[...] ciężkich prac także nie jestem silny. Od października idęn a studia wtedy będę miał dostęp do siłowni. Mam więc jeszcze 2 m-ce żeby popracować nad sobą i się ewentualnie jakoś przygotować domowymmi sposobami. Interesuję mnie dosłownie wszystko: przygotowanie(ćwiczenie, dieta) trening na siłowni(zestaw ćwiczeń, dieta, suplementy dodatki, [...]
[...] - to nie tylko moja opinia, ale również jubilera u którego był wyceniany na kwotę 2900 zł. (wycena była robiona u Warszawskiego jubilera, przy ulicy Dworkowej). Próba tak jak pisałem 585. Łańcuszek posiada polskie znaki probiercze (jest ocechowany), więc nie ma wątpliwości co do autentyczności, ale zawsze możemy to razem sprawdzić :) nie ma [...]
[...] teraz zasadnicze pytanie: co robić, żeby zminimalizować niekorzystny wpływ jazdy na rowerze na moją masę mięśniową ? Jakaś specjalna dieta ? Czy zaraz po rowerze opłaca się brać carbo ? A może zrezygnować z carbo w dni rowerowe, skoro głównym moim celem jest tutaj spalenie sadełka ? Jak macie jakieś pożyteczne sugestie to piszcie. Z góry dzięki.
[...] lat i od ponad 2 miesiecy cwicze na profesjonalnej silowni (wczesniej pare miesiecy cwiczylem w domu). Preferuje ogolnorozwojowy trening a cwicze co drugi dzien. Oto jak on wyglada: Klata: Klasyczne - 6 serii (jedna rozgrzewkowa) Motylek - 3 serie Rozpietki - 3 serie Grzbiet/plecy: Opady tulowia - 3 serie (jedna rozgrzewkowa) Sciaganie [...]
witam nie stosuję żadnej diety ale myślę że odżywiam się zdrowo proszę abyście doświadczeni dietetycy wzbogacili moje odżywianie: oto jak mniej więcej wygląda moje jedzenie w ciągu dnia: 6:00 płatki owsiane ok. 80g + mleko ok. 350 ml + rodzynki 10:00 4 kromki chleba razowego z ziarnami z szynką/serem żółtym i ogórkiem kiszonym+masło (w szkole) [...]
[...] jadłem dużo kiedy mi się tylko chciało fasty chipsy cole itp aż do dnia dzisiejszego postanowiłem się zmienić zacząć ćwiczyć zdobywać masę i sylwetkę.Chciał bym do lata jakoś wyglądać.Z siłownią nie miałem nigdy wcześniej kontaktu. Przejdę do tematu: Na początku chciał bym spalić masakryczną oponkę która jest na moim brzuchu co z nią zrobić [...]
[...] odchudzaniu troche fatu na brzuchu było. Cały 'trolling' mojego ciała pojawia się gdy naciągne skóre brzucha (wtedy widać dosyć spore mięśnie brzucha). Nie wiem jak mam się za to zabrać, jeżeli będę kontynuował redukcje fatu dopóki brzuch się nie odsłoni to przecież nic ze mnie nie zostanie, bo zapewne mięśnie też zaraz polecą w dół. [...]
[...] mialem problemy z doborem ciezaru to wyszlo ostatecznie ze w drugiej i czwartej serii jest ten sam ciezar) 3. unoszenie hantli na boki w opadzie -4 serie 15x , 9x , 6x , 9x (jak wyzej) 4. czworoglowe ud na maszynie - 8 serii: 12x , 10x , 8x , 6x , 6x , 8x , 10x , 12x 5. dwuglowe ud na maszynie - 8 serii: 12x , 10x , 8x , 6x , 6x , 8x , 10x , 12x [...]
[...] o siłowni. Panowie prosze oceńcie czy są dobre efekty redukcji i co dalej robić w którym kierunku iść ? Obecnie wychodze z redukcji dokłądając co tydzień po 100kcal czyli jak byłem na 2400kcal a chce dojść do zera kalorycznego ok 2800kcal i pozniej albo masa albo dalej redukcja , obecne makro wygląda tak przy wadze 87kg : B-176g W-276g T-88g i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bolą mnie moje ręce, są dlugie i chude, lecz nwm czemu dosyć mocne. W siłowaniu na ręke nie mam problemów z położeniem typów, którzy ważą ponad 85 kg i mają prawie 2 razy większe łapy ode mnie, oraz są silniejsi w podnoszeniu ciężarów. Dodam jeszcze, że nie mam kompleksów, lecz poprostu chciałbym dobrze wyglądać a nie jak typowy 16 latek.
