Siemano. Planuje wkrótce wejśc na cykl LGD + GW (od Brawn'a ). Miesięczny na początek, zobaczyc jak organizm się przystosuje, zareaguje. Przed cyklem, w trakcie jak i po zakończonym cyklu planuje zrobic badania na ALT, ASP, TESTOSTERON, PROLAKTYNE, ESTROGEN Mam swiadomosc tego z LGD mnie przyblokuje wiec wleciałby Clomid jednakże nie będzie cykl [...]
[...] po sylwetce zauważyłem "poprawę", ale myślę, że to raczej pamięć mięśniowa. Co proponujecie? Dołożyć jeszcze trening interwałowy czy może zmniejszyć trochę kalorie? Aczkolwiek jak jem te 2200 to jest tak w sam raz ani za dużo, ani za mało, więc wolałbym na razie tego nie robić. Pozdrawiam Zmieniony przez - Swiezyyy w dniu 2020-07-14 19:31:40
[...] dłużej : przy każdym treningu klatki po wykonaniu wszystkich ćwiczeń, nakładamy +15 kg niż wynosi nasz rekord i bierzemy kogoś żeby za nami stał. Sztangę należy opuszczać jak najwolniej. Przy podnoszeniue właściwy ciężar podnosi stojący za nami kolega. Wygląda to tak : 3 servie po 3 powtórzenia raz w tygodniu. Kumplo skoczyło 12 kg w 4 [...]
[...] wyszlo :( probowalem tez za pomoca programu komputerowy dietetyk ale to jest baaardzo trudne .mam nadzieje iz pomozecie mi ulozyc diete redukcyjna abym do wakacji wygladal jak czlowiek a nie jak swinia . tak wyglada moj dzien 7.00 sniadanie 9.30 2 sniadanie 14 3 sniadanie 16 obiad 18 przed silownia 20 po silowni 22 kolacja czy moglby mi [...]
[...] że nie chcę tutaj pytać co jest lepsze ;P Sam trenuję mma prawie pół roku i zastanawiam się na konfrontacją mma z krav magą. Nie w sensie który styl jest lepszy, tylko jak się mają te skomplikowane techniki z krav magi do ciosów bokserskich, kopnięć i obaleń? Na krav madze uczy się jak się bronić przed zwykłym ulicznikiem, czy także kimś [...]
[...] brzuh a odstaje mi tzw grodka takie wypuklenie w jednym miejscu, jesli brzuh mam calkowicie pusty tego nie ma ale to tylko po glodowce. Nigdy wczesniej przed masa jak i w trakcie niej nie mialem takiego problemu na masie mialem wiekszy brzuch ale proporcjonalny bez odstawania w jednym punkcie, czym to moze byc spowodowane i jak pozbyc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] thai i postanowiłem że ćwiczenia na masę nic mi nie dzadzą przy treningach tajskiego boksu (chodzi o zwiększenie masy) dlatego zacząłem ćwiczyć rzeźbę. Teraz ważę 77 kg i jakoś czuję się w miarę źle. Moja sylwetka wygląda coraz lepiej lecz wolałbym być bardziej potężny i dlatego jestem w kropce. Dodam że mam 17 lat, 180 cm wzrostu, wagę [...]
[...] potem się powiększyło i przeszło na 2 suta przy kolejnym cyklu , szły kolejne cykle nic nie wychodziło ale wygląda to lipnie , przy niskiej temp jest oki klateczka jak u ronniego %-) czy osoba biorąca saa musi powiedziec po czym mu wyszło ? (chodzi o NFZ, wiadomo że jak się dowiedzą to wyjdzie lipa) czy po usunięciu gruczołów można [...]
Witam. Od paru dni zastanawiam się nad pójściem na siłownie, niestety(a może nie) mieszkam na wsi i mam 17 lat, więc idą za tym problemy z dojazdem jak i wybór w siłowniach jest ograniczonej do jednej. Wydawałbym na siłownie+busa(tego co już teraz jeżdżę nie wliczam)100zł/miesięcznie, co nie byłoby jakimś wielkim wyrzeczeniem gdyby nie [...]
[...] siłownia. A problem mój wygląda następująco. Od kilku miesięcy a nawet dłużej, pamiętam że ten ból doskwierał mi rok lub 2 lata temu podczas gry jednak nie był tak silny jak ostatnio. Podczas biegania w czasie gry a szczególnie teraz grając na hali czuje dosc intensywnie bół między kolanem a kostką po wewnętrznej stronie, tak jakby po prawej [...]
