jak wyglada

[...] bardzo źle, uboga, monotonna, zauważ, że np. nie było tam źródeł białka - w takim przypadku organizm nie miał szans utrzymać mięśni i je palił wraz z malejącą wagą, a jak nie ma mięśni to nie ma siły, ułóż sobie ze trzy różne jadłospisy i daj tutaj zrzuty, ilość białka, węglowodanów i tłuszczy podane masz wyżej przez innych, pamiętaj o [...]

[...] o improwizacje, a nie ustalone formalne układy. Była to raczej taka spontaniczna improwizacja kogoś reprezentującego wysoki poziom biegłości w technikach walki, a nie forma jako metoda treningowa. Przy czym były to jak wynika ze źródeł raczej wyłącznie pokazy z bronią, a nie z pustymi rękoma. Pokazy dla władców, dostojników, czy zarobkowe pokazy [...]

Nie, zacznij sobie bieżnią/rowerkiem/crosstrainerem czy na czym ci wygodnie (polecam wioślarza jak masz dostęp :-)) i tak samo na koniec. A to co robi ta pani to wytrzymka - spróbuj zrobić sobie w dzień, w którym nie masz siłowni - ale ostrożnie, bo to lajtowo wygląda ale daje po garach. Oczywiście mogła byś próbować po treningu siłowym, ale [...]

[...] metabolizm i zaczyna byc trudniej. A nie zapominajmy, ze nasz organizm uczy sie, raz wystawiony na diety glodowkowe zaczyna sie bronic. Nie wiem czemu kobiety nie widza, ze jak stracą poprzez zle odchudzanie sie i wiek 2kg miesni to ich metabolizm maleje o 250kcla. To jest cala jedna kanapka z "zasmazka" dziennie A od 30 roku zycia [...]

[...] Klata i plecy (siłowy) Sb: Plyometrics (czyli mega cardio, dużo skoków) Nd: Barki i ramiona (siłowy) Póki co nie szaleję z obciążeniami, bo te treningi nie są tak "spokojne" jak FBW na wolnych ciężarach i nie chcę się skrzywdzić. Wydaje mi się, że mogłabym zwiększyć węgle, bo aż się prosi o to organizm :D tylko nie wiem, czy go słuchać... Zostać [...]

jestem tu juz jak widze po ptakach, bo po swietach, ale nie ma co w sieta liczyc, bez przesady, przez 2 dni swiat sie nie zawali. Oczywiscie nie ma tez co sie obrzerac. Wszytsko z rozsadkiem i umiarem. Juz ktorys trening z rzedu wyglada u Ciebie niemal identycznie. Nie nudzisz sie robiac go? Gdzie walka? Gdzie progres? Ten trening ma stanowic [...]

Natomiast jest jego tańszy odpowiednik, który też spełnia swoje zadanie, był rozgrywane na Nim Mistrzostwa Europy w Vigo, jest to system Daedo http://www.youtube.com/watch?v=oDbgUqaFXd0 http://daniken.com.pl/tk-strike_pl.pdf Jak obecnie wygląda system zawodów? Zawody rangi mistrzostw kontynentu, świata rozgrywane są w systemie kilkudniowym, z [...]

Jak obecnie wygląda system zawodów? Zawody rangi mistrzostw kontynentu, świata rozgrywane są w systemie kilkudniowym, z podziałem na kategorie wagowe. Innowacją w Taekwondo jest IVR - Instant Video Replay, czyli powtórka video, sekundant zawodnika znajdującego się na macie może zażądać powtórki i analizy video przez sędziów którzy ocenią czy dana [...]

zalapalem sie aby na ostatnie sekundy jak Oley byl i to wyglada tak jakby pros tam stał obok wszystkich :D tak to wg mnie wygladalo przez chwilke jak ogladalem, super forma, chyba to ma w zasięgu :) przewinalem sobie, poniosło z tym porownaniem ale jest super :) Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2014-11-28 11:04:06

jak tak na spokojnie sobie przeanalizować to człowiek dochodzi do wniosku ,że kulturystyka to chyba najgłupszy sport na świecie pochłania mnóstwo kasy,czasu,niszczy zdrowie ,relacje rodzinne itp a na dodatek pomimo wszystkich wyrzeczeń i 100% wkładu w przygotowania zostaje się wyruchanym %-) Niekoniecznie ... tylko , gdy jesteś wyczynowym [...]

