[...] podobny problem do mojego.Dostaję okropnych siniaków po siłowni,jest ich coraz więcej.Najwięcej na udach,skupisko długości 10 cm i w pobliżu kości biodrowych Wyglada to jak jedna wielka masakra. Nie wiem z jakiego powodu tak się dzieje,przecież nie ćwiczę bardzo intensywnie.Codziennie po 2 godziny z proporcjonalnym podziałem na ćwiczenia [...]
pytanie raczej do ekspertów w dziale. zaczął do mnie chodzić na siłownie kolega. podczas ćwiczenia, obojętnie jakiego, cały się trzęsie, tak jakbym jakąś padaczke dostal śmiesznie to wyglada ale niestety nie pomaga mu to w treningu. i mam takie pytanko: co moze być przyczyną takiego czegoś? ja też mam takie coś jak robie mięśnie brzucha, ale mi [...]
[...] rozmowę kwalifikacyjną do SG i za niedługo czeka mnie psychol. W necie pełno opracowań psychotestów do Policji, Wojska, Straży Pożarnej.. ani słowa o SG. Czy posiada ktoś jakąkolwiek wiedze na ten temat i wie jak to wygląda lub mógłby mnie ukierunkować gdzie tego szukać?? Temat / nie ukrywam / pilny. Ogólnie powiem Wam, że wymagają nie mało, [...]
Witam. Jeśli to nie właściwy dział z góry przepraszam. Tak jak w temacie. Mam niedowagę. Obecnie ważę 63KG mając ukończone 25 lat, przy 182 cm wzrostu. Od małego byłem chudy. Nawet zanim zacząłem palić (od 18 roku życia). Nie wiem czemu to wina. Gdzieś czytałem że to może być powodem tarczycy typu T3. Jestem w posiadaniu Hantli 10KG (tylko jednej) [...]
[...] i kondycja, to chciałbym też dobrze wyglądać.jestem raczej chuderlakiem a z paru źródeł dowiedzialem się, że pływanie kształtuje ciało ale tylko w niewielkim stopniu i do pewnego momentu a w praktyce wygląda to tak, że napąpuję się na treningu a kilka dni pozniej juz cala opuchlizna ze mnie spada...co robić żeby wyglądać jak prawdziwy pływak
Witam. Mam 15 lat, ważę 74 kg mierzę 181cm. Mam tam w łapie te 35cm jak napne i myślę, że to całkiem ok wynik jak na mój wiek i to bez siłowni tylko z 2 hantlami i ciężarem własnego ciała, ale co z tego skoro normalnie wyglądam jakbym w ogóle nie ćwiczył. Mam na oko z 20-23% bf i chciałbym jakiś wyrzeźbić sobie sylwetkę, bo do teraz trenowałem [...]
[...] i fajnie było by go troche pokazać, ale... Na brzuchu mam włoski tworzące "meszek" Nie wygląda to dfajnie i BARDZO chciała bym coś z tym zrobić, aczkolwiek boję się, że jak zacznę woskować brzuch, będę już na to dożywotnio skazana i że włosy będą odrastały dłuższe, grubrze i mocniejsze... ;-( Czy możecie mi coś doradzić? Z góry wielkie [...]
[...] dużo naczytałem się o treningu interwałowym no i mój pierwszy raz wygladal tak :wychodzie na bierznię i pewny siebie myśle , oni radzili 5 interwalów na poczatrek, a ja jako ze cwicze zrobie 10 , jak sie okazało nie dałem rady zrobiłem 7 interwalów 13 s sprintu / 30 s truchtu . Czułem sie strasznie oslabiony , we łbie az sie kołowało , ale [...]
[...] wcześniej przy podobnej wadze. Jest żyła na bicu, lekki zarys brzucha. Nie widziałem sensu obniżania wagi wcześniej, bo przy tym 74kg dalej nie było sixpacka, było podobnie jak teraz, gdzie ważę kilka kg więcej, w związku z tym myślę, że jak teraz zjadę do 70-75kg, to gdzieś tam ten brzuch fajnie będzie wyglądał - na tym mi zależy, bo zbliża się [...]
[...] 3 serie Martwy ciąg 8-10 powtórzeń 3 serie Przysiady 8-12 powtórzeń 3 serie wyciskanie żołnierskie 8-10 powtórzeń 3 serie Podciąganie podchwyt (wąsko) 8-10 powtórzeń Tak jak wyżej napisałem będę musiał trening z soboty przełożyć na piątek. czy regeneracja będzie dobra? czy w ogóle będzie? ( takie przełożenie będzie miało miejsce średnio co [...]
