[...] bardzo lubisz to mleko zostawiłbym tylko do gainera w pracy, a po tren gainer z wodą i przed snem białeczko też z wodą (tutaj szczególnie, gdyż białko na wodzie nie obciąży to tak żołądka w nocy jak na mleku) Będę bacznie obserwował, pozdrawiam i zapraszam do mnie (tylko się nie wystrasz ) Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-11-06 20:46:56
[...] a juz kilka porcji za mna wiec cos wiecej moge napisac - to wiec tak: ★ naNo vapor rozpuszcalnosc bardzo dobra smak znosny pobudzenie dobre - choc nie ma szlau jak po shocku pewnie z nastepnych tygodniach pojdzie 1,5-2porcje ★ Gakic duze tabsy ale latwo sie lyka + sa slodkie brane razem z Vapor'em - cwiczy sie dobrze sil [...]
WTOREK - dzień 9 Kilka drobnych zmian w diecie - wejscie na wieksze ilosci wegli. Mialem za tydzien (po 2 tygodniach w sumie) zwiekszyc dopiero ale nie idzie tak jak szlo na poczatku - czemu sie nie dziwie ale tez w bebzon nie idzie. Waga wisiala kilka dni kolo 96kg pozniej zeszlo do 95 po odstawieniu kretki pozniej ponizej 95 - woda musiala [...]
[...] - jw. 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń - seria I 1 raz nie do samego dołu, seria II z trudem 2 razy 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz - jak w przysiadzie 8) Pompki w podporze tyłem - seria I 10 razy, seria 2 12 razy - mam, jak wspomniałam, problem ze wznosami z opadu. Piłka jest odpowiednio napompowana (kąt [...]
[...] się gdzie indziej, ale fakt, noga wygląda dużo lepiej. Jak zdrowotnie to wygląda, to nie mam pojęcia. Lekarz przeprowadzał ze mną wywiad i tak: - W rodzinie żylaki ktoś miał? - Rodzice - Praca jaka, stojąca? - Teraz nie, ale przez 11 lat tak -Rodziła Pani? -Nie. -Ufff, chociaż tyle :P ;) Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2019-08-20 21:33:05
Witaj.. Szczerze mowiac to wyglada ze nie specjalnie sie orientujesz co i jak..przede wszystkim ankieta..a po krotce to wyglada to tak: - gajner, bialko wedlug brakow w diecie, mam watpliwosci czy masz takowa, jezeli nie masz to polecam, od tego zacznij..wtedy bedziesz wiedzial jak wcinac polowe supli wymienionych - bcaa to aminokwasy, 1g/10kg [...]
Hakade dobrze prawi;) Najlepiej sie na szprycować na najcięższy trening, np ja na nogi czesto urzywam;) albo w chwilach gdy jest mi ciezko, ale jak jest ok i nie potrzebuje żadnych wspomagan to nie biore poza jakimis podstawami typu kreatyna;d podobnie jak wyżej. kiedys duzo uzywalam przedtreningowek, teraz nic. czasem wrzuce coś własnie np przed [...]
[...] 17 kg wiem, hantel ma być równolegle do podłoża, ale braciszek niestety tego nie wie i mi o tym nie mówił, a sama nie wiedziałam, że tak jest %-) w każdym razie wlazło jak należy nawet jakaś żyła na szyi wyszła %-) https://www.youtube.com/watch?v=u8iA8WqNpTA&feature=youtu.be 3. ściąganie drążka szeroko do klatki nachwytem 4 x 16-20 (tutaj [...]
[...] wymachów Ciężar 8kg, dodam, ze przy wymachu jeszcze nie operowałam takim hantelkiem %) https://www.youtube.com/watch?v=LMyik_5VHBI&feature=youtu.be bardzo intensywne dni, jak wyszłam z domu przed południem tak pod wieczór wracałam. micha trzymana, i przez te dwa dni wygląda tak samo : 1. 85g kury, 50g ryżu, 10 ml olej lniany 2. 100g [...]
eee Panie tylko 4 cw na nogi, co to jest %-) %-) ale za to szama wygląda kozacko :-)) a co do IIFYM to tak jak na pw gadalismy o tym :-D same zalozenia diety są spoko tylko wiekszosc to rozumie na opak i myślą ze mozna wp*****lac 80% syfu a reszte EWENTUALNIE czystego zarcia %-)Zresztą okey jednemu sie uda forme zrobić na takim ujowym żarciu ale [...]