[...] nie kończę narazie, oczywiście trening całkiem inny jest teraz ale też się przyda w SM. Wszystkie ćwiczenia pod SM odstawiłem, chce się zająć pchnięciem kulą i zobaczę jak to będzie wychodzić za parę miesięcy Pit dużo dużo więcej, motywacji od cholery Odnośnie diety to tak: 1)7:00 Płatki owsiane 100g, Mleko 1,5% tł 500ml, 2 białka bez [...]

[...] za nim głowę z myślą "wariat czy psychol" %-) Idę dalej w najlepsze i nagle, mimowolnie zwalniam i skracam krok, opuszczam ręce ... Otóż doznaję oświecenia – wyglądam jak ten pan %-) Mam nadzieję spotkać go jeszcze raz, bo wspólny spacer, krok w krok, oznaczałby tylko pogrom na osiedlu \-) *ale mi się zabluźniło %-) dzień 40 TRENING: Klata [...]

Mis widze ze jak zwykle dobrze się bawisz };-) Fajnie wygląda ten trening z gumą \-) o ile guma może być fajna...

[...] %-)};-) Wygląda to tak, że zrobiłam jeszcze raz jeden zestaw i postanowiłam nie kontynuować planu :-O#-P No przepraszam. Wszelkie wyzwiska przyjmę na klatę, ale nie ma to jak ćwiczenia partiami ;-D Wypiski z tego treningu nie będzie, bo wymazałam z pamięci %-) W czwartek zrobiłam machania nogą aerobowo 3x10 (świetna sprawa \-)), w piątek był [...]

[...] drop set 5. Ściąganie gumy – narciarz 4x 8 6. Odwrotne rozpiętki na piłce 4x 8 2 7. Wznosy bokiem w pochyleniu siedząc 4x 8 2 + marsz Matko boska. Krótki trening, ale jakże treściwy \-) Nie ma czasu na łzy. Po konsultacjach z Rudką (i tym jak ta dziecina wygląda :-D};-)) i oczekiwaniem na powalające efekty pracy dziewczyn ;-D, zabieram się [...]

aPaweł, bo cały rok trzyma forme i wyglada mniej wiecej tak jak ja bym chciał :)

Glosjuje na Marcin_Olb ponieważ jak dlamnie najlepiej wyglada ze wszystkich super sylwetka , bardzo dobry gen i NOGI ;) pzdr.

[...] -wspięcia stojąc 5x20-12 BICEPSY: -uginanie z łamanym 4x20-15 -uginanie na maszynie modlitewnik 4x15 BRZUCH: -allahy+unoszenie nóg w zwisie 3x20-15 +30min.aero Więc dziś jak widać był jeszcze jeden trening płuczący glikogen,może jutro jeszcze zrobię dodatkową sesję aero ale chyba raczej nie będzie takiej potrzeby.A od poniedziałku już ruszam [...]

cały czas na tym vlcd polecisz splitem ? niektórzy zachwalają fbw do tego, ile cwiczeń robisz na duże grupy mięsniowe i po ile serii wychodzi na poszczególne grupy, i jak z ta intensywnoscia u Ciebie wyglada ? za wszelka cene starasz sie utrzymać wysokie tempo treningu rezygnując z ciężaru ?

j/Hubert, po prostu zayebiscie to juz wyglada masz sporo miesa na sobie a jak jeszcze dojdzie do tego mniejszy %BF i ogolna suchosc to bd miazga :-))