jak wykonać

Hmm tak szczerze to ostatnio próbowałam zrobić takie damskie i była masakra :( z hantlami sobie radzę jestem na etapie uczenia się jak prawidłowo wykonać ćwiczenia. Mówisz że lepiej próbować?

według mnie ten plan jest beznadziejny. Za dużo ćwiczeń (same wyćiskania itp), załorze się ze jesteś początkujący i nawet nie będziesz w stanie wykonać połowy treningu. Ułóż jakiś inny plan z mniejszą ilościa ćwiczeń i skup się na technice. Pamiętaj ze jak sobie naj..... pełno ćwiczeń to i tak nie urośniesz niewiadomo jak mocno a na poczatku może [...]

miniKOKS dzieki ;) GNk tez kiedys ćwiczylem w garażu...i tak cwiczylem cwiczylem, jadlem jak swinia a i tak nie moglem sie wyrobic :D mowie Ci nie ma jak dobra siłka, gdzie musisz iśc na daną godzine, zrobić dobry trening i wrócic do domu sie najesc ;) a w domu to taki cwiczenie, a to sie nie chce, a to pojde za pol godziny, a to coś tam :D poza [...]

[...] w kontekście ideologicznym jest dla mnie zjawiskiem ciekawym i nawet dość pociągającym, to postrzegając go w kontekście uwarunkowań fizjologicznych, raczej traktuję go jako wybór nie do końca uzasadniony. W kwestii Kenijczyków akurat - pozwoliłem sobie wykonać mail do znajomego, którego z racji wykształcenia i pasji uważam za wiarygodnego, [...]

[...] powstaję z innych liści niż czarna. Każda herbata powstaję z tych samych liści z camellia sinensis. To co je od siebie wyróżnia to proces przetwarzania. Zielona herbata jako jedyna nie jest fermentowana. Dzięki temu zatrzymuje swoje wszystkie właściwości zdrowotne. Liście utrzymują swój naturalny zielony kolor. MIT 2: Zielona herbata [...]

Trening: brak cwiczen na tyl uda, jedynie MC na prostych w dniu pleców - mało. Tak to w miare ok, tric lekko przeładowany. Dieta: Ryz brazowy daj przed treningiem. Kcal w miare, obserwuj zmiany. Adzik.. na tylna czesc uda - mam przyciaganie w lezeniu.. Jedynie MC - co masz na mysli malo ? Celowo dodalem 2 s wiecej na tric slabo mi rosnie.. a tutaj [...]

Tak jak sama napisałaś, ilość białka ustalasz na stałym poziomie 2 gramów na kilogram masy ciała. W sytuacji, gdy chcesz spożywać mniej weglowdanów, nie zwiększasz ilości białka w diecie, a inne źródło energii, czyli tłuszcze. W diecie musi być jakieś źródło energii. Nie widzę problemu w tym, aby wykonywać trening rano na czczo. Również w takiej [...]

Sztanga prosta vs lamana... Imho sztanga lamana powoduje mniejsza prace bicepsa. Sztanga prosta wymusza niejako jego stala supinacje. Wystarczy polozyc sobie dlon na bicepsie i zgiac ramie i wykonac lekki obrot nadgarstkiem by wyczuc roznice. Dodatkowo przy lamanej mocniej angazuje sie w prace ramienno-promieniowy. Te dwa czynniki przekladaja sie [...]

Witam własnie jestem po 5 strzale propa z alphy libido takie jak powinno byc tylko znowu pojawił sie problem z gino jakie badania wykonac?? nie chce sie znowu czyms faszerowac bez szczegółowych badan..

dziękuję za radę , na czym dokładnie polega to ćwiczenia polegające na wciąganiu brzucha ? Czy to sie robi samo z siebie czy trzeba to robic podczas treningu i w jakich odstępach ? Oraz mam jeszcze jedno pytanie 6W wyrobiło mi górne mięsnie a dolne dośc słabo, owszem zdaję sobie sprawę ze dolne wyrabia się bardzi ciezko ale jaki mozna ćwiczonka [...]