[...] Chodzi mi o to czy latwo moge w tej fazie uszkodzic przeszczep? I czy bedzie to dla mnie odczowalne czy moze sie tak stac a ja nawet nie bede o tym wiedzial. Oczywiscie uwazam na noge jak moge: chodze o kulach, na dwor jak cos to orteze rowniez zakladam, nie forsuje kolana. Prosze o odpowiedz na moje pytanie gdyz ta wiedza jest mi niezbedna
Witam jak w temacie co sądzicie o chlebie słonecznikowym (razowym) z biedronki? Nie mogłem nigdzie dopytać się o jego dokładny skład , chleb jest ciężki więc wygląda na typowego razowca, ale teraz w dobie masowej produkcji i nakładu na ilość nie jakość produktu może być z tym różnie. [...]
[...] pytanie dotyczące mojego treningu. W czasie pandemi zacząłem dbać o siebie najpierw trenując od marca z ciężarem własnego ciała, od października mam dostęp do ławki, stojaków na przysiady i kawałka podłogi na martwe ciągi. Z 60 kg w marcu przesunąłem się na 73 przy 8% tkanki tłuszczowej w grudniu. Jak widać o dziwo nie zalałem się [...]
Witam od ok 3 lat mam tuż pod kolanem (na samej górze kości piszczelowej) twardą narośl. Wygląda ona jak kulka inni tez mają taką kulkę ale moja jest dziwnie duża. Boli mnie za jakies 2 h od wiekszego wysiłku np bieganie. Na drugi dzien jednak nie czuc sladu bólu. Uprawiam amatorsko piłke reczna (bez ochraniaczy) czy to am z tym związek. Jak się [...]
Witam mam 16 lat ,178 cm wzrostu 65 kg 15 % bfa. Otóż mój problem wygląda następująco ,ćwiczyć zacząłem jakieś 2 lata temu (bardziej konkretnie) ćwiczę w domu głównie z obciążeniem własnego ciała ,ale mam ławkę ciężarki i drążek. Z reguły ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu ,próbowałem SPLITa ,ale żadnych progresów... No i właśnie tu pojawia się problem [...]
Doszłam do wniosku ze bedac na diecie odzywka białkowa swietnie nadawalaby sie na kolacje jako zamiennik z tunczykiem czy chudym twarogiem. Przeszukalam forum ale nadal nie wiem jaka odzywka bylaby dla mnie odpowiednia. Nie wiem tez jak takie cos wyglada (czy to sie rozpuszcza i w jakich ilosciach) Szukam czegos dobrej jakosci, w umiarkowanej [...]
Cześć. Mam skoliozę. Odstaje mi prawa łopatka i jak stoję bokiem to bardzo widać, jakbym się garbił. Bardzo brzydko to wygląda. Z lewej strony wszystko dobrze jest. Mam pytanie. Jakie ćwiczenia są dobre i skuteczne na skorygowanie i usunięcie tej wystającej łopatki? Wiem, że basen, ale oprócz basenu? Bardzo proszę o pomoc. Mam 19 lat.
[...] na ławce poziomej. Obecnie wyciskam 35 kg, 3 serie 15 12 10. I jest to mój max. Ponieważ zupełnie się na tym nie znam, chciałbym zapytać czy jest to akceptowalne obciążenie jak na mój staż i warunki fizyczne, czy też coś tutaj jest nie tak. Mam problem z systematycznym zwiększaniem obciążenia, ponieważ, ławka którą posiadam wygląda tak: [...]
Siema tak jak w temacie trener personalny internetowy rozpisał mi dietę + plan NA MASE tylko ze dziwnie to wszystko wygląda konkretnie żadnych kalorii wypisane + twierdzi że waga to drugorzędna sprawa to ma wyglądać nie miałem nigdy do czynienia z silownia ale no myślałem że to waga ma iść w górę podczas masy tymbardziej gdy Ja ważyłem przy 174cm [...]
[...] jest „na pompie”. Ale myślę czy zmienić trening na Push/Pull? Cel treningu to oczywiście przyrost siły i poprawa sylwetki tzn powiększenie obwodów. Wstawię dwa plany, jak ktoś ma ochotę niech oceni i powie co zmienić i który wybrać. Trening push/Pull znalazłem w internecie: 1. Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą 5x5 -Wyciskanie [...]
