7% bf i redukujesz dalej? ciekaw jestem jak to wyglada na ta chwile bo jakos ciezko mi uwierzyć w te 7%? jaki cel masz tak w ogole? masz jakies foto zeby wrzucic do oceny Twojego bf? Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-08-24 22:55:55
Oto jak mniej wiecej wyglada moje odzywianie w ciągu dnia : ok. 7 : 00 - jajecznica z 3 jaj + grahamka i przewazie cos slodkiego na deser ( jakis wafelek) ok. 9-10 (posilek w szkole) grahamka z 1/4 kostki sera białego ok. 12 druga taka sama kanapka ok 14 posilek przedtreningowy - pol kostki bialego sera + banan i to zalane 200 ml jogurtu ok 16-17 [...]
nie no calkiem ladnie wyglada ta dietka. no tylko nie wiem o ktorej jesz ostatni posilek ale jak pozno to lepiej zamien ser na inne zrodlo bialka bez laktozy Pozdrawiam, NoRtOn
[...] tak zależy ci na tego typu priorytecie to myslę, że można będzie to tak ustawić. 1. klatka, biceps/lekko/, triceps/lekko/. 2. plecy, nogi. 3. barki, biceps, triceps. -jak zapomniałem o jakiejs grupie to mnie uzupełnijcie. wtrącając sie do dyskusji z tym kręgosłupem- nie powinno sie aż tak kategorycznie mówić tak albo nie -bo są rożne wady [...]
[...] 1 na kilo masy ciala, na low carb, mozesz dac wegli troche mniej i podbij to zdrowym tluszczem , wazny jest bilans kaloryczny .2700 nie wiem czy moge tu polecic strone . jak nie mozna to wykasowac prosze, ja kozystam z serwisu www.ilewazy.pl.z kuchennej wagi kozystam w przypadku wazenia piersi z kuraak badz ryby.reszte albo ilosciowo albo w [...]
więc orientacyjnie , proponuję ci zabrać się za prosty split , same podstawy , minimum izolacji podział na ruchy push/pull/leg . Jak to wygląda . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html co ty na to ?
Wiem że pytanie trochę mija się z poprzednim, ale warto zapytać czy taki posiłek po treningowy będzie dobry. Jak sprawa wygląda w dni nietreningowe np. sobota/niedziela dać sam twaróg bez makaronu czy jak? /SFD/2019/3/28/c0214993654a4d9b862a55b0f218a135.jpg /SFD/2019/3/28/d84d06555db240b3b2b117c386621d72.jpg
Wlasnie jak to wygladalo u was wzrost kondycji,sily,masy miesniowej lecz np. na rzecz utraty szybkosci,kondycji,dynamiki to tylko nie ktore aspekty fizyczne a pozostaja psychiczne wieksza pewnosc siebie,poprawa nastroju,agresja? Wiele sie czyta o srodkach uzywanych do celow kulturystycznych a opiszmy w praktyce jak to wyglada w sportach walki.
" Teraz wygląda to całkiem serio, jest jakaś szansa na te walkę" Czemu? 1. Spider pauzuje do 2013 z hakiem 2. GSP jeśli pokona Condita to wcale nie będzie musiał długo czekać na Spidera i odwrotnie (wala byłaby dobrana czasowo) 3. Spider szuka "Big fightu" żeby jeszcze bardziej obłowić się przed emeryturą. 4. Spider nie ma konkretnego pretendenta: [...]
[...] wieloskok krótki, długi x2) 5x 60-80m na 65% możliwości Środa(najcięższy dzień) - 12 min trucht, rozgrzewka i zazwyczaj jest to bieganie na czas (1', 45s, 30s, 20s x2) w jak najlepszym tempie lub odcinki od 150m do 300m, być może za miesiąc zwiększy się do 500m. Czwartek - 35 min trucht, rozgrzewka + ćwiczenia ze sztangą (rwanie sztangi, [...]
komicznie to wygląda: nabita góra, a nóżki jak patyki, ledwo to niosą, tyle ode mnie w temacie treningu odzywki w zaleznosci od brakow: brak bialka - kup odzywke bialkową, brak kcal kup bialko, a wgle dostarcz z owsianych itp, ewentualnie gainer, mzoesz jakąs pojedynczą forme kreatyny wrzucic, ale o to wszystko pytaj w diale suplementy, tam Ci [...]
Nie jestem pewien bo nigdy nie miałem takiego przypadku. Tłuszcz nagromadził się wokół brodawek i sutki odstają. Cały czas kontrolowałem to więc widze teraz zmianę i nieestetycznie to wygląda, ale żadnych zgrubień nie mam ani swędzenia akurat. Tamoxifen jak dawkować ? I czy razem z exe i cabaserem łączyć rozumiem jak wyjdą złe wyniki ?
Za tę cenę super obciążenie. Pomalowane dobrze oto wiadomo po jakimś czasie się rysuje ale jak wspomniałem za tę cenę polecam. Wykonanie solidne Jutro pstryknęła foto jak to wygląda po roku uzytkowania Zmieniony przez - zagur32 w dniu 2018-06-05 12:09:02
A ja też mam napompowany brzuch jak coś zjem i dokładnie wygląda to jak baba w ciąży...a koksów nigdy nie brałem ... z czego to jest ? Jestem edno dodam
Zdjęcie wygląda jak reklama bielizny %-) Reszta jak M-ka. Nie patrz przez pryzmat tego typu analizy. Patrz na kompozycję sylwetki, obwody, jakość, gęstość mięśni. Obserwuj lustro. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-10 19:38:54
byc moze za ostro trenuje do konca nie wie jak efektywny trening wyglada. nie stosuje sie do diety wskazanej do danych zamiarow oraz towaro moze byc cos nie teges nigdy nie wiadomo no i podstawa genetyczna :) najlepiej on sam by wiedzial jesli jest madry wie i czuje jak powinno mu isc . zmiany treningu czy moze jakies inne cwiczenia zeby zaskoczyc [...]
Czlowieku, nie idz na proscizne, uzyj mozgu i pomysl co mozesz zrobic, a co nie. Sam mowisz ze masz mala silownie, Ty wiesz jak ona wyglada a Michail nie, wiec dostosuj plan do Twoich wymogow i daj do oceny. Wtedy Michail napewno Ci pomoze (i nie tylko on ). pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle [...]
stoje prosto (tak jakby na bacznosc, nogi razem) zginam sie w przod dotykam rekami stóp : 10sek-15sek 15sek potem stoje rozkroczony :P i tak samo jak wyzej i na koniec rozciągam czworogłowe, zginam jedna noge w kolanuie i wykładam za siebie na jakąś maszyne która sie do tego nadaje np na suwinnie i tez 10 15 15sek i tak wyglada moje rozciaganie ;>
z tej perspektywy jaka wstawiles klata wyglada na lejkowata, lekko wkleslą, powiazane jest to z tym, jak uksztaltowany jest mostek i zebra nie tyle sam miesien jego przyczepy czy brzusce, no chyba, ze na zdjeciu nie widac tego dokladnie, problem mozna nieco zamaskowac jak rozbudujesz miensie piersiowe, powinny wtedy klatke ladnie wypelnic i zakryc [...]
Zrobiłem pare poprawek w diecie i tak to teraz wygląda: I posiłek Mleko zaw. 3,2% tłuszczu płatki owsiane Musli z rodzynkami i orzechami twaróg półtłusty (może chudy?) ok 100g II posiłek Ryż biały Mięso z piersi kurczaka +warzywa III posiłek Bułka grahamka ser wedlina z kurczaka Gainer TRENING (siłownia lub koszykówka) [...]
