jak wygląda

[...] na rynku mnóstwo, a każdy nawet jeśli jest tego samego składnika to jednak różni się dawką. Chcę schudnąć, ale i też sprawić żeby moje ciało po schudnięciu nie wyglądało jak zdechłe jabłko tylko aby były widoczne mięśnie. Od stycznia jestem na diecie i ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni - efektów nie ma żadnych - schudłam 1 kg!!! więc jest [...]

[...] Uginanie ramion na lawce scotta ze sztangielka 3 x 12-15 Czwartek Nogi Hack przysiady ze sztanga 3 x 6-10 Step ze sztangielkami 3 x 10 Wykroki ze sztangielkami (nie wiem jak tu okreslic w powtorzeniach bo robie na wyznaczona odleglosc) Wspiecia na palce obonoz 2 x 30 ( z mniejszym ciezarem) 2 x 8 ( z duzym ciezarem) Chce tu zaangazowac [...]

[...] co zrzuciłem to wszystko był tłuszcz:/..także po redukcji byłem niezła szkapa..postanowiłem dodać węglowodanów i tłuszczy do diety i zmienić trening na budowanie masy przy jak najmniejszym przybieraniu tłuszczu. 4. moja dieta od 70 kg wagi wygląda do teraz prawie niezmiennie, a mianowicie: 1. 5 jajek (jajecznica) + 40 g chleba razowego + 10 [...]

[...] Pas: 86cm Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm Uda/Łydki: 51/36 cm Chciałbym zwiększyć masę mięśniową, na razie nie przyjmuję żadnych suplementów więc moja dieta wygląda tak jak ta wklejona tylko że bez odżywek i batoników(na chwile obecną przyjmuję inne posiłki na ich miejsce) Chcę abyście ocenili tą dietę i ćwiczenia żebym wiedział czy kiedy [...]

[...] 5×5) Pt.-judo Sob.-wolne Niedz.-FBW (to samo co w czw.) Jaki ciężar na mc polecacie? Czy trening wygląda dobrze? Przepraszam za już drugi założony temat!! (ale ten to juz ostatni )Czy nie urosnę więcej jak będę robił te cwiczenia (mc i wiosłowanie) ?? Dziękuję bardzo i pozdrawiam.!!! Zmieniony przez - adi95adi w dniu 2010-05-09 12:54:29

[...] się pomimo, iż podejmowania rozmaitych działań mających na celu jego rozwiązanie. Mamy wręcz modę na “bycie fit”, a i tak niewiele to daje w skali globalnej. A przecież - jak głoszą popularne slogany - wystarczy po prostu mniej jeść i więcej się ruszać. Cóż dynamika działania ludzkiego organizmu jest nieubłagana i sprawia, że podejmowanie [...]

[...] mam 16 lat, 186 cm wzrostu i ważę 80 kg.Uprawiam piłkę nożną i kocham ten sport.Od dłuższego czasu zastanawiam się czy "przypakowane" ciało w przypadku np.C.Ronaldo daje mu jakieś plusy w grze, czy tylko to fajnie wygląda?Zastanawiam się czy np. robić ten trening http://www.menshealth.pl/fitness/Trenuj-jak-Cristiano-Ronaldo-4471-3.html , czy [...]

Witam. Może najpierw przedstawię swoje doświadczenia z odżywkami: No to lecimy z koksem :D : 1) To było dawno downo dawno temu, jakieś 4 lata temu, spożyłem wtedy jakąś kreatyne Hi-Teca 200kps po 800mg jak dobrze pamiętam :) i 3kg Mass XXL i tauryne Hi-Teca (sprzedała mi to pani, a ja się nic wtedy na odżywkach nie znałem). Pamiętam, że nabrałem [...]

Cześć. Ćwiczę od roku, nie mam jakiejś specjalnej diety, nie jem po prostu syfu. Staram się jeść regularnie, zdrowo, patrzę na makro. Przez rok zrzuciłem 10kg, a na pewno nabrałem mięśni bo siła dużo urosła, tak samo jak i nabrałem na siebie trochę mięśni (klatka i poszerzyło mnie w barkach). Ćwiczyłem do tej pory splitem, przez wakacje z racji [...]

[...] i sportowej sylwetki na lato, oczywiście bez kraty czy choć zarysu kraty na brzuchu to jest chooy nie sylwetka. Sytuacja wygląda tak, przygoda z siłownią zaczeła się jakieś 2 lata temu lecz w tym czasie wyglądało to tak, że w ciągu roku ćwiczyłem 2/3 miesiące i poźniej drugie tyle lub więcej przerwy. Podstawy są solidne, tak uważam, [...]

