[...] humoru nie ma, stres troche rośnie i nie fajnie ogolnie się robi. Weekend wolny to troche pokombinuję. Co do formy, napewno mnie jednak trochę podładowało , waga taka jak przedwczoraj czyli finalnie 86,4 wyszło i oczywiście brzuch wybiło. Jutro zdjęcia jak co tydzień, zobaczymy jak waga też będzie wyglądać bo dzisiaj już wróciłem do [...]
[...] posiłek (mięso mielone i kapusta kiszona ) 8-) %-) .. i lece zrobić barki i triceps. Mam już dość męczenia się w kiblu, 10-15minut siedzenia na tronie i co ? jak bym napisał g**** to bym skłamał. :-/. Kupie jutro w aptece probiotyk. Do później A tu foto ze sracza jak wstałem, nie ma to jak odpocząć, sylwetka odrazu lepiej [...]
Siema. Wróciłem do żywych i fotki w końcu zobaczyłem na kompie jak to wygląda, bo wszystko ostatnio było z tel ddawane %-). Po 3 dniach rozpusty i fast foodów + alko utyłem niesamowite 500g xD Od dzisiaj minicut 2,3 tygodnie zobaczymy . Ogólnie w diecie nie będę bardzo grzebał , zmniejszę podaż tłuszczy czyli z rana będą 2 jaja , 3 białka jaj [...]
Dzieki za informacje, nie zdawalam sobie sprawy ze az tyle tego jest. Mozna spokojnie 14kg przybrac plus ekstra. WOW. No to tak jak w normalnym zyciu jak sie jesmieci to sie tyje. Trzeba uwazac zby nie popas w cos ala jestem w cizay to moge. Dawno temu mialam kolezanke ktora cale zycie sie odhcudzala, cwiczyla. Jak zaszla w ciaze to sobie [...]
[...] na wyspach powinni go kojarzyć, bo to mistrz wschodniej Anglii, nastepnych 4 zawodników też prezentowało bardzo wysoki poziom, każdy z nich na MP w IFBB mógłby wrócic z jakimś tam medalem. Na wiosne też miałem przyjemność oglądać MP NAC, i tam też poziom też był wysoki, zawody wtedy wygrał Adam Kosacki, który pare lat prędzej wykosił w [...]
[...] skini fat na konkretna sportowa i to juz widac :-)) Veronia :-) troche samodzielności w analizie treningów:-) Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? A jaki robisz teraz, normalnei jezli nic nei pisze to chodzi o klasyczny, jezli ze względu na kregosłup robisz przedni to rób tak dalej :-)) 2. MC + 15min max ilosc obwodow [...]
Kurde, bez cukrowania, ale jak można napisać, że Hubert wygląda słabo. Ja pyerdolę. Na każdym zdjęciu dowalony dobrze, nabity i z małym bf (nawet jak pisze, że zaczyna redukcję%-)) Bez spiny Panowie, trochę dystansu do siebie i innych. Lord wygląda to bardzo estetycznie. Sog poszedł.
[...] pisalem juz wczesniej o zawodach tutaj na zielonej wysepce %-) no i brakuje mi dalej masy, przy tym wzrocie... cd. chodzi o bb %-) ) wiec zrobilem trening plecow i j** jakas grypa mnie doj**ala okrutnie 2 tygodnie sie meczylem, po czym polecialem na wakacje do ojczyzny znowu, tym razem z druga polowka, popilem w pubie w zeszla sobote i po [...]
[...] pomoc ale tym razem wykłady..... eeeee :/ po zajęciach 3 posiłek (przed treningowy): 50 g kaszy, 220 piersi, pomidor po czym szybko jazda na siłownie w centrum Łodzi jakoś koło 15:30 zacząłem swój trening Przed treningiem: - 20 g Bcaa Xtra - 15 g Leucine Xtra - 8 kaps Nitro Caps - 3 kaps Creatine Capsules TRENING Plecy 1. [...]
