[...] Klata słabo się rozwija i bardzo mozolnie. Próbowałem już wielu rodzai treningów i z reguły nic nadzwyczajnego to nie dawało. Zaczyna mnie to martwić bo śmiesznie to wygląda jak inne mięśnie są dużo lepiej rozwinięte... Trening Klatki mam raz w tygodniu trzy ćwiczenia Wyciskanie na ławce prostej 12 10 8 6 Wyciskanie na ławce poziomej (głową w [...]
[...] sztangi łamanej 3x6/7 prostowanie na wyciagu 3z6/7 W srode robie to samo tylko nie robie uginania i prostowania a dokładam wyciskanie żołnierskie 3x3 Ale do sedna sprawy jak dochodze danym ciezarem w 3 seri w złożonych cw do 7 powtorzeń wtedy dodaje ciężaru 2,5kg i cały czas jest progres i nie wiem czemu zauważyłem że lepiej siłowy na mnie [...]
Witam. Od razu mówię, że to pytanie jest od mojego kolegi i żeby nie było, że ten zestaw jest do bani. Mój kolega dostał parę odżywek i nie wie jak je dawkować: - Nitrobolon II Trec 350g - Mono Vitalmax 300g - Tribulon Trec 60 kap. - AAKG Trec 120 kap. - Omega 3 60 kap. - Witaminki 60 kap. Bardzo bym prosił o rozpisanie dawkowania tych odżywek. Z [...]
Witam, Dużo tych postów, ale mam nadzieje, że na moje latwe pytanie szybko otrzymam odpowiedz… Od dwóch miesięcy zacząłem treningi siłowe. Od początku zastosowałem diete oraz przyjmuje białko Syntrax Matrix 5.0 Trening wygląda następująco: Co drugi dzień wizyta na siłowni. 1 dzień – klata piersiowa (4 cwiczenia po 4 serie- ostatnia seria [...]
witam forumowiczów Otóż moje włosy po umyciu strasznie sie pusza... i staja sie jasniejsze.)obecnie mam jakies 4-5cm ich kolor jest taki sredni ni ciemny ni jasny. Włosy musze codziennie myć bo jak nie to po nocy staja sie tłuste i fatalnie to wygląda... W tamtym roku chciałem je zapuścić po około pół roku miałem jakies 10cm ale wyglądały jak [...]
Problem wygląda tak: otóz nie wiem za bardzo jak zabrać się za trening brzucha, bo to troche nietypowa grupy mieśni. 1. Na początku waliłem coś podobnego do A6W (sam sobie stworzyłem trening) 2. Potem 2-3 tyogdnie przerwy 3. Potem 18 dni A6W 4. Teraz robie takie coś czy to dobry trening ??: ___WTOREK 1. Spięcia brzucha 25-25-25 2. Skłony [...]
Proszę o rozpisanie optymalnej dla mnie diety. Zaznaczam że nie trenuję kulturystyki, tylko kickboxing. Chciałbym na zimę poza sezonen startowym poprawić nieco siłę i sylwetkę, bez przybieerania na wadze. Mam 17 lat, 192 cm, 86 kilo. Mam lekką skłonność do odkładania się tłuszczu. Moj trening wygląda z grubsza tak: Pon.- Siłka coś na kształt [...]
Mam do Was pytani, jak uczą was na treningach blokować lowy? U nas na treningach jest nastawienie bardziej na przyjęcie ciosu na lekko ugiętą noge. Choć wydaje mi się, że skuteczniejsze jednak jest blokowanie piszczelem. Jak to wygląda u was?
[...] jest w trakcie cyklu 13 deki i 170 tabsów mety. Cykl wyglada tak: D M 1-200-2 2-200-4 3-300-6 4-300-6 5-300-4 6-300-2 7-300 8-300 9-200 10-200 Gosc sie zastanawia jak ma sie odblokowac (troszke pozno) po tym cyklu. Jest w 5 tyg cyklu. Diete 3ma... do tegp jeszcze glutamina, gainer, bialko. Wiec prosze o odpowiedz w sprawie [...]
[...] Startuję na zawodach OSP, na sztafecie jestem na tyczkach, mają wysokość chyba z 170 cm i rozstawione są każda o pół metra, a na strefie zmian dostaję prądownicę (to coś jak pałeczka) i na środku mojego odcinka muszę hamować prawie do zera żeby je ominąć i potem znów but, nie da się jakoś wytrenowac żebym nie musiał tak dużo hamować? Wygląda [...]
