jak wyglada

dość dobrze Twoja sylwetka wygląda na ten etap - no i faktycznie, te nogi na tej masie nadal są lekko poseparowane - ciekawe jak to się przełoży na szybkość zrzucania z nich reszty fatu. Moze być ciekawie :) Czasami właśnie nie jest to do końca dobre, bo w trakcie redukcji ze względu, że na starcie fatu na nogach jest niewiele leci z nich rozmiar, [...]

Dla mnie na ten moment wygląda to lepiej jak dwa tygodnie temu, mimo podbitych kcal i rzekomej opuchlizny %)

[...] + 100g ryż brązowy TRENING 4 posiłek: 220g filet z kurczaka + 50g ryż brązowy + 75g kasza manna 5 posiłek: 3 całe jaja + 5 białek jaj + 5g smalec Samopoczucie nie jest jakieś dramatyczne, podkreślam jak na 10 dni przed zawodami %-) ogólnie osoby, które mnie dłużej znają to mówią, że w chuy spokojny jestem i "dobrze" przechodzę przez te [...]

[...] że od ostatniego ukąszenia szerszenia minęło ponad 2 tygodnie %-). Teraz znowu kilka dni jestem na nieco niższych węglach to znowu naleśnik się robię i treningi nieco gorsze jakościowo... daje do myślenia. -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 29.11.2016 - pull [...]

[...] W weekend miałem urodzinki, więc poleciałem naprawdę grubo z jedzonkiem :-D waga cały czas stabilnie, ale u mnie to działa tak, że mięśnie się stają coraz mniejsze, fatu jakby więcej i robię się "gładki". Wiadomo off to off, ale miska też nie jest do końca pilnowana o czym już wcześniej wspominałem. Czasami jak mnie najdzie ochota to jednak [...]

Banan - nawet nie sądziłem, że można coś jeszcze wymyśleć. Chociaż laska z foto wygląda na dowaloną, więc może będzie konkretny poziom :-D Cv - to troszkę Cie nie zrozumiałem. Jeśli chodzi o to co piszesz to jak najbardziej zgadzam się :-)) Marian - Miej wyyebane a bedzie Ci dane %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2016-12-15 11:58:00

Świetna szamka. Dla mnie trzymanie diety w święta to głupota, chyba że się zaraz startuje :). Ale nawet jak bym mial wychodzic w lutym, to i tak bym odpalił. Raz zrobilem ten błąd i żałowałem. Szamka wygląda mega, tam pojadłeś konkretnie :) . Tialo i mi by się teraz przydało, no ale trzeba sobie radzić bez hehe

[...] a coś takiego już mnie męczy niestety. Muszę przyznać, że sam zauważyłem kilka błędów technicznych. Chcę częściej nagrywać takie filmiki, bo nawet nie byłem świadomy jak to wygląda z boku. Wartość edukacyjna jest wysoka i moim zdaniem warto się nagrywać :-)) waga na czczo 95,0kg czyli cały czas stabilnie, więc jestem zadowolony. Kreatyna [...]

No to jeśli o to chodzi Mikołajowi, to pytanie z dvpy, bo każdy wygląda jak chce. To tak, jakby pytać czy ma założyć czarne czy granatowe spodnie.

Dobra Panowie, lecimy nie śpimy, pokażę Wam jak to u mnie wygląda na off. 04.03.2016 - klatka piersiowa, bicepsy 1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej do góry (półruchy - drugie połówki) 32kg x 20 32kg x 20 40kg x 12 40kg x 10 2. Wyciskanie hantli leżąc na podłodze 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 8 40kg x 7 (filmik) [...]

[...] Awokado 40g Makrosy 2005 kcal Białko: 134g Węglowodany: 99g Tłuszcze 119g Trening - Plecy + Biceps Tym treningiem zakończyłem tyranie góry ciała w okresie redukcyjnym. Tak jak pisałem wyżej, wczesniej przemyślanego planu treningu nie było, skupiłem się na detalach. Dużo dropsetow i serii łączonych. Rozgrzewka: Również około 20 minut jak [...]