DZIEŃ 4 - 06.10.2011 HASŁO DNIA: * Wstaję rano, moje oczy mają czerwony kolor, bolą, jakbym przemywał je wodą z solą - co noc stres ale innym się nie chwalę nim, neurony płoną jak ***.ane dynie w Halloween... cdn* Zaczął się jeden z najcęższych dni... Wstałem o 6 bo miałem na 8:15 - Chemia medyczne, wykłady na drugim końcu Łodzi... masakra Po [...]
Najważniejsze że się nie powiększa. szkoda że nie zmierzyłeś poziomu estradiolu. szymson1 jak to u ciebie wygląda.Guzik pod sutkiem czy tłuszcz się zbiera?
Wygląda całkiem ok tylko tą zupę rozbiłabym na czynniki pierwsze, bo to co wbite w kalkulator jak gotowy produkt może mieć inne wartości niż to co Ty zrobisz sama.
Święta, Święta i po.... Wrzucam pomiary z dzisiejszego poranka. Na żółto zaznaczyłam te na plus, bo minusów nie było :-D , wygląda na to zrobiłam krok w tył o jakiś tydzień... {:-( tragedii nie ma, ale jednak. Święty Mikołaj (jak ja go kocham :-D ) przyniósł mi w prezencie stojaki na sztangę, także Eveline w przysiadach mogę powalczyć bez [...]
Nie tylko Ty, Bazylio ;-) ale ja myślę, że to takie raczej pozytywne uzależnienie, bo prowadzi do dobrego. A i jak tak dalej pójdzie to chyba będziesz musiała dziennik w dziale kuchnia zakładać, bo bardzo smakowicie to Twoje jedzonko wygląda :-)
Dzięki Eve. Od jutra zwiększę kcal jak napisałaś. Myślałam, że robię jakiś postęp w technice RDL, ale wygląda na to, że jednak niespecjalnie. Troszkę mnie to zasmuciło, jednak nie na tyle by się poddać i uciec. O nie, to nie w moim stylu. Prawie pół roku jestem z Wami i bardzo mi tu dobrze.Nigdzie się nie wybieram i mimo porażki to głowa do góry [...]
[...] 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg jakoś nie czułam dziś sie tu pewnie, o ile poprzednio fajnie weszło, tym razem czułam sie mniej komfortowo, dopiero ostatnia seria w skupieniu poszła dobrze. Niby pamiętałam [...]
[...] 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 49,5kg 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg/ 47kg 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 39,5kg/ 42kg 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 37,5kg/ 39,5lg 34,5kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg/ 37kg jakoś nie czułam dziś sie tu pewnie, o ile poprzednio fajnie weszło, tym razem czułam sie mniej komfortowo, dopiero ostatnia seria w skupieniu poszła dobrze. Niby pamiętałam [...]
[...] 3x 20, 0s pierwszy do bólu mniej więcej od 25 powtórzenia (było 30)- guma czerwona (u mnie średnia) 2x20 guma czerwona 1x20 guma czarna Będę robić z czarną i pewnie za jakiś czas kupię tą, którą polecała Bziu 3b. Plank dół-góra 4x 45s (jak dasz radę technicznie to 60s) 4x45 sek poszły wszystkie serie i w porównaniu do treningów, jakie [...]
O, tez lubie takie widoki! I jaki fajny sposob spedzania czasu z rodzina. Chcialabym tak kiedys w przyszlosci zaszczepic dziecku zamilowanie do ruchu. Bazylia. Twoja tabelka wyglada super - jak zawsze. Wbijaj do sklepu i kupuj super stroj kapielowy. Freya ma fajne kroje w tym sezonie z tego co widze <3
Asieńka dziękuję, jednak zawsze może być lepiej. Bziu tak zrobię, micha czysta (zawsze to 80% sukcesu) , do tego na sercu i brzuchu dobrze. Idzie dobrze, ale będę zapisywac jak to wygląda. Night masz rację, zwłaszcza, że redukcja mnie jakoś odstrasza (pewnie efekt uboczny tej dziesięciomiesięcznej) Micha na dziś: śniadanie: omlet z wheyem, [...]
gienus12 - mass and strenght