[...] 9 strzale i została mi jeszcze 1 ampułka testosteronu epo. Przybrałem na cyklu około 3-4 kg ładnej masy mięśniowej (w ogóle mnie nie zalało wodą), ale jest to troszke mało jak na oczekiwania. Mam 183 cm wzrostu i aktualna waga 86kg przy 12% bodyfacie.I teraz pytanie. Czy mogę przedłużyć cykl, czy wziąć odblok odczekać 8-10 tygodni i wtedy [...]
Witam Mam pytanie jak sie ma alkochol do mięsni podczas redukcji. Wiem że na masie szkodzi na budowę tkanki mięsniowej ale jak to wygląda na redukcji? Lece na Low Carbie, czy wliczając alkohol do dziennego zapotrzebowania nie przekraczające swojej dziennej ilosci kalorii będą jakieś skutki tego alkoholu wypitego? :) I żeby wyprzedzić osoby które [...]
[...] mniej więcej tak : ŚNIADANIE-6 jaj pod różną postacią, płatki cornflakes z rodzynkami i kawa z mlekiem 2 ŚNIADANIE-owoc lub jogurt OBIAD-pierś z kurczaka do tego warzywa i jakaś kasza lub ziemniaki KOLACJA-nabiał. Do tego na początku wspomagałem się gainerami np. MASS XXL lub MAGNUM 8000 teraz biorę kreatynę z firmy OLIMP. Jedyne co to tylko [...]
[...] kiedys ważyłem 100kg i wziołem sie za siebie w przeciągu roku schudłem ponad 30kg bez specjalnej diety mam zamiar zrobić sobie cykl z 8 amp deci w maju lecz nie wiem jaki powinienem miec przy tym cyklu bilans kaloryczny moim celem jest jak najczystsza masa mięśiowa po cyklu narazie moja dieta podczas cyklu wyglada mniej więcej tak : [...]
siemanko, mam maly problem z klata, reszta jako tako rosnie a klata nie za bardzo szczegolnie chodzi mi o gore i czesc wewnetrzna, jak macie jakies pomysly jak ja poruszyc to dawajcie ;-d moj trening to skos glowa do gory 5/8 prosta 5/8 hantle glowa w gore 5/10 sciaganie linek na maszynie 5/10 wyciskanie na maszynie glowa do gory waskim chwytem [...]
[...] mówiac pogubiłam sie w tym wszystkim :( Próbowałam wielu sposobów na to, żeby zrzucic zbędne kilogramy. Myślę jednak, że gdybym miała konkretny plan byłoby łatwiej. Gdyby ktos z was chciał pomóc, proszę piszcie! Chce w końcu się dobrze poczuć! Nie potrafie sie zaakceptowac, chce zmienić moje ciało, mam siłe i chęci, ale nie wiem jak! Pomóżcie!
Witam Moja mama zapragnęła schudnąć (nareszcie!), więc pierwsze co zagadała do swojego syna (mnie) :P Prawie nic nie je, lecz ma słabośc do słodyczy. Czasami jak mi mówi co zjadła przez cały dzień to aż mnie trzęsie (tak mało), ale jednak nie chudnie. Wpadłem na to że to przez metabolizm w katastrofalnym stanie. Nieregularne posiłki i ich brak [...]
[...] czy jest to problem zbyt małej ilości kcal ? źle zastosowanego IF'a ? dodam jeszcze, że przed redukcją przez około pół roku jadłem w granicach 3800 - 4000 kcal i podobnie jak teraz moje posiłki skłądają się głownie z jajek, kurczaka, wołowiny, warzyw, ryzu, kaszy, odżywki białkowej, unikam owoców, pieczywa i makaronów a także słodkich napojów [...]
[...] biorąc pod uwagę że za miesiąc zaczynam cykl meta+cypionat+winstrol. Jak na dzień dzisiejszy wygląda sprawa z produktami balkan pharmaceuticals a konkretnie cypionat, meta i winstrol warto w to celować ? i jak się ma cypionat z qpharma do balkana bo różnica w cenie jest niewielka ale słyszałem że ciężko trafić oryginalego cypa z qpharma.
Mam na nogach bardzo długie i gęste włosy, wygląda to bardzo brzydko i tu jest moje pytanie: czy jak ogole je woskiem na wakacje to czy jak mi odrosną to będą większe,twardsze czy nie. Słyszałem nawet że po goleniu woskie odrastają mniejsze i mniej widoczne. Sam już nie wiem czy golić,a jak tak czy męczyć się i golić woskiem.
