[...] w pompkach dobry (oprocz kilku pierwszych), thrustery bez zarzutow, unoszenie bez zarzutow, w martwym pilnuj lopatek w dolnej fazie, zebys nie wypuszczal ich ze sztanga. A tak to zastrzezen brak. Krotkie podsumowanie nie byloby zle. W weekend moze cos skrobnij, jak bedzie wiecej czasu. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-02-07 09:35:06
[...] double undersów trzeba będzie zrobić... 8-) http://www.youtube.com/watch?v=fsZ2oWeGKqQ&feature=youtu.be naa kolacje musiałem coś zjeść:( wiem że późno :( ale ssało mnie jak jasna cholera. Łosoś brzuszek + 2 jajka. Spać idę ok. 1:30 bo mam coś do zrobienia... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ffda7bdc1414ad6a9527a0a44a7f8b0.jpg Wypiska z diety [...]
[...] długości dźwigni, oporu, w zależności od tego, czy płyniesz z wiatrem, czy pod wiatr. Różnice w długości wysiłku mogą się zmieniać w przypadku małych typów nawet o 40 s. To jak sam się możesz przekonać na ergosie, jest od cholery dużo. Te parametry są dobierane pod możliwości danej osady. :-) To co wygląda na proste i nieskomplikowane, w [...]
Bardzo dobry czas, tylko teraz będziesz urywał dziesiąte, z sekundami będzie ciężko. Po czym test na 500m i umarłem - totalnie zabił mi nogi i ręce, świat kręcił mi się w głowie.. To jest wioślarstwo :-) które z boku bardzo niewinnie wygląda. ;-) Ale Ty już wiesz jak jest na prawdę. :-)
[...] noo zdecydowanie polecam ergometr, na pewno będę robić jeszcze nie jeden trening na ergometrze. Z ergometru raczej nie wypadniesz heheh :D PS: tak poza tematem, wiecie może jak się wspinać po linie??? technika??? szukam ale nie mogę zbytnio znaleźć nic o wspinaniu się na wolno wiszącej linie. Technika któa umożliwi mi oszczędzenie trochę sił. [...]
Gratulacje, wykorzystałeś trening na 100%, i brawa za ciężką pracę (Wiem jak smakuje bieganie po 21 w zimie;) ) Efekty siłowe niszczą i pozostaje mi tylko ich pozazdrościć, a jeżeli chodzi o wydolność to odpowiedź jest chociażby w wyniku na ergometrze na 1km. Sylwetkowo również duża poprawa, wygląda twardo i dobrze a zarys brzucha aż się prosi o [...]
Witam, jestem na drugim roku fizjoterapii i w związku z tym chciałbym Wam przyblizyć metodykę sauny jako że w ośrodkach odnowy biologicznej pacjąci informowani sa zazwyczaj pobieżnie, a jeśli chodzi o nasze zdrowie myśle że warto wiedzieć jak najwięcej. No to zaczynamyJ Cecha zabiegu jakim jest sauna są dwie, naprzemienne fazy: nagrzewanie i [...]
Będę tak nękany jeszcze 28dni :-) ?? Czynnik ludzki w sporcie dodaje pikanterii, a jak ktoś tego nie lubi - niech zagra w grę z komputerem.. Nie rozbijałem nigdy 2 hands anyhow na czynniki pierwsze, dopiero teraz na bieżąco to robię :-) Fanss nie wystartował w konkursie, więc nie podlega ocenie. Ale tak w tajemnicy mogę napisać, że użył [...]
sprawa wygląda tak, że z moich zmian nie wydobywa sie ropa, tylko sie powiekszają i łączą - oczywiście jeśli znajdują sie blisko siebie, poza tym są pokryte jakby martwym naskórkiem. Za jakiś wystawie fote, to sami zobaczycie... jak już pisałem, mam te krosty dużo mniejsze - może to dopiero początek(?) w poniedzialek zapiszę się do darmalotoga, [...]
