jedyne co napisze: jak na staz to nie jest zle ale tez nie super, biorac pod uwage to ze nie brales nic lepszego tylko mietka (w linku napisane 200 mety i ANAPOLON to i tak juz sie troche sam zalatwiles. mam takiego ziomka co zrobil jak ty i zaprzepascil najlepszy okres cwiczen czyli poczatki gdzie idzie najwiecej zrobic nawet na sucho. chlop [...]
jak dobrze ci sie cwiczy to tak tez cwicz:) Moj trening wyglada podobnie, chociaz nie bazuje na typowych schematach jak mam zapisane w rozpisce. Chodzi mi o to ze nie zawsze jak mam napisane 10 powtorzen to robie 10. Ale to indywidualnosc, jak juz mowilismy:) Przy przysiadach tez mozesz stosowac zwiekszanie ciezaru, jednak radzilbym pozadna [...]
shirley, rzeczywiście (tak jak pisałaś) mamy górę ciała prawie identyczną, ale mój dół to przy Twoim to tragedia :-{ I Twój brzuch nie wygląda tak źle :-) Nie masz takiej oponki widocznej, ale rozumiem oporny na wszelkie działania jest. Trzymam kciuki i powodzenia życzę!
[...] / 40x5 / + regres 20x12 Komentarz ogólny- No to ładnie, szczerze mówiąc wkrviony nie jestem ale liczyłem, że dam radę to przycisnąć z większą łatwością. Podciąganie na mocy jak widać po powtórzeniach. Później już ściąganie od pierwszej serii było w chvj ciężko co odpłaciło się dużą pompą najszerszych po ćwiczeniu. No i przyszedł czas na wiosło [...]
[...] Rozpiętki- moje ulubione ćwiczenie, tak mi to pompuje klate, że amba:-) trochę powalczyłem z 23,5 i jeszcze naszła chęć na 26kg. Gilotyna ok, na pewno lepiej technicznie jak tydzień temu. Uginania nie mam nakręconego bo bateria padła. Ładnie wlazło, te 42x7 to oszukiwane brutalnie już było:-) Regresy to już silą woli. I ściąganie. Do teraz [...]
[...] tak po Twojej wadze i filmach na których robiłeś brzuszki wiem że większość wagi ciała masz w nogach, więc teraz pytanie i zarazem sugestia Czy lubisz ćwiczyć na nogi i czy jak dłużej odpuścisz na nie trening chudną ? O co chodzi, otóż oto żeby zgubić choć trochę balastu i się odciążyć dobre i pół kilo na początek aby się przekonać czy będzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
własnie kazdy mówił ze sie rozrosłes, a ja ni ch**a nie widziałem fot %-) Pokaz jak to wygląda Nie mam zadnej fajnej foty aktualnie %-) BTW, przypadkowo trafiłem na ten spam, kto pamięta xD http://www.sfd.pl/Zejd%C5%BAcie_wszyscy_z_drogi,_KUREK_robi_nogi!_%5BSPAM%5D-t1004427.html
ja to musze zejsc z fatu i to wiele żeby mi się brzuch odkrył haha xD. Bo najbardziej mam otłuszczony bęben właśnie. Można mieć w pasie 86cm ale i ładnie wyglądać, a można mieć tak jak ja i nie bardzo to estetycznie wygląda x(
[...] liczyłam, że dość szybko wrócę do treningów. Sytuacja jednak nie wygląda za ciekawie: prawdopodobnie weekend będę miała wolny, a tak przyszły tydzień zapowiada się podobnie jak te dwa mijające: od rana w domu z mamą, a później odrabianie godzin w pracy. Smutno mi trochę, bo przystępując do konkursu moim głównym celem było regularne ćwiczenie i [...]
[...] większe opakowanie zamykane na zatrzask plastikowy. Poprzednie przesypywałem do opakowania zakręconego po no.xplode. Potem było troszkę gorzej. Po otwarciu wygląda to jak piasek z wodą takie błotko posklejane poprzyklejane do opakowania miejscami. Zapach taki sobie. Wsypałem 30 gram do 200 ml ciepłej wody . Mieszałem jakieś 30 sekund dość [...]
jak chcesz minimalistycznie, to kup sobie poręcze do ściany, trochę kg i krótką sztangę / dobry stosunek minimum kosztów-maksymalne efekty trening 3 razy w tygodniu: pompki na poręczach drążek podchwytem wyciskanie żołnierskie wszystko po parę serii na około 6 powtórzeń, kup sobie pas do przywiązywania ciężaru i dodawaj do drążka i poręczy możesz [...]
Ja na twoim miejscu sprobowalbym FBW ale jak tam chcesz mozna poprawic to co rozpisales(a raczej pozmieniac wszystko,bo trening nie nadaje sie do uzytku) ;p Wtorek: Klata: -wyciskanie sztangielek w skosie gornymwl,sztanga -wyciskanie sztangielek w skosie dolnymgorny skos -rozpietki na laweczce plaskiej -'butterfly' (cwiczenie na maszynie)wywal [...]
Co chcecie od garniaka Lyoto? Całkiem, całkiem :) krawat istotnie - mógłby inny przyodziać. GSP w gajerze też wyglada, za to Brock, hehe lepiej niech dres założy jakiś :) Natomiast porównanie do Golden Boya... Prosze Cię, chłopaki z MMA są fajni, dobrze się biją i takie tam, niektórzy nawet olej w głowie posiadają. Ale Oscar to nie ich liga w tym [...]
[...] from ticket sales for tonight's game, which is 70% of their usual year budget Żeby się w decydującym momencie sezonu nie okazało że Busi został "zajechany".Bo każdy wie jak Nasza gra wygląda jak go nie ma na boisku bądź jest pod formą... https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/1476623_10151733224516991_1253826178_n.jpg 17'Rodriguez [...]
[...] Brazylii, czy Barcelona. Robi też sporo błędów w obronie. Ewidentnie Alves traci atuty. Przez wiek? Wypalenie zawodowe? Myślę, że wszystkiego po trochu. trzeba sprzedać jak najszybciej, żeby cokolwiek zarobić. Bardzo będzie mi smutno, jak Xavi odejdzie. To mój ulkubiony zawodnik, no ale cóż. Na razie jest Rakitić z pomocników. Idealnym [...]
Zdecydowanie więcej kcal na początek, szczególnie ilość tłuszczów nie wygląda dobrze. Wrzuć kilka dni zrzutów diety z dziennika potreningu.pl Zobaczymy jak to wygląda. Do 8% tkanki tłuszczowej na pewno trzeba będzie więcej czasu niż miesiąc.
Tzn wiesz, ja nigdy jakoś taki silny nie byłem.. Co do wyciskania, to zazwyczaj robię sam, więc bez Asekuracji, podniósł bym może po te 2,5 kilo więcej, ale już przy tym co teraz mam to ostatnie powtórzenia ciężko idą, a lepiej podnieść mniej a dobrze technicznie :) co do martwego ciągu, to wolałem nie przesadzać, bo jednak można bardzo łatwo [...]
[...] forum krzyczy że nie jestem pełnoprawnym użytkownikiem ;p Wiecie może dlaczego? Jak tylko sie dowiem to od razu przyznam ;) A co do diety to wedle zaleceń przerzucam twaróg jako 5., ostatni posiłek, więc teraz wygląda to tak: Posiłek 2: Szklanka gotowanego ryżu brązowego z duszoną papryką (nie lubię takiej twardej świeżej więc sobie ją zawsze [...]
ROK intensywnych treningów !
