Witam, mam taki problem z sutkami, normalnie mam trochę wyrobioną klatę, ale mam taki problem że cycki mi się dziwne robią takie czubki mięciusieńkie ;/ jak troche pomasuję albo porozciągam klatę to robią sie normalne. Ogólnie jestem sporo otłuszczony mimo iż zrzuciłem 13kg i jestem nadal na redukcji to suty są takie same i zastanawiam się czy iść [...]
Witam wszystkich. Potrzebuje pomocy, ćwiczę wyskok 4 razy w tygodniu lub 3 razy w tygodniu zależy od układu. Chciałbym poprawić ogólną rzeźbę swojego Ciała nie mam pojęcia jak ułożyć plan aby nie kolidował z wyskokiem. Jestem raczej typem sportowca, nie chcę ważyć 90 kg i być szeroki jak Anrnold za czasów młodości :) Czy ktoś mógłby mi pomóc z [...]
[...] 7-12 Winstrol e2d 5-12 ECA x3 na odblok 20 clomidu powinno chyba styknac, wiem ze tesc by tu sie przydal ale w poprzednim cyklu bralem go wiec teraz sobie odpuszcze, jak myslicie jaka oslonka bedzie najlepsza i kiedy zaczac i przez ile brac?( oslonke mam juz w M1T liveraide-milk thistle ) wiec mysle zeby zaczac sylimarol po skonczeniu M1T [...]
Zapisalem sie na kurs w koncu gdyz pod blok przyjechal moj kochany Firebird :) Ojciec bedzie go doprowadzal do stanu uzywalnosci a ja w tym czasie moze naucze sie jako tako jezdzic ;) Sprawa jest taka: jak to wyglada w praktyce juz po kursach? Wiem ze sa 2 egzaminy wewnetrzne i jeden zewnetrzny. Czy to jest tak ze te wewnetrzne to teoria i plac [...]
I jak możecie to napiszcie jak mam to wszystko brać. Mianowicie mój staż treningowy wygląda tak: ćwiczyłem ok pół roku później miałem przerwe ok 5 miechów i teraz ćwicze "juz" 5 miesięcy i postanowiłem zrobić nie za duży cykl. Diete mam, nie będę jej rozpisywał ponieważ co chwila coś zmieniam i poprawiam. staram się Ją trzymac na dosyc wysokim [...]
[...] masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Pilka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka z modlitewnikiem sprzetem na cwiczenie rozpietek i nog. Dieta: Wpierdzielam jak najwiecej. Przeciwskaznania medyczne: Nie ma. Zażywane suplementy: Nie zazywam.
witam! pewnie wielu z was przeglada prase branzowa. moim zdaniem na dzien dzisiejszy jedna z lepszych pozycji jest MD. jak sami rowniez zauwazyliscie na rynku pojawily sie 2 nowe "hardcorowe" odyzywki: xtreme napalm i xtreme detonator(niestety nie mialem okazji jeszcze ich stosowac). reklama tych produktow pojawila sie rowniez w ostatnim MD [...]
A więc tak, chce zapisać się do jakiegoś klubu tylko ciekawi mnie jak to jest na takich treningach. Np. jestem totalnym amatorem narazie i do jakiej ja grupy trafiam ? to jest tak ze razem z innymi laikami zaczynam trening czy dolaczam w dowolnym czasie do gosci ktorzy lamia mnie w 3 sekundy ? Też mnie interesuje jak tak z grubsza wyglada taki [...]
Witam wszystkich na wstepie pisze oto by nie pisać głupot jak się nie znasz nie wiesz oco chodzi to nie pisz najlepiej nic. Chodzi mi oto jak zrobić ładną okrąglą klate ponieważ ja mam strasznie zdeformowaną i za cholere mi sie to niepodoba ponadto jak wypelnic środkową i wewnętrzna częśc klaty i górne bo mam na zewnętrznych rejonach najbardziej [...]
[...] dla sportowców whey protein complex 100% i super cuts z l-karnityną. jeżdzę na rowerze, mam orbitrek ( 10 min. dziennie, ciężko znaleźć więcej czasu). mam zamiar dwa razy w tygodniu po połowie września rozpocząć aerobik w wodzie. nie wiem jak się odżywiać, żeby osiągnąc wagę z przed ciąż i wyrzeźbić sylwetkę (jest jak gruszka). pomocy!!!!!!