[...] z jogurtu, natomiast prawdziwe mleko od krowy zawiera juz inne bakterie mlekowe i tutaj po dodaniu jogurtu wyjdzie nam mleko zsiadle lub na pol zsiadle na pol jogurt :) Tak jak napisalem takie od krowki wystarczy przegotowac i tez mozna dzialac. Ogolnie co do mleka to takiego UHT ze sklepu wogole nie pilem wczesniej tylko kefiry i jogurty kupne [...]
World Harris z młodych lat wymiata :) ... jak dla mnie bardziej podoba mi się na masie niż np. na 1 focie na której jest na wyraźnej rzeźbie :) COlleman :) foto 53 :) i tu jak ktoś zaprzeczy to go wyzwę na udeptana ziemię :) fota 53 pokazuje wyrażnie, że Colli nie ma problemów tylko z organami wewnętrznymi powiększonymi i rozdętym brzuchem ale [...]
Dziekuje };-) Nie ma tempa, aero, brzucha? Odrazu jakos bardziej przyjaznie wyglada ten trening ;-) %-) Tylko te 15-stki... @@-) Nie pamietam kiedy ostatni raz robilam trening z taka iloscia powtorzen %-) I cos czuje, ze mnie beda nogi bolaly ;-) (taaa... moje "ulubione" bulgary i wypady #-P) Interwaly to ja akurat lubie }:-( Spacery tez moga [...]
Ann no to bedzie impreza %-) Marta dziekuje :-D Ciesze sie, ze nie tylko ja widze roznice w tylku 8-) (chlop ostatnio tez mowi ze tylek fajny i klepie /-)_ ) Trening wyglada fajnie, znowu moje "ulubione" 15-tki... #-P 17.12 poniedzialek dzien 47(off dzien 5) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img716.imageshack.us/img716/5885/17pn.jpg Jak zdaze to [...]
[...] trening chyba dziala ;-) http://img96.imageshack.us/img96/9121/13sty.jpg Faldy bez zmian. Arphiel dzieki, tak wlasnie wywnioskowalam z Twojej wypowiedzi u Kajtek, a ja to inaczej robilam @@-) Pytanie o foty koncowe juz kilka razy padlo... ;-) Koniec będzie, jak Marta powie /-)_ \-) Zmieniony przez - Viki w dniu 2013-01-13 12:55:41
Tak, jak Arphiel pisze :-) ... Podgrzeję atmosferę \-) Viki wygląda już tak, że jestem na progu zakochania się http://cosgan.de/images/smilie/liebe/k050.gif
Brzuch wyglada coraz lepiej, ale kraty nie widze, chyba nie mam miesni na brzuchu @@-) Aero bylo w tym tygodniu: - w dzien nog rano (w sumie 3x) - w dzien klaty wieczorem po treningu (2x) - w dzien wolny (1x) To jak teraz, robic dwa razy dziennie %-) ? Dorzucic jeszcze dodatkowo po treningu nog oprocz tych porannych?
Jak robisz 3x w tyg interwały to dorzuć jeszcze zwykłe aero po treningu siłowym, ładowanie wyglada tak że raz w tygodniu po treningu siłowym (wybierasz sobie po jakiej partii, najlepiej po tej która odstaje w Twojej sylwetce) ładujesz sporo węglowodanów, w ten dzień proponowałbym ograniczyć tłuszcz, białko na normalnym poziomie. Kaloryczność może [...]
[...] i kcal paru produktów : polędwica wieprzowa wędzona szynka wieprzowa wędzona kiełbasa wieprzowa wędzona wszystko samemu robione ,mało tłuszczu pięknie wygląda tylko nie wiem jak mniej więcej policzyć kcal i btw Zmieniony przez - adkens w dniu 2013-12-23 21:38:27 Jak wędzę to w przypadku polędwicy i szynki spadek wagi gotowego, wędzonego produktu [...]
[mocnyM] - IRON - Cross Training & Diet System SFD
