz praktycznie stale stymulujesz każdy mięsień - co za tym idzie. Lepsza i częstsza regeneracja mięśni. I wszędzie dajesz 10 powt i co trening zwiększaj obciążenie. Jak nie uda ci się wykonać 10 tylko 8 to się nie przejmuj i na następnym dalej zwiększ. Jak w ostatniej zrobisz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2263 Data: 2013-06-24 14:08:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o rozciaganie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trwac rozciaganie statyczne?czy nie ma to znaczenia? aha i czy jesli w danym cwiczeniu nie potrafie np. dotknac nosem kolana to mam lekko ugiac kolano czy moze wykonac ruch maxymalny jak na moje mozliwosci i dojsc po jakims czasie do pelnego ruchu i wtedy wykonywac prawidlowo cwiczenie czy jak? Zmieniony przez - BDN w dniu 2006-07-31 16:14:32

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 9710 Data: 2006-07-31 16:09:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Byłem u lekarza na drugi dzień po tym jak mi się to stało i dowiedziałem się jedynie ze cos z łękotką jest nie tak, ze jest nadwyręrzona czy cos w tym stylu. W razie gdyby mnie bolało albo bardzo spuchło miąłem się natychmiast zgłosić a jak wszystko będzie Ok to dopiero po świętach. No i wyglada na to ze jest coraz lepiej, chodze juz w miare [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 12414 Data: 2003-12-20 14:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] właściwe ze ledwo zrobię owe 10 lub 12 powtórzeń? wiem że w kolejnej probie będzie ciężko wykonać na tym ciężarze drugie tyle powtórzeń. Czy teraz np tydzień robić tak jak do tej pory i spokojnie sobie dokładać co tydzień dzięki czemu ten plan będę mógł stosować dłużnej jak 8 tygodni czyli do momentu zauważenia braku postępu np w większym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2011-07-10 15:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Goldi jak będą wyłonieni " 2 najlepsi " ? Rozumię że trzeba ugiąć na raz max ciężar i wykonać max ilość powt. z 12kg ale ten kto ugnie ramiona z największym ciężarem nie koniecznie zrobi najwięcej powt.z 12kg i odwrotnie . Co zadecyduje o wygranej ? Czy chodzi o najlepszy wynik z max. ciężarem ( pierwszy najlepszy ) i najlepszy wynik z max ilośćią [...]

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 14502 Data: 2023-01-25 20:45:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Celtic Glasgow

    Post
    Piłka Nożna

    [...] z najbardziej kontrowersyjnych bramkarzy na świecie. Woods uważa jednak, że Boruc to wciąż jeden... z najlepszych golkiperów globu. Nowy trener już znalazł sposób na to, jak doprowadzić Boruca do najlepszej formy. - Kiedy grałem w piłkę, nienawidziłem uczestniczyć w identycznych treningach każdego kolejnego dnia. Wyzwaniem dla trenera jest [...]

    Odpowiedzi: 973 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-27 01:45:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [DT] hbr9839

    Post
    Dzienniki Juniorów

    DZIEŃ 88 Trening wykonany, choć nie tak jak zaplanowałem. Dietka trzymana nie do końca. Przez wakacje chcę trochę skorzystać z życia, więc czasem jakieś "śmieci" będą leciały. Waga rano 70,6kg. TRENING: MC 30x10 50x10 60x10 70x10 70x10 70x10 Wiosłowanie sztangielką (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, prawego motyla spompowało super, lewego ledwo [...]

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 15908 Data: 2014-07-30 22:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam kolegow potrzebny plan treningowy dla laski

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więcej. 2Unoszenie tułowia leżąc - 5 serii po 5 powtórzeń (gdy dojdzie do 5 powtórzeń w ostatniej serii to dodać ciężar o 2,5kg, to samo tyczy się klatki piersiowej) po jakiś czterech tygodniach zmienić na 10 serii po 3 potórzenia (obciążenie dobrać tak,aby te 3 powtórzenia w każdej serii wykonać poprawnie, gdy wszystkie serie będą [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2010-03-18 11:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pośladki po raz kolejny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze sztangielkami- wykroki, martwy ciąg itp! Zaraz po nich dodatkowo warto wykonać ćwiczenia z obciążnikami, żeby dopracować/dorzeżbić tak trudne dla nas kobiet rejony jak np. zewnętrzna i wewnętrzna część ud! Te partie ciężko jest wyizolować robiąc wykroki w bok czy przysiady! Tak więc Lopezko kup sobie i sztangielki i obciążniki na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 9667 Data: 2005-02-21 14:09:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uwagę, załączone wyniki są z sierpnia 2015 roku, lekarka mówiła tylko że dziwi ją mój niski cholesterol, wyniki dotyczące bakterii w moczu kzala zignorowac, bo to był jak się okazało sam początek @, nie planuję w tej chwili ciąży, ale pod ty kątem chciałabym sprawdzić czy hormonalnie jest wszystko ok, tsh wyszło 1,5 ale wiem że to nic nie [...]

    Odpowiedzi: 690 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-09 13:06:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] innych technik, dodatkowo jest to wygodniejsze, bo dużo ludzi zapomina o nogach - i komicznie to wygląda, gdy np koleś, który na klatę bierze 2x tyle co ja i wygląda też 2x jak ja, w przysiadzie przy 80kg już stęka, przy czym ja robię sobie spokojnie serie. Dla początkującego rozpiętki to trochę strata czasu, są ćwiczenia, które lepiej pobudzą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 8371 Data: 2010-05-16 16:49:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Twój kolega ma rację. Niby jak ma walczyć początkujący o przeciętnych umiejętnościach, jeśli nie siłowo? To zupełnie naturalne. Przejdzie z biegiem czasu, nie przejmuj się i nie zwracaj uwagi na komentarze ludzi z dłuższym stażem "no bo ty się strasznie spinasz". jak są tacy wymiatacze, to niech cię rozepną a jak nie potrafią to mordy w kubeł %-) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4412 Data: 2012-07-03 15:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kempo Tai Jutsu

    Post
    Scena MMA i K-1

    Witam. Wyszukalem ten temat poniewaz zaczalem trenowac Kempo. Jestem poczatkujacy(zarowno w walce jak i na forum) i pierwszy raz mam do czynienia z sztukami walki. Czytalem forum dzis przez pare godzin i po przeczytaniu kilkudziesieciu stron mozna by rzec ze BJJ jest najlepsza dziedzina.Pytania, ktore zadam, mogly sie juz powtorzyc ale postow i [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 19994 Data: 2002-12-27 02:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - Oceny, porady, wskazówki mile widziane.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A więc: jak z dietą? Nic o niej nie piszesz. Podaj max obciążenie w przysiadzie, mc i wyciskaniu. Co do planu: przysiad to złote ćwiczenie- jeśli wykonujesz wystarczającą ilość powtórzen, nogom to w fbw póki co wystarczy. Sam niedługo zobaczysz. 2 serie w ćwiczeniach to za mało- zrób więcej serii a jedno ćwiczenie. Wiosło po mc to katowanie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2012-01-13 09:06:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)