[...] stojąc 9. brzuch - chce robic abs II, juz kiedys robilem i byly efekty ponieważ słabo u mnie z motywacja do biegania we wtorki i czwartki robiłbym tabate... Powiedzcie mi jak to wygląda, czy trzeba cos zmieniac?? P.S. Co sądzicie o spalaczach?? Nie zamierzałem na razie z tego korzystać, ale kumpel, który jadł juz chyba wszystko co wyszlo na [...]
[...] się do 7km biegu rano + 1-2 spacerów 45 minutowych. Zacząłem również ćwiczyć, wczoraj, 6 weidera, ale po tak krótkim czasie nie ma to żadnego znaczenia :P Na początku jak zacząłem dietę ważyłem około 93-94 kg Teraz stosując ją dalej udało mi się dotrzeć do 90kg jednak waga od kilku dni stoi i ani drgnie niżej :P (a nawet lekko się [...]
[...] 700 kcl pytanie mam duze pobudzenie i sile po tych srodkach , tening silowy wykonuje prawie non stop w super seriach po 15 powtorzen , przerwy miedzy seriami to jakies 5- 10 sek , moj trening wyglada tak ze lacze partie przeciwlegle miedzy seriami klaty robie brzuszki , miedzy seriami tricepsa robie przedramie , miedzy seiami [...]
[...] spasiono? Oto moja dieta, ponizej wiecej szczegolow: Teraz tak, ilosc niektorych produktow podalem na oko, do tego dochodzi jeszcze oliwa oliwek ktora dodaje do piersi czy jakis salatek, wiec mysle ze ogolnie do 2000 kcal dojdzie. Co do mojej aktywnosci fizycznej - jezdze codziennie rano do szkoly (jakies 20 minut w jedna strone), mam dwa razy [...]
Dobry wieczór :) Gubię się trochę jeżeli chodzi o dietę, mało tego jestem sceptycznie do tego nastawiony, mam zamiar zrobić 6 pak do wakacji 2014 roku, nie musi być jakiś super cudowny, ważne, żeby się pokazał. Zacznę od tego, że nie obżeram się pączkami, nie piję alkoholu, unikam miastowego jedzenia i słodkich napoi, i tym podobnego syfu, wiadomo [...]
[...] i HGH, może mój problem jest znany i może ktoś miał podobny problem po sterydach i się wypowie. Ostatnio po treningu martwego ciągu mam problem ze zginaniem palców z rana jak wstaje. Palec wskazujący wygląda pierwszą godzinę jak złamany jest napuchnięty i bardzo boli. Oby 2 dłonie palcami nie mogę zginać i zatrzymują się na 30% zgięciu. Muszę [...]
[...] 4 razy w tygodniu na mase. Martwi mnie tylko jedna sprawa, a mianowicie wyglada to tak ze cwicze przewaznie okolo godziny 10.00 rano albo najpozniej o 13. Czy w takich warunkach powinienem cos w tej diecie zmienic?? co dodac, a co odjac w danych godzinach itd. Prosze o podpowiedz jak dopasowac ta diete do w/w godzin treningu :) z gory dziekuje
Kto jest za tym, by kazdy kulturysta na Mr.O musiał wykonac kilka prostych testów sprawnościowych. Badających gibkość, sprawnosć i kondycje. Wykonanie jakiegos szpagaciku choc częsciowego :) albo wyskok dosiężny albo wbiegnięcie po schodza na czas na 5 piętro w ileś sek :) itd hehehee Bo co to ma być, że wygrywają ludzie którzy nie potrafią [...]
czesc, chcialam sie zapytac o jakas fachowa rade dotyczaca treningu jaki stosuje. a mianowicie od ok.miesiaca znow zaczelam chodzic na silownie(przedtem mialam przerwe roczna z racji pracy)cwicze 2x tygodniu tak zwany bodysculpt z niewielkim obciazeniem (hantle 1,5kg)-przysiady z hantelkami trzymanymi wzdluz tulowia,wykroki rowniez z hantelkami [...]
Czytam tu różne opisy diety - tyle białka, tyle ww ... itp. i zastanawiam się jak dostosować jakiekolwiek sensowne zasady odżywania do trybu życia zapracowanego miejskiego singla ? jak sobie z tym radzicie ? poświęcacie cały czas wolny na przygotowywanie posiłków ? nigdy nie jecie na mieście ? uczącym się gotuje mamusia ? Czasami mój dzień [...]
