jak wygląda

Aż mam ochotę się wypowiedzieć. Trzymam się dalej na tej diecie świetnie. Wagowo na razie nie mam jak się sprawdzić, za tydzień dam radę i porównam z wcześniejszymi wartościami. Pomierzyłem tylko obszar, gdzie najwcześniej zauważam spadki na mięśniu, ramię zasadniczo... Jem mało węglowodanów (15 jaj, 40g suszonych owoców bez cukru, 200g orzechów w [...]

A wysokotłuszczowa wydawała się taka fajna na samym początku. Ech. No nic, wygląda, że jestem na dobrej drodze do lepszego samopoczucia. jak wspomnialem 3 razy probowalem 2 razy poleglem NIE u kazdego jest to latwe !! jutro zwieksz do 150 g ww w okresie JEM jak widzisz dodoanie ww pomaga wiec tego bedziemy sie trzymac ! zbyt ostro zaczales !

tomekooooo 1. jak punkt startowy wyglada OK tak mnei jakos kusi aby poprobowac diety gdzie wiekszosc ww jest dostarczane z owocow - na razie waham sie - znow jakies alternatywne myslenie mi sie wlacza 2. nic na sile ale lekture warto polecic - powiedzial nieskomnie autor 4. ilosc zielonej herbaty dostosowujemy indywidualnie - problem w tym, [...]

Nawodnienie? Piłem, cały czas. WW było sporo. Coś, cholera, apetyt mi nie działa jak powinien. Przerwałem post i jem, jem, jem. I jem. I jem. Z 3000-4000 kcal wciągnąłem w godzinę i nie czuję się nasycony. Już nie mam pojęcia, jak jeść. Albo cały czas jestem głodny i ciągle mam coś w ustach, wszędze taszczę te durne pudła, albo boli mnie głowa. [...]

Tak jak schnapiknapisał , seria główna co do kilograma w rozgrzewkowych jeśli zamiast 80% zrobisz 82% nic się nie stanie. Góra ładnie wygląda , zazdroszczę klaty i brzucha

WL i SQ ciężko to dodawaj już tylko 2,5kg bo za szybko skończysz progres nagraj filmik z dzień dobry zobaczymy jak to wygląda. Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-12-01 07:24:59

[...] orzechów TRENING 2.100g ryżu białego+200g piersi 3.50g kaszy+karp ŁYŻWY 4.100g owsianych+3jajka+pamarancz i mandarynka a potem to juz wchodziło słodkie, owoce, troche jakies sałatki,krokiet itp itd a zaraz twaróg A micha wczoraj wyglądała duzo gorzej bo tylko sniadanie i przed snem twaróg było jak zawsze a w ciagu całęgo dnia było gorzej [...]

Spoko, dojdziesz do wprawy, trzeba się uczyć na błędach . Na wieczór powinieneś czuć się ale być dość płaski. Jak to dzisiaj wygląda?

Aylar no pleców nie ma;/ a boczki jeszcze bardziej to psuja Lena no ja dzis 14 dzien na CKD jak narazie ogólne samopoczucie dobre, gorzej z tym ze nie widze efektów brzuch moze i sie powoli zarysowywuje ale boczki masakra, i nie jeden co pewno wogóle w zyciu nie widział siłki lepiej wygląda... wpiska z dziś: trening: Wtorek klatka piersiowa 1 [...]

[...] masz troszkę racji, ale z tymi treningami metabolicznymi to się nie zgodzę. Ale co do aero to wygląda właśnie tak Pon/wt- opróżnianie glikogenu a potem masz 72h na spalenie jak największej ilości fatu i tak cyklicznie W zasadzie CKD możesz wyróznić 3 fazy 1.Opróżnianie 2.Palenie 3.ładowanie Treningi kardio nie powinny ci sprawiać problemów, wiem [...]