[...] to co nam kobietom srednio sie podoba czyli fat/ woda. Mi wiecej miesni nie potrzeba - chyba ze na dupie bo tam nigdy za wiele. Chce miec fit sylwetke ale nie taka jak dziewczyny z podium z sylwetkowego ;D Jak dla mnie taka sylwetka np w sukience bardzo srednio wyglada. Mysle przyszlosciowo - na swoim slubie chce wygladac sexi a nie [...]
Jak obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne Otóż przy stawianiu sobie każdego celu, czy to redukcja, czy zbudowanie dobrej jakości masy mięśniowej najważniejszą rolę ma dieta. Niestety bardzo wielu ludzi ćwiczących nie zwraca uwagi na jakość swej diety bądź sposobu odżywiania, nie mówiąc już o reszcie ludzi... No dobra, przechodzimy do setna. Otóż jak [...]
[...] hantli ból nie występuje, pojawił się przy WL, i przy WL dalej się pojawia. Nie wiem , na razie smaruje maścią rozgrzewającą, robie okłady TERMO HIT i zobaczymy co będzie, jak sie nie poprawi to pójdę do lekarza. Jutro trening nóg. MISKA Na tą chwilę wygląda tak, nieco się zmieniła ale w małym stopniu, dodałem kury, wywaliłem kiełbasę z piersi [...]
[...] moich wypisek...kiepścizna, poprawiam się. Bardzo krótko podsumowując: Miska w miarę czysta choć ostatnio zdarzają się grzechy (np biały chleb) - zawsze tak jest jak sobie odpuszczam regularne wypiski. Wymiary mi stanęły na dobre, brzuch wygląda fatalnie....nie wiem czy to w wyniku zmian hormonalnych czy mojej zepsutej tarczycy [...]
[...] mi się siedzieć nad tym. Dzień 159 (170) Już mówię dlaczego nie było wcześniej wpisów. Po prostu nie mam czasu. Mój przeciętny dzień wygląda w ten sposób: -O 5:30 pobudka (jak mam na późniejszą godzinę do szkoły to pośpię dłużej) -Lekcje do 16:35 lub 13:50 lub 18:00 -Po szkole siłka (oprócz środy i czwartku) -Później siedzę u dziewczyny do [...]
Trochę później niż myślałem ale już są zadania na finał. 1.Ocena antropometryczna : Sprawdzimy,jak przedstawiają się u uczestników konkursu wielkość umięśnienia w stosunku do masywności ciała. Czym ten wskaźnik wiekszy -tym lepiej Potrzbne dane- -obwód klatki piersiowej na max pas na max wciągnięciu obwód napiętego ramienia obwod napiętego [...]
[...] po swojemu? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-04-25 20:00:10 nie, nie dlatego zjadłem tego symexa, że wydawało mi się to odpowiednie, zjadłem bo to mi pomagało jak się tak podle czułem, nie wiedziałem, że ten jeden symex może zniweczyć plan, nie zjadłem go bo taką miałem zachciankę, poprostu czułem się katastrofalnie i nie [...]
Odnoszę wrażenie, iż ten wykres pokazuje stan, w którym dokonałbym pierwszego zastrzyku. Ty jednak podbijasz. Po 3,5 dniu nie wychodzisz z pozycji zero, ale ponad 8. https://steroidcalculator.com/ Tu sobie wrzuć dane i zobacz jak to wygląda po kilku tygodniach e3,5d.
[...] iż ten wykres pokazuje stan, w którym dokonałbym pierwszego zastrzyku. Ty jednak podbijasz. Po 3,5 dniu nie wychodzisz z pozycji zero, ale ponad 8. https://steroidcalculator.com/ Tu sobie wrzuć dane i zobacz jak to wygląda po kilku tygodniach e3,5d. Ty sobie wyobrażasz jakby człowiek sie czuł jakby w 2 dni mu spadał testosteron z 2000 na 1200 ?
kojot15 reaktywacja str41 - dziennik
