jak wygląda

[...] czują takie treningi. Kcal rosną. Na ten tydzień wygląda to tak DNT - 3000 kcal Koszykówka - 3330 kcal Siłownia - 3750 kcal Siłownia + Koszykówka - 4130 kcal Białko - 240g Węgle - Rotacja Tłuszcze - 120g Chociaż przyznam że zdarzają mi się takie dni jak dziś że jem troche mniej tłuszczu a więcej węgli lub troche mniej węgli kosztem tłuszczu.

[...] raz a weszło całkiem fajnie. Przysiady zdecydowanie lżej weszły niż tydzień temu za to cały trening bardzo cięzki. Koszulka cała mokra była moc :D Niestety nie miałem jak zrobić burn seta na dwójki bo przy kolejnych serial martwego bym juz chyba umarł bo skurcze łapały ze zmeczenia. Cardio też nie dało rady zrobić bo wszystkie bieżnie [...]

Dokładnie tak jak piszesz Darku :) Tak wygląda dzisiaj micha Przed treningiem: 15ml mct + 10g bcaa podczas treningu 25g carbo po treningu 10g bcaa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/292eba4072d9415a94a8959e792ae380.png Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-11-25 18:46:33

[...] żelki na poprawienie samopoczucia. Jak widać rozkręcam się ;) Dzisiaj szama wchodzi bardzo lekko mimo faktu że pierwszy posiłek zjadłem dopiero po 10. W środe zamówie sobie jakiś whey także wróci do jadłospisu normalna owsianka z owocem... Nareszcie... oby tylko do piątku doszedł. [...]

jak oglądnąłem kilka filmików ze str 31 (myślałem, że tam sa jakieś foty) to muszę stwierdzić, że trochę zarosłeś %-) A tak serio to fajnie idzie, widać że sylwetka się mocno zmieniła od 2011 roku na spory plus, ale chyba trochę cię podlało w miedzyczasie. Łapa spoko wygląda, zwłaszcza barki (zazdro), plegar [...]

Rano na czczo wyglądam jak bym się dopiero co wydostał z obozu pracy a wciąż do dobrej formy daleko. Chyba 90% fatu siedzi u mnie na brzuchu bo cała reszta wygląda przyzwoicie a dół brzucha konkretnie podlany ;p Ucinam kolejne węgle tym razem w DT zostawiam 150g około treningowo. Ale podbijam tłuszcze o 10g. Czyli teraz B 200g B W DT - 150g DNT [...]

I jak idą eksperymenty? Czujesz się dobrze wprowadzając małe ilości czy jednak jest to mocno problematyczne? A jak ogólnie wyglada u Ciebie dzienna ilość warzyw i owoców?

Badania i wizyta u lekarza jak najbardziej tylko to wszystko muszę pozałatwiac w PL.Teraz tylko chciałam dowiedzieć się jak to u was wygląda na redukcji bo może ja jestem jakaś pechowa.Odejmę kalorie to sen jest do bani,ćwiczę siłowo wariuje mi okres.Tylko podejmę próbę zrzucenia balastu to dzieją się ze mną dziwne rzeczy.Ja rozumiem,że jestem [...]

obliques: nie wiem czy mam, jak się wygląda jak syf to trzeba cały czas próbować. freespirit: witaj, dzięki. Koksiu91: dzięki. *omlet z 3 dużych jaj z żółtym serem wędzonym trening: aeroby (w sumie 70min): - rower 25min poziom 3 - bieżnia 45min, predkosc 6,1km/h nachył 6,3% *banan, kiwi, nektarynka z dwoma łyżkami jogurtu greckiego, trochę [...]

No gdzie rack pull do dwójek.  A ta katana ciekawie wygląda, do przetestowania :-) To boss jak z tym failem? Czy po prostu odpuścić Racki a dołożyć po serii do wioseł?

No gdzie rack pull do dwójek.  A ta katana ciekawie wygląda, do przetestowania :-) To w takim razie przepraszam za wprowadzanie w błąd ;p Widziałem po prostu jak niektórzy tak łączą i dlatego tak napisałem ;p Chyba muszę sobie ograniczyć dostęp do forum xD bo za dużo zaczynam pierdół pisać niestety, ale chciałem dobrze :)

Podeślij tu foty z raportu, jestem ciekaw jak to wygląda :)

Jak aktualnie wyglada makro u Ciebie ?

[...] 15KGX15, 17.5KGX12 8A. UGINANIE MŁOTKOWO LINKA : 7SZT +2.5KG 3X15 8B. UGINANIE Z DRĄŻKIEM WYCIĄGU : 4SZT+2.5KG 3X20 ŁYDKA ODCZUCIA Średni trening, niby wszystko weszło jak trzeba, ale nie było tzw pierd... Trochę rozkojarzenia może słabo przespana noc. Nie wiem, ale zrobione, plecak poczuł, wszystkie treningi zaj**iste nie będą. [...]

[...] chyba się skuszę. Siłownia nazywa się fitness point. W tym tygodniu mieli otwierać, jednak wczoraj otrzymałam informację, że nie mają jeszcze odbioru. Oby nie mieli poślizgu jak Pure 2 lata temu. Dlatego jeszcze się wstrzymuję z podpisaniem umowy. A co myślicie o siłowni Atlas w sz.p 113 ? Zastanawiam się czy nie zawitać tam do momentu gdy Domar [...]

No tam widziałem zdjęcia, to ogólnie wygląda jakby było mało sprzętu i obciążenia, poza tym podłoga taka, że jak sztanga walnie mocniej to chyba wybije kawałek tego parkietu %-) A właśnie jak jest w Pure z obsługą? Słyszałem, że dość niemiło tam. A w Pure jak jest ze zrzucaniem sztangi np po zarzucie? Trzeba delikatnie odkładać? I ogólnie stojaków [...]

Czy ćwiczył ktoś na siłowni Spartan? ul. Krajewskiego 2. Jak z obciążeniem, maszynami itd. Tam właśnie ćwiczę. To mała siłownia. Tylko jeden gryf prosty, jeden łamany. Są stojaki, ale nie ma klatki, więc trzeba ostrożnie lub z partnerem. Komplet sztangielek jakoś 2-30kg (parami). Jest sporo maszyn ale nie używam, więc nic nie podpowiem. Do cardio [...]

[...] w kolanach) nie wiem czy tak to pozostawic bo na rysunkach sa znacznie wyzej nogi, czy tez powrocic do 5 poziomu ? Dołozenie obciązenia do podciagania na drązku mimo iz z krzeslem daje niezly rezultat - bicy max napompowane :] Dieta: piatek - dzien niestety palący oraz troche pijący (likierek malibu) ale jak widze nie zaszkodzilo to aż tak.

[...] wyglada tak: B-2.5 <pochodzenia zwierzecego> T-1.2 WW-2.5 Kcal ok. 2400 co tydzen bede zmniejszal kcal o 100 obcinajac z tluszczy i weglow. Jezeli chodzi o bialko to jak wychodzi mi bilans 2.5g i widze ze troszke jest z pochodzenia roslinnego to sobie zawsze przed spaniem lykne te 30-40g aby zwierzecego bylo 2.5g A i co do brzucha to [...]

[...] Wymachy tułowia na rzymskiej ławce 3s x 15-20p +aeroby 50min komentarz do treningu dzisiaj odwiedziła mnie konkretna ekipa z Ostrzeszowa, daliśmy czadu na treningu, piekło jak nigdy :-D intensywność wysoka, uderzyliśmy w dużą objętość, chciałem żeby mój partner treningowy zasmakował każdej maszyny której nie ma u siebie, myślę, że też jest [...]