[...] Dieta 1. owsiane 35g, 2 śliwki susz., śliwka, SP80+matrix 35g, migdały 348 kcal . B:31,6g . T:7g . W:46,2g 2. i 3. zbożówka z mlekiem, ryż paraboliczny 50g, 3 jajka, jakieś warzywa, orz.włoskie + marchew? 552 kcal . B:29,4g . T:28,2g . W:45,8g 4. 2 śliwki suszone, ryż brązowy 50g, pierś z kurczaka 145g, masło, oliwa + jakieś warzywa 403 [...]

nie tylko wymiary ponad wszystko. lepiej wygląda przyrzeźbione 37-38 niz 40-42 zmasowane.(estetyczniej i robi lepsze wrażenie) 40 to osiągalne dla każdego, po 40 zaczynają się schody. zapominasz rok o centymetrze i ćwiczysz odpowiednio i powolutku zwiekszasz kcal i zobaczysz jak 40 będzie w zasięgu ręki zaniedługo. pzdr.

[...] taki chleb cały czas, to nie wyrobił bym finansowo, ponieważ 250g kosztuję ponad 6zł... A teraz wpada jajecznica rano, więc chlebek obowiązkowo musi być :-) Zobaczymy jak wyjdą dam znać, ale czuję, że i tak lepiej na tym wyjdę, bo będę dokładnie wiedział jakie makro i o wiele mniej dodatków :-)) Przełam lody, zobaczysz jaka to satysfakcja [...]

Tak wygląda zawsze u osób, które trenują sylwetkowo, że im dalej posuwamy się do przodu tym więcej chcemy w niej poprawiać. A jak są chęci, zdrowie pozwala to trzeba korzystać i sylwetkę kształtować bo później nie zawsze się już ma tyle czasu;-) No to teraz masz luzik jak tydzień spokoju ale to dobrze, teraz na masie wjedzie więcej jedzenia, a [...]

[...] lub okraść kobietę korzystając z tego że jest pijana. Jak zwykle nie będzie świadków zdarzenia albo powiedzą to co im się wydaje że widzieli.Potem zbadają tę kobiete jak wytrzeźwieje pod kontem doznanych obrażeń. Tyle na dzień dobry. POtem przesłychania na policji i konfrotacja z tą kobietą.Oraz nie odłączny w takich sytacjach wywiad [...]

Ok-czyli mam rozumieć że pierwszy posiłek(odżywka wysokobiałkowa) w przypadku ćwiczeń ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej nie za bardzo odbuduje glikogen ale powstrzyma przed katabolizmem.Jednak duża część dostarczonych aminokwasów zostanie zużyta w procesie glukoneogenezy. Mam jeszcze takie pytanko?Kiedy zjeść tą odżywkę -bezpośrednio [...]

Ok-czyli mam rozumieć że pierwszy posiłek(odżywka wysokobiałkowa) w przypadku ćwiczeń ukierunkowanych na redukcję tkanki tłuszczowej nie za bardzo odbuduje glikogen ale powstrzyma przed katabolizmem.Jednak duża część dostarczonych aminokwasów zostanie zużyta w procesie glukoneogenezy. i tak i tak zostanie zuzyta w tym procesie niezaleznie od stanu [...]

jeśli mogę wtrącić takie pytanie, w diecie mam około 500-1000mg sodu zależy od dnia czy to czymś grozi? jem po prostu czysto oraz nie sole moja sylwetka wygląda wtedy o wiele lepiej niż jak bym pakował masę soli, nie wiem dlaczego tak jest może dlatego iż mam więcej skóry gdyż dość niedawno byłem strasznie spasły

witam panowie jestem 5 dni na ckd i ogolnie czuje sie dobrze ale moj brzuch # czujje tzn wyglada jak nabrzmialysie tak jakbym zjadl sporo czeresni ew bobu # czy to normalne na poczatku ?