[...] miesniowym w jedną serie jest bardziej polecane od superserii na jedną grupe?? z tego powodu, ze można wykonać taka samą- albo prawie- pracę nie męcząć nadmiernie mieśni- jak w s. laczonych, gdzie potencjał miesni sie szybciej wyczerpuje, a tym bardziej z dropsetach lubie miec podzielone... poniedzialek jedno , wtorek drugie , czwartek kolejna [...]
w targowisku jakis gosc o nicku trec8 pisze ze moze wykonac kazdy sprzet,na allegro tez widzialem goscia co tez robi sprzet,ja moze bede po wakacjach robil ale nie wiem jak jeszcze bedzie:P
IMO, niewykonalne dla amatora. Ci ludzie to praktycznie zawodowcy, zapewne działają pod okiem elity trenerskiej (Louie Simmons, Bill Starr, Mike Burgener), jak ma to miejsce wśród zawodników zreszonych pod crossfit.com @-) Owszem, trening sobie zrobić można, ale odpowiedz sobie szczerze na pytanie, czy potrafisz prawidłowo wykonać np. 20x K2E? [...]
[...] sie w 2 grupach. 1g. pon. 18.30-20.00,+ środy 18.30-20.00 + piątek trening na workach, sparingi itp. 19.00 lub 20.00. 2g. wtorki 20.00-21.30 + środy 20.00-21.30 + piątek tak jak wyżej. Jeżeli jesteś studentem to płacisz 90zł, bedziesz musiał wykonać badania lekarskie upoważniające do uprawiania tej dyscypliny. A jeżeli chodzi o wiek to sie nie [...]
https://www.youtube.com/watch?v=IoJcRQ421po na początek tak jak tu z asekuracją, mało kto potrafi wykonać na początku bez. Siady mozesz robić z plecakiem na plecach, czy maniaczki 5l w rękach Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-11 21:37:48
Zeby wykonac badania nie musisz isc do lekarza, wystarczy jak zrobisz pelny panel watrobowy w laboratorium. tak wiem.tylko ja mieszkam w holandi a tu jest inaczej zeby zrobic takie badanie trzeba miec skierowanie od lekarza ,tutaj zeby kupic igly i strzykawki trzeba miec recepte od lekarza hehe.taki kraj.dziekuje za pomoc pozdrawiam
[...] do brzucha Trzeba się nakombinować z ustawieniem modlitewnika żeby nogi się nie zsuwały, ale ogólnie jest dobrze. 3)Modlitewnik Nigdy nie miałem modlitewnika i nie wiem jak to ocenic, ale nie cwiczy mi się na tym zbyt dobrze, nie lubię izolowanych ćwiczen na biceps. Hmm to chyba nie był dobry zakup. Nie mówię , że ławka jest zła , tylko [...]
Tak na serio to się bardzo nad tym nigdy nie zastanawiałem poprostu jak juz nie moge to wmawiam sobie ze jestem silniejszy niz to zelastwo i ze to ja mam powiedzieć kiedy dośc nie moje mięsnie dobrze się motywując mozna wykonać 2-3 ruchów więcej w ostatniej seri tak ze warto sie nad tym zastanowić
Przydałoby się wybrać do ortopedy i wykonać badanie USG tak żeby ocenić jakie jest uszkodzenie i którego stopnia, jak wyglądają więzadła a następnie do fizjoterapeuty.
hmm......ale to dziwne no załóżmy że na klate cisne 100kg to mam robic treningi 1 trening - odejmujemy 25% = 75 itp. itd. Ale jak ma nam cos urosnac jezeli robimy cwiczenia z mnniejszym obcizeniem niz jestesmy w stanie wykonac??To chyba powinno byc tak ze co trening dokladamy...np. cisne 100 to na nstepnym treningu 102kg itp. Nie rozumiem troszke [...]
Nigdy nie doszedłem do tak niskiej podaży kalorii jaką Ty rozpocząłeś redukcję. Nie jest to jednak istotne, ponieważ każdy z nas jest inny. Mamy inne organizmy i przede wszystkim aktywność fizyczną. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Miarą ich jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki i pomiary obwodów ciała, [...]
Fizycznie nie możliwe ? naprawdę złap jutro prosze za drązek i podciągnij się wąsko, kiwając na spięcie miesni, czy potrafisz to zrobic bez użycia dużej siły? sądzę ze po 5 latach treningu żaden problem a drugie podciągnięcie spróbuj wykonać napinając mięsnie barków i ramion no jak tylko możesz i wykonaj ten sam ruch.
środa i sobota 4 serie ze sztangą po 12 powtórzeń ale mam cięzar ze spokojnie mógłbym wiecej ---> jaka sztanga ?? zwieksz ciezar aby wykonac 12 powt. 4 serie z hantlami 12-10-10-8 powtórzeń ( jaki chwyt ? z suplinacja ? ) 2 serie podciaganie na drążku po 10 razy ---> lepiej tego zrob lamana sztanga na modlitewniku ! tricek: wtorek i [...]
@rion10 Wykonać samą sztangą, a nawet z niewielkim obciążeniem jestem w stanie, problem w tym, że obcięcie tego do 70-80% jest niemożliwe ze względu na wagę samej sztangi. @Hatodex88 Sam nie wiem dlaczego nie wpadłem na to żeby robić te ćwiczenia na hantlach.. Jakieś chwilowe zaćmienie. Jak ze ściąganiem linki, może zostać? Nie ma szans żebym [...]