[...] w ruchu, bieganie, siłownia, treningi, dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna. Dobra odjechałem troszeczkę od tematu ale do czego zmierzam, mam 198cm wzrostu i wagę tak jak napisałem 92kg no czyli norma lecz moje nogi są umięśnione lecz obwód łydek to 40cm, co bardzo mi się nie podoba. Brzuch kiedy stoję naprawdę nie stwarza z pozorów [...]
Witam! Ćwiczę w domu już od jakichś 9/10 miesięcy, mój trening wygląda tak że robie kilka pompek, ćwiczę hantlami(na biceps, triceps), przysiady z hantlami, dodatkowo mam kółko do abs które też bardzo katuje, lecz wszystko ćwicze tak na oko, raz robie takie ćwiczenie raz takie, jak mi pasuje, ćwicze co dwa dni. W dni wolne zwykle jeżdżę na rowerze [...]
[...] Mam prawie 19 lat około 176 wzrostu a waga no właśnie waga koło 55kg. Jestem strasznie szczupły co mnie strasznie wpienia. Nie raz mi ludzie pytają czy ja nie jem czy jak. Ale ja jem jak każdy. Teraz moje pytanie do was co robić? Przeglądając forum kiedyś widziałem dużo wypowiedzi że bez stażu nie ma sensu brać odżywek. Ale ja bardzo chce [...]
Witam Jakiś czas temu zrobiłem badania hormonalne bo byłem ciekaw jak to u mnie w organizmie wygląda. Kupiłem dwie paczki mk 677 (sarm) i chciałem zobaczyć czy ma to jakiś wpływ na hormony nie licząc igf1, dodam że jeszcze ich nie otworzyłem i nadal zostają zamknięte. Ku mojemu zdziwieniu przy testo i SHBG miałem obniżone wartości. I teraz pytanie [...]
Witam wszystkich chciałbym się was zapytać jak trenować klatkę piersiową w górnych okolicach żeby się ona formowała bo moj plan na klatkę zbytnio nie pomaga ale wydaje mi się że jest przyzwoity ale wolę sie poradzić fachowców.Dietę mam,trenuję 3 razy w tygodniu.A ciekawi mnie to jak u kulturystów klatka się tak formuje ,że sutki są skierowane na [...]
[...] Mam problem z rzuceniem wagi. Od marca regularnie chodzę na siłownie 2/3 razy w tygodniu (treningi siłowe a później ok 20min cardio). Problem jest w tym, ze waga jak i obwody cały czas stoją w miejscu. Staram się trzymać kalorie jem ok 1650 kcal. Największy problem mam z udami dlatego, ze wszystko odkłada się w okolicy kolan oraz [...]
[...] suplementów z SFD. Kiedy będzie Mass Activator w sprzedaży? Kupiłbym, ale czy jest czysty %-)? Tzn. przebadali go na nowo? Nie chcę kupować czegoś co nie jest takie jak pisze ;p. Chcę kupić kilka odżywek z sfd, ale nie wiem jak tam z jakością? Mógłby ktoś dać linka lub napisać jak sprawa wygląda? Interesuje mnie: białko, gainer, carbo, [...]
[...] czy teraz wygląda ona oki? 1 posiłek: Mleko 2% 250 ml Płatki owsiane 70 g Jajo 1 60 g Orzechhy włoskie tak z 30 g B: 25 T: 33 W: 57 2 posiłek ( w szkole) Jakaś szynka ( jaka najlepsza?) 100 g Chleb żytni razowy 200 g ( 200 g to ile kromek? bo tak z 6 dam rade zjeść ;D) No i jakieś masełko 20 g B: 31 T: 20 W: 91 3 posiłek (przedtreningowy) [...]
Witam mam do was tkie pytanie ostanio z kolegami zrobilismy silke kupilismy sprzęt u keltona wszystko jest w jak najlepszym porządku ale jest jeden problem na silowni sa wyłozone plytki i nie wiem co na nie mozna wyłozyć aby uniknąc pekniecia plytek mam maty ażurowe ale moze macie jakis lepszy pomysl ? daje foty jak to wygląda [...]