[...] obfity posiłek ok. godz 12(mieszkam i studiuje we Francji-taka pora jedzenia) nastepnie jem 2 posiłek przed treningiem 3 po treningu oraz kolacje. Czy możecie mi doradzic jaki mam stosować preparaty gdyż nie jest łatwo znaleźć odpowiedź, szczególnie jeśli chodzi o nitro II + MONO tym bardziej nie wiem co później z gainerem(nie wiem jak to [...]

Zbyt duże ilości testosteronu zabijają komórki mózgu. Odkrycie to może pomóc w wyjaśnieniu, czemu nadużywanie steroidów wywołuje zmiany w zachowaniu, takie jak wzrost agresji czy skłonności samobójcze. Testy laboratoryjne wykazały, że niewielkie ilości męskiego hormonu płciowego oddziałują korzystnie na neurony, jednak większe jego stężenie [...]

mam pewien problem: chcialbym pozbyć sie reszty tłuszczu z brzucha i klatki piersiowej lecz nie wiem jak to zrobić. jakieś 2 lata temu ważylem okolo 135 kilo ale dzieki odpowiedniej diecie i ćwiczeniom na siłce udalo mi sie schudnąć i teraz waże 90. obecnie pracuje jako kierowca wiec nie mam za bardzo jak sie stosowac do diety. moja obecna dieta [...]

[...] półtłusty 300g, oliwa z oliwek 20g + warzywa- kapusta kiszona oraz brokuły/szpinak/fasola szparagowej zielonej/kalafior - zakupię jutro ;) Dokładny zrzut zaraz wrzucę jak to przykładowo wygląda. Dane podstawowe: Wiek: 17lat Wzrost: 193cm Waga: 89kg Klatka: 94cm Nad pępkiem: 81,5cm Pod: 89,5cm Biceps l/p: 31,5/30,5cm Udo l/p: 61/62cm [...]

Witam, nie wiem jak to jest, ale mimo że ćwiczę już 2 lata, podciągam się lajtowo 15razy, albo i więcej - dawno maksa nie sprawdzałem; nie mam problemów z "pompowaniem" na drążku , mam silne mięśnie brzucha to za cholerę nie mogę zrobić muscle-up'a, co mnie strasznie wnerwia bo to fajny "skill" i dość uniwersalne ćwiczenie. Mój trening nigdy nie [...]

[...] serii no i to na tyle. Teraz bardzo prosze o wyznaczenie dla mnie treningu przez ktory moge uzyskac w miesiac poprawe dosyc widoczna w bicepsie i o ocene czy jestem silny jak na moj wiek ;) Chodzi mi o diete, rozmaite cwiczenia i co ile mam trenowac z gory dziekuje Mati ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: [...]

Fight24: Witam. Na wstępie serdecznie dziękujemy za możliwość przeprowadzenia wywiadu. Artur Kadłubek: Witam, to ja dziękuje, że mogę go udzielić. Jest mi bardzo miło. Fight24: Coraz bliżej do gali KSW XI, na której będziesz walczył w turnieju do 85 kilogramów. Jak obecnie prezentuje się Twoja forma, jesteś zadowolony z jej poziomu? AK: Moja [...]

[...] to moja priorytetowa partia, robie je z barkami) BICEPS; - uginanie ramion ze sztanga lamana - 2 serie - uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym - 1 seria - jakies cwiczonko na przedramiona (zmienne) - 1 seria TRICEPS: - francuskie wyciskanie lezac sztanga lamana - 2 serie - wyprosty ramion z linka gornego wyciagu BRZUCH: - [...]

[...] jeszcze leci mi z nosa, pogoda jest do dupy i nie mogę biegać, basen też raczej nie wchodzi na razie w rachubę. I tutaj mam do Was wszystkich pytanie, czy taki trening, jaki rozpisałem sobie poniżej może zastąpić w pewnym stopniu aeroby na orbitreku? Chciałem dodać jeszcze, że mam bardzo dobrą kondycję i wytrzymałość (nawet teraz z katarem i [...]

[...] trzech najwazniejszych rzeczach! Nie powiem też ze wywyższali sie tlyko w przyjeciu a chociaz ja grałem wedlug zasad techniki! Ogolnie rzecz biorac gram na srednim poziomie jak na swoj wiek a chcialbym wzbic sie an wyzsze półki siatkowki! mieszkam w kujawsko pomorskim nie mam zadnego lepszego klubu! prosze aby doradzic jakie treningi do [...]