[...] nie przekraczam ani 2,5g daj mi link do sciagniecia tego kalkulatora vitalmaxa, ja tez mam niby taki ale nie wiem czy nie stary albo cos... bo np. z jajek mi starsznie mało kalori wychoodzi carbon no niby krata jest Ale jakos szkoda mi tego ze nie wyglada to lepiej... a co do swiatła to jak by było dzienne to jeszcze gorzej by to wygladało...

ale to nie chodzi o to jak to wygląda TERAZ zobacz ile osiągnąłeś i chcąc nie chcąc zrobiłeś dużo, na pewno byłeś zadowolony z tego, więc pomyśl sobie że czy zalewa czy nie zalewa to i tak jest lepiej niż było kiedyś, a Ty masz przecież doświadczenie i widzę by w każdej chwili się wyrzeźbić po zbudowaniu dobrej masy trzeba ciągle myśleć [...]

[...] ryzu brazowego+180g piersi+ogórki TRENING -30g carbo+5gmonO 20MIN ROWERKA -40g białka+30g rodzynek 5.100g ryzu białego+160g piersi+ogórki 6.wejdzie 200g twarogu+oliwa od jakiegos czasu rozmayslam nad jedna rzecza bo cwicze juz jakis czas ale kurde obwód klaty jakos bardzo nie chce ruszyc cos tam ruszyło ale nie wiele bo mam mniej wiecej ze [...]

[...] -30g białka+30g rodzynek 2.50g makaronu durum+150g piersi 3.bułka+120g piersi 4.5jajek*+troche majonezu+ogórki 5.150g makreli wedzonej+ogórki 6.wejda 4 jajka+oliwa *miałem jakies małe jajka ze sklepu, i dawałem wiecej niby mieszkam na wsi a za swojskie jajka se juz spiewaja u mnie po 6zł/10szt, tragedia;/ wiec tylko jak mam mozliwosc to kupuje [...]

[...] Pomiary z rana mogę tak mniej wiecej napisac(samemu się nie umie pomierzyc: Waga 88kg BIc 40-1cm Pas 86cm Klata 109cm Barki 124cm Udo: 63cm Dam jeszcze pogladowe fotki jak to wyglada na dzien dzisiejszy po treningu, wydaje mi się ze minimalnie podlała bo miesnie na brzuchu mniej widoczne Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-01-09 18:54:21

[...] to własnie to tak specjalnie napisałem o ty zalewaniu ale postanowiłem ze nie bede sie terz tym przejmowac tylko trzeba cos jeszcze dołozyc kg chociaz pewno wiekszosc pojdzie w fat, wazyłem sie w piatek ostatnio było 90kg zwaze sie teraz znowu w piatek i zobaczymy jak to wyglada na przestrzeni tygodnia, moze sie pomierze ale nie wiem bo strach

Ciag - niżej dupą zaczynaj, bo wyglada to czasami jak "mc na prostych" Wioslo - ladnie, nie musisz az tak mocno opuszczac sztangi, gryf ponizej kolan i juz jest git. Spore pochylenie, brawo.

Tez jestem za, zebys na razie cisnal dalej mase. Wiem, ze jak czlowiek patrzy w lustrze to i tak sobie wmawia ze jest zalany, wyglada z dvpy i w ogole sylwetka jest ok tylko na pompie a tak to brak slow blabla W twoim wypadku to jest juz konkret i mysle ze jeszcze do kwietnia bys spokojnie mogl masowac, a potem bys mial akurat czas na wycinke pod [...]

tak jakbym widzial swoje zdjecia dorysowac troche wiekszy bebzon .......duzo wiekszy i duzo mniejsza klate dobrze jest - podetniesz troche i bedzie fchooy dobrze ja za miesiac ruszam z redukcja - to zobaczysz jak spasluch wyglada dzis sie wbilem w ostatnia pare spodni w ktora dalem rade sie wbic jeszcze nie liczac dresow nowych nie bede kupowal bo [...]

Jak zrobiłes takie miesnie brzucha?fajnie to wyglada chodzi o grubosc i gestośc?