Witam.Chciałbym ,żebyście poradzili mi jaką suplementacje mam stosować ( jestem zielony w tym temacie więc niechce nasilę kombinować sam)Więc trenuje Sztuki walki i dodatkowo siłke (noi oczywiście praca) -dotego dochodzi dość kiepskie odżywianie(niechodzi o fastfudy tylko o to że mało jem z braku czasu jak już jem to kiepskie rzeczy i o nierównych [...]
czesc mam problem i nie wiem jak sobie z nim poradzić: taK wiec ćwicze od 2 tyg trening domatora (nie mam mozliwosci chodzenia do siłowni)- czyli pompki, przyciady, rowerki, brzuszki, spinania, scyzoryki... zauwazylem znaczną poprawe mieśni klatki- widać zarys mięśni co mnie bardzo cieszy lecz ćwiczenia na brzuch nei dają efektu- przynajmiej mi [...]
[...] 70-80 metrow. Jeden wyscig trwa okolo 45 sekund, w czasie jednych zawodow kazdy zawodnik z reguly jedzie w 5 wyscigach. Ponizej zdjecia, ktore moga troche bardziej rozjasnic jak to mniej wiecej wyglada. http://homepage.ntlworld.com/robert.bedra/052.jpg http://homepage.ntlworld.com/robert.bedra/fotki/BEDRA18.JPG Za okolo miesiac mam mistrzostwa [...]
Witam mam 17 lat od 2,5 mies. chodzę na siłownię w Norwegii gdzie ułożyli mi plan treningowy. Jest on rozłożony na 3dni, trenuje 5 razy w tygodniu od pn-pt także jak jest ten 4 i 5 dzien treningu trenuje ten 1,2 lub 3 dzień co jest na kartce w zależności od którego zaczełem w danym tygodniu... I moje pytanie jest tutaj czy jest on dobry? Czy to [...]
witam!!!! mam taki problem od jakiegoś czasu( około 4miesięcy) jak sie "przypoce" to strasznie swędzi mnie całe ciało... uda, brzuch, plecy... dzieje sie to wtedy jak na przykład ide do pracy przeje z 1 km, wypije cherbatę.. dopada mnie swędzenie... jak tylko ciut zrobi mi się gorąco to wszystko swędzi... nie ma wtedy wysypki ani nic, tylko [...]
Witam :) Swoja przygode z silownia rozpoczalem calkiem niedawno. Najpierw zabralem sie za plan, ktory wyglada tak: Pon: Wznoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w górę 2x12 Wyciskanie sztangielek z klatki piersiowej 2x12 Wspięcia na palcach ze sztanga 3x12 Przysiady ze sztanga 2x10 Sroda: Wyciskanie sztangi na ławeczce ukośnej 3x12 Rozpiętki na [...]
temat ten może i nawet powinien zostać skasowany ponieważ tak naprawdę niczemu nie służy,a więc: zaczełem dzisiaj cykl kreatynowy i tak jak kiedyś wcześniej pisałem będę stosował kreatyne z Activity...muszę pochwalić producenta za sposób zapakowania kreatyny => wygląda jakbym narktoyki w tym trzymał. Moja doświadczenie z kreatyną jest niewielki, [...]
sytuacja wygląda tak: Od około 40-45 dni trenuje takim treningiem na brzuch codziennie: - skłony zwykłe - skłony z nogami pod katem 90* jakbym siedział na krześle - skony skośne (lewa/prawa) - skłony normalne Ilosć powtórzeń taka sama jak w treningu 6 weidera, przerwy między ćwiczeniami 25-30 sek, a pomiędzy całymi seriami (czyli co 4 [...]
pomóżcie łydkami.Mam mega wielki problem ćwicze już z ładnych pare lat(4-5),.I ogólnie wszystko proporcjonalne ,ale oprócz łydek i stóp(tak tak stopy mam cienkie jak perkoz).Nogi chude mialem od małego, dlatego tak od 3 lat ćwicze łydki a od 2 lat nogi jako całość -martwy,przysiad i wypady itp.ogólnie uda mam już ok.62cm ale łydki dalej cienkie [...]
