jak wyglada

no całkiem całkiem ten przysiad, schodzą Ci się kolana, ale widać, że panujesz nad tym i chyba trochę łokcie fruwają za mocno. Fajnie jak byś nagrała jeszcze od przodu. Jakoś lekko to wygląda, proponuję nagrać z 50kg, albo więcej.

tak, z tego co widziałam na filmikach to Dogtor ma taką fajną siłkę, co wygląda trochę jak CF.

[...] press 4) db shoulder press 5) single arm trap 3 raise 6) chest supported t raise 7) scapula wall slide 8) serratus push ups lower 2 piątek 1) ht 2) rdl 3) suwnica 4) zakroki 5) prostowanie siedząc 6) przywodziciele. zobaczymy jak to się będzie sprawdzać. grunt, żeby bark przestał boleć, wtedy będę zadowolona. 3x w tygodniu 30 minut kardio.

Też się dzisiaj tam zalogowałem. Można importować treningi z endomondo i potem zsynchronizować z movescount (jeszcze nie wiem tylko jak to zrobić) :-) Do movescount'a musisz okrężną drogą: 1. Plik gpx do garmina importować - https://connect.garmin.com/pl-PL/ ; 2. Użyć mxactivitymover - http://www.meeximum.at/p/mxactivitymover.html ( opcja - [...]

[...] szybko". W związku z tym wprowadzam interwały, nieudolne, krótkie, ale z sercem. Zrzut wygląda straszliwie nierówno, pierwszy kilometr biegło mi się fa-ta-lnie - nogi jak z kamieni. Potem jednak było lepiej. Niestety nie daję rady biegać np. dzida : 4 x 800 m, a pomiędzy nimi przerwy truchtem, więc biegłem ok 500 m - długo trucht, żeby [...]

[...] tabel, 4 bieg - fartlek, czy coś na wzór fartleku, z podbiegami. Dziękuję! Co do 3-ciego punktu to trochę nie tak. Interwał wygląda następująco: np 2-3km spokojnie, chwila jakichś skipów, wymachów, potem interwał w tempie zgodnym z tabelami i zgodny z planem treningowym no i potem ze 2km spokojnie w celu "schłodzenia". Przebieżki natomiast [...]

@novyneo: to pochwal się, kiedy:) To nie wygląda bardzo groźnie - ta ćwiartka, dystanse są do ogarnięcia. Ja najbardziej obawiam się roweru, bo to matoł jestem, ale trochę można się podciągnąć do maja 2016:) Kurcze, pakiet VIP w Sierakowie juz mam.. za przywiezienie takiej reprezentacji debiutantow to mi chyba osobny namiot na mecie postawia albo [...]

U mnie to wygląda tak, że jak mogę to treningi wolę robić wieczorem. Bywały takie tygodnie (i znowu się pojawią), że będę mógł treningi robić tylko rano (okolice 5:30), na czczo. Więc wtedy trzeba się przestawić i leci się zgodnie z planem bo po prostu nie ma innego wyjścia. Nie zrezygnuję z tak błahego powodu z aktywności fizycznej ;-)

Jeszcze raz piękne dzięki. Dopytam się jeszcze korzystając z okazji - jak zachowują się kierowcy? Te drogi, o których piszesz poza TPK - tam przecież jeżdżą samochody. Strach się bać czy nie jest tak źle? Kask rozumiem obowiązkowo? W sobotę przez kilkanaście km jechałem obok innego kolarza - trochę rozmawialiśmy. Jeździł w tym roku rowerem [...]

Faktycznie ta podróba wygląda identycznie jak oryginał. Byłoby ok, gdyby nie logo. Kupuję chińskie produkty (często to faktycznie ta sama fabryka), ale nigdy z podrobionym logo. To jest słabe.

Faktycznie ta podróba wygląda identycznie jak oryginał. Byłoby ok, gdyby nie logo. Kupuję chińskie produkty (często to faktycznie ta sama fabryka), ale nigdy z podrobionym logo. To jest słabe. a widzisz ja kupiłem swego czasu asics na aliexpress i w tych butach biegało mi się najlepiej, wytrzymały najdłużej nie bolały mnie kolana, a tego biegania [...]

Wygląda jak przekrój kretowiska :-D Kryptożarłoki jesteście. :-D Teraz rozumiem po co się biega w takich ilościach ;-)

[...] Nie wydaje mi się, żeby ktokolwiek z tego działu potrafił wykonać 1/3 z tego co Ivan pocisnął. Ivan to mistrz świata i absolutny rekordzista. Zwierzęca wytrzymałość. Zobacz jak pilnuje jakości powtórzeń od pierwszego do ostatniego. Odważniki lecą idealnie po tej samej trajektorii. Są w sieci filmy, na których ćwiczy z parą KB32, KB40, KB48 i Bóg [...]

[...] posta, wezmę do samochodu i będę wbijać do głowy przed bieganiem:) Ostatnio zawsze w biegu, w pośpiechu, a tak sobie chwilę przed treningiem przypomnę na spokojnie co i jak. Przyjmuję, że u mnie 95 - 100 % hrmax to wszystko powyżej 178 - dla bezpieczeństwa wolę nie przyjmować wyższych wartości, chociaż może to błąd. Zobaczymy, treningi to [...]

Wygląda to pięknie. W praktyce... może być kontuzjogenne, u mnie niestety interwały odczuwam i dlatego unikam. Biegam za to po górkach. Shadow czekam na info jak Ci siada taki trening. Mnie się on bardzo podoba ale niestety. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2015-12-03 20:24:10

oo Orlen ? dawaj, dawaj :-D te zdjęcia to z Trójmiejskiego Parku Krajobrazowego? Znajomo wygląda. Jeździłem tam często na rowerze jak jeszcze mieszkałem w Gdańsku ;-) Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-02-29 18:17:41

Shadow szczerze zrobiłbym jedną z tych trzech rzeczy: 1. Zapytał trenera kiedy łaskawie zaczniemy przyspieszać i jak odpowiedź będzie w miarę satysfakcjonująca, że zdążysz zrobić tą szybkość przed Sierakowem to może i bym wytrzymał. 2. Chodziłbym sobie na basen dodatkowo gdzie mógłbym nap*****lać bez trenera. 3. Zrobiłbym chociaż jeden test [...]

Właśnie komentowałem ten trening na "moves", EPOC 289 dla mnie z kosmosu, jak Ty to zrobiłeś? :-) Mocno, mocno, wygląda na 1,5h interwałów?

Wracając do HR - tętno ze zrzutu przy tempie 5:35 to kros - bieg przez las poza ścieżkami, przeskakiwanie przez gałęzie, pniaki, dołki, lekkie podbiegi, cały czas miękka ściółka, gdzie dużo traci się na wybiciu, ale za to zyskuje na sile biegowej. Na płaskim i równym terenie wygląda to zupełnie inaczej. Ale ja, ze względu na obrane cele trenuję [...]

rbn_run - nie, jeszcze dwa tygodnie mocne przede mną, załączam zrzut jak to wygląda... Ron - po prostu lubię długo biegać :) Nevermind - e, sam nie wiem. 2 x full IM jeszcze przede mną, więc ... ;) Wczorajsze bieganie po lesie ( pasek hr mi się skończył - pokazuje bzdury ) - ciężko, lód, twardo, zimno, ślisko. Do tego grafik do zawodów. [...]