jak wyglada

hehehe Kilku panow tez tak jakby prosto z marszu,ale pan jest faktycznie masa. Figury jak figury - ale te wysuszone twarze i przesadzony makijaż. Ja wiele 'zniese' ale tego nigdy nie zrozumiem. Faceci tak tragicznie nie wyglądają nawet przy sporo niższym %bf. Dlatego panie poniżej tych 10% nigdy nie powinny schodzić. Moze poza startami wyglada to [...]

[...] wodą, bardzo niski poziom %bf i kiedy netto jest te 3kg, optycznie wygląda na 2-3x tyle. I o to chodzi aby pokazywać to co jest dobre i wybierać dni kiedy jest dobre. Ale jak optycznie to sie zmienia widać najbardziej na redukcji, zwłaszcza LC. Kiedy są dni kiedy myślisz 'czy ja w ogóle chodzę na siłownię ' przeplatane z dniami kiedy stając [...]

[...] Nie to co wczorajsza monotonia /SFD/Images/2016/3/9/87d565454b19487b8299aefbc8e4dd24.jpg A tak na poważnie. Nie wiem jak u Was wygląda układanie posiłków, kiedy planujecie. Rano, dzień wcześniej, cały tydzień z góry czy może każdy posiłek to spontan. U mnie przeważnie zanim zacznę jeść [...]

Powtórzę się. Mega dowaliłeś bary. Poza tym, na fotkach wygląda jakbyś był nabity jak kałach przed strzelaniem. Miazga.

Wygląda jak jakiś CarbLoading a tu zwykły HC dziś. Lubie zakupy z samego rana, tuż Przed treningiem /SFD/Images/2016/4/2/ac3df1c661c24978ba21a9028fb56cb7.jpg

B.ładnie to wygląda szefie ;) że zdjęć trochę z twarzy jak patrycja2703 :D

Pewnie niewielu wie o co chodzi bo doglebniej tłumaczyłem kilku osobom tylko. Sprawa wygląda tak jak w matematyce. Zaokroglanie zarówno fat u węglem do najbliższy piątki. Jest 33,3 dla mnie to 35. Jest 12,1 dla mnie to 10. Itd. Może i głupie ale skuteczne. Biorąc pod uwagę możliwy błąd obliczeń 10% - nie da się yebnac. O ile nie oszukujmy i [...]

Pewnie niewielu wie o co chodzi bo doglebniej tłumaczyłem kilku osobom tylko. Sprawa wygląda tak jak w matematyce. Zaokroglanie zarówno fat u węglem do najbliższy piątki. Jest 33,3 dla mnie to 35. Jest 12,1 dla mnie to 10. Itd. Może i głupie ale skuteczne. Biorąc pod uwagę możliwy błąd obliczeń 10% - nie da się yebnac. O ile nie oszukujmy i [...]

[...] że każdy dzień nie wygląda tak samo. Więc liczenie co do 3 miejsc po przecinku czy panikowanie bo przekroczylismy zapotrzebowanie o 3kcal ma podobny wpływ na nasz wygląd jak zrobienie 1 powtórzenia więcej lub mniej podczas treningu na uszczelnienia glikogenu. Nie mieszkamy w klatce i nie mamy do wykonania identyczna ilość zadań każdego [...]

[...] mega, nic tylko wziasc sie za robote i ZAp*****LAC :). Wgl te cwiczenie na triceps ciekawie wyglada, tylko ciezkie technicznie sie wydaje, sprobujemy za tydzien :). Sol A jak robisz fly/press combo ? Bo tlumacz tak tlumaczy, a nie wiem czy dobrze skumalem.. Zmieniony przez - sebaMarsz w dniu 2016-05-15 11:28:41 Zmieniony przez - sebaMarsz w [...]

Sol dopiero co 750g WW, a tu już pod LC sie szykuje %-) nie do konca lc choc w porownaniu do 750g jakie bylo - teraz 400 czy 350g to juz lc w sumie ;-) plan na kolejne 2 tygodnie wyglada nastepujaco: ten tydzien 350g ww 125g fatu w sobote Carb Loading przed LC trzeba naladowac akumulatorki,do tego zadnego czita nie mialem przez miesiac kolejny [...]

Co do lc. Jest sens i nie ma sensu. Zależy od wielu czynników. Tak samo jak czy lepiej masę robić na wysokich weglach,ratować czy może wysokim tłuszczu. Robiąc lc trzeba mieć świadomość że regeneracja będzie kulala,więc z ilością treningów bym też nie przesadzal bo w tym wypadku więcej niż znaczy lepiej. Jedyne co mogę napisać to z musisz [...]

przy redukcji 15' mowiles, ze robisz HIIT na rowerze spinningowym, był temat o wstawieniu nagrania z tego, ale jakos nie wyszlo; moze uda ci sie nagrac teraz? bardzo chetnie zobaczylbym jak to wyglada u Ciebie Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-05-25 16:03:42 Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-05-25 16:04:30

Nie komplet ale wygląda jak komplet.

rzeczywiście wszystko jest fajnie dopięte prócz łydek a co do stroju to bez kitu wygląda jak komplet %-)

u każdaego to chyba tak wyglada... ja też jak byłem na wczasach i miałem dwa tyg urlopu to pierwszy tydzień wczasy drugi tydzień w domu ale tez leniwo a potem powrot do codziennosci masakra..

Sol jak nastepny tydzien u Cb wygląda ? Ile ww i tł ? Co tydzien teraz carb loading bedziesz robil ?

IMTG (triacyloglicerole mięśniowe) czyli tłuszcz który znajduje się w mięśniach. Bo tam też znajduje się szybkie źródło tłuszczu,podobnie jak glikogen - szybkie źródło wegli. Badania mówią że może on stanowić ok 20% Energi używanej podczas ćwiczeń. Ale to srednia która zależy od x czynników. Przy małej ilości glikogenu (diety lc) a wysokiej [...]

Sol - sorry za offtop wobec waszego wątku o soli 8-) Mam pytanie - jak to teraz wygląda u Ciebie z dietą? Robisz UD 2.0 i ładowanie węgli 2 dni plus 1 dzień tłuszczy? Czy stosujesz dalej CBL i do tego ładowania? Pogubiłem się w tym już }:-( Mocno inspiruje swój model żywieniowy Twoim i dosyć dobrze na mnie działa ale ostatnio chyba ładowałem się [...]

[...] aby trochę przyspieszyć przed wyjazdem zrobię ; Na 3 tygodnie do końca tylko FatNite / bez carbloading Na dwa tygodnie tylko 1x carbloading/ bez fatnite No i w ostatnim tygodniu NIC - Aby zrobić miejsce na wyjazd i ładować już podczas urlopu. A jak wrócę to jeszcze ze 4 tygodnie wycinki na maxa i we wrześniu skończę redu. Takie plany.