Napisałeś jasno - ale potrzebujesz te 3 razy w tygodniu minimum. Jak chcesz znajdziesz sposób, jak nie chcesz wymówkę... A ja bym przez tydzień na Twoim miejscu powbijała do dziennika i zobaczyła ile jesz chociażby białka. Chcesz startować z planu Wodyna - a umiesz prawidłowo wykonać wszytskie cwiczenia? Wrzuć tutaj plan - chłopaki na pewno się [...]

boro66: W Kyoku nie spotkałem się jeszcze z takim określeniem jak kizami. W kyoku jak robisz krok, to dajesz oi. Ale i po kroku możesz wykonać kombinację gyaku, oi. Czyli na samo oi nie musi być przekrok Niektóre terminy z tego Shotokanu są zakręcone Nadal się trzymam tego, że to bezsensowne ograniczenie z tym kizami-tsuki [...]

dzięki za rady, wiem ze to wymaga cierpliwości ale nie chce żeby najblizszy czas był czasem straconym bo cos robiłem nie tak jak należy, bo to raczej nie jest podbudowywujące w kontynuowaniu treningów. Poprawić musze przede wszystkim spanie bo na to nie zwróciłem uwagi śpie po 5-6 godzin. Macie racje układanie samemu treningu jest bez sensu to tak [...]

Mrugacz zacznijmy od podstawowej kwestii. nie ma czegos takiego,jak: zakonczenie 5x5 (biorac pod uwage czas trwania) wykladnikiem wprowadzania lub nie-jakichkolwiek zmian w programie jest tylko i wylacznie postep silowy lub jego brak. przeczytaj moj post: podstawowe pytania na poczatek: [...]

Moja cała historia. Wszystko zaczęło się jak miałem 25 lat. Pojawił się problemy z oczami ( suche oko) na skutek dysfunkcji gruczołów łojowych powiek. Do tego doszły problemy z suchością zwłaszcza dłoni i twarzy. Po 3 latach biegania po okulistach i dermatologach zaczeły sypac się stawy, zwłaszcza w nogach. Do tego dodam ciągłe zmęczenie, brak sił [...]

[...] i to jest constans. Człowiek walczy nie styl - zakładając np rękawice bokserskie od razu godzimy się na pewne ograniczenia swego arsenału, co z reguły nie pomaga wygrywać. A jak już ktoś jest takim ortodoksem uważającym mma za max realność dozwoloną sportowo, gdzie uderza się niechronionym łokciem w twarz - nie stosuje bandarzy usztywniających [...]

[...] oraz właściwym dobraniem pozycji do przeprowadzanej akcji (atak/obrona, przednią/tylną ręką etc) W tym co podałeś jest stosunkowo trudno bez przestawienia stóp wykonać jakiekolwiek uderzenie tylną ręką. Nawet w kombinacji trzeba by dokonać zmiany ich ustawienia, co z kolei bardziej otworzy krocze - sam widzisz nie ma salomonowego [...]

[...] yongchun wykorzystują kopnięcia do pasa wcale nie oznacza, że nie ćwiczą wyższych kopnięć (z japońskiego mawashi geri, ura mawashi, ushiro mawashi i innych zarówno na chudan jak i jodan) Bowiem, aby nauczyć się przeciwko nimi wykorzystywać swoje "stylowe" techniki należy umieć przynajmniej je prawidłowo wykonać ćwicząc z partnerem na [...]

wtkungfu:...do poznania formy biutze i manekina nie potrzebujesz jakiś tam zmian w kościach...to są tylko ruchy nic więcej Tylko ?!!! Na szczęście tak nie jest, na tylko ruchach opierają się np. kursy samoobrony-maksymalizuje się precyzję, siłę, szybkość...i w miarę zaawansowania doprowadza techniki do perfekcji. W WCH dochodzi praca wewnętrzna [...]

[...] to na dwoje babka wróżyła. Judoka nie mający za co chwycić jest pozbawiony połowy arsenału, zapaśnik pracuje na człowieku, nie jego kreacji, Czy Ty sobie wyobrażasz, że jak rzucam przeciwnika łapiąc go za rękaw i kołnierz, to nie moge dokładnie tej samej techniki wykonać trzymając go za nadgarstek, lub przedramię i kark, albo łapiąc w pasie? [...]