jak wygląda

[...] że codziennie rano (mniej więcej po 10h od zakończenia fazy Jem) odwiedzam toaletę 3 razy i że tak powiem "jest po wszystkim"? Nie to, żeby mi to przeszkadzało, ale zastanawiam się jak sprawa wygląda u innych ;-D napisalas chyba zbyt enigmatycznie abym zrozumial o tej godzienie %-) Ok, zadam w takim razie jeszcze raz to pytanie o 18:00 \-)

batia - w dziale Ladies juz byla, miala temat swoj ale takie chetne byly kolezanki do pomocy ze nic sie konkretnego nie dowiedziala lub wcale nie odpisaly...a tutaj jak widzisz chociaż ktoś chce pomoc diety dużo lepszej nie bedzie bo rano nie ma czasu zjesc, w szkole nie chce jakiś dziwnych rzeczy bo sie wstydzi itd... poza tym taka mala ilosc [...]

batia - w dziale Ladies juz byla, miala temat swoj ale takie chetne byly kolezanki do pomocy ze nic sie konkretnego nie dowiedziala lub wcale nie odpisaly...a tutaj jak widzisz chociaż ktoś chce pomoc diety dużo lepszej nie bedzie bo rano nie ma czasu zjesc, w szkole nie chce jakiś dziwnych rzeczy bo sie wstydzi itd... poza tym taka mala ilosc [...]

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

Biniu ja jestem na redukcji byłem od lutego do kwietnia prawie 7kg spadło a później miałem zabieg chirurgiczny i koniec treningów i jako takiej diety ale waga stała a od maja znowu zacząłem redukcje tylko że z 88kg na 90 tak jak pisałem w 2tyg. jesli faktycznie wizualnie jest lepiej wyglada mi na zmiane trybu zycia badz utrate miesni ... czyli [...]

[...] :-) powodzenia ! Dzięki bardzo za odpowiedź ;) Jeszcze jedno pytanko - mam przedtreningówke MP Assault i zawiera ona 40kcal w porcji. Jak to przedtreningówka biorę ją przed treningiem :P Nasuwa się pytanie czy mogę tak robić i nie niwelować efektów jakie daje trening naczczo (Suplement biore 0,5h przed treningiem, a post kończe po treningu).

1. ilosci (jesli kalorycznie sie zgadzaja wyglada OK) choc jak wspomnialem NIE ma potrzeby zmiany WWT 2. preferuje posilek B+T (najlepiej w postaci no miesa/jaj/etc) aby sie dlugo trawil oczywiscie POD warunkiem ze dostarczyles wpierw odpowiednia ilosc ww

1. ilosci (jesli kalorycznie sie zgadzaja wyglada OK) choc jak wspomnialem NIE ma potrzeby zmiany WWT 2. preferuje posilek B+T (najlepiej w postaci no miesa/jaj/etc) aby sie dlugo trawil oczywiscie POD warunkiem ze dostarczyles wpierw odpowiednia ilosc ww Ok Biniu czyli w dni terningowe nie muszę zwiekszać węgli ? Chce przejśc na niskie weglę, [...]

1. ilosci (jesli kalorycznie sie zgadzaja wyglada OK) choc jak wspomnialem NIE ma potrzeby zmiany WWT 2. preferuje posilek B+T (najlepiej w postaci no miesa/jaj/etc) aby sie dlugo trawil oczywiscie POD warunkiem ze dostarczyles wpierw odpowiednia ilosc ww Ok Biniu czyli w dni terningowe nie muszę zwiekszać węgli ? Chce przejśc na niskie weglę, [...]

Siema!!! Jak sie domyslacie, tak ciezko trenuje, ze nawet nie mam kiedy usiąść przy kompie i cos napisac ^^ Moj system trenowania wyglada tak, ze ok.2-3tyg trenowalem na duzych cieżarach, pozniej zejscie na mniejsze ciezary na ok 1.5tyg i teraz znów wrocilem do dźwigania!!! Obecnie waże 87kg i zamierzam przekroczyc 90kg czy sie uda? Zobaczymy!!! [...]

ww 150 T 120 wyglada na porzadna dawke energii - w razie czego bedzie z czego ciac dalsze kalorie (tluszcze) przy testowaniu jak wpsomnialem warto wziac pod uwage kreatyne - tutaj polece (jesli stac) http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1291298319.png mozesz pomyslec o dobrym spalaczu np [...]

witajcie! mam nadzieję, że jak baba to mnie nie pogonicie :) Przeczytałam ponad 100 stron z pierwszego wątku z 2011 i... zaczęłam W 3 dni minus 0,5% fatu minus 1,5 kg Robię 20/4 17.00 bcaa 17.30 trening 18.30 bcaa + kreatyna + bananik po treningu 19.00 - 21.00 szamam dalej (omega 3, ryże, kuraki itp), na noc białko długowchłanialne cel - redukcja [...]

Jak dla mnie koleś wygląda świetnie jak na taki wzrost. Co do syntolu. Szczerze wątpie.

[...] sylwetka. plaski brzuch, dobra gora. nogi ma troche za male,o tym juz pisalem, ale mysle ze on sobie swietnie zdaje z tego sprawe. na rzezbie nie robi az tak duzego wrazenie jak na masie, nie szokuje juz tak bardzo, ale za to wyglada jak na moj gust estetycznie. na masie jest ogromny po prostu.. nom, ale widac ze aby osiagnac poziom deficji na [...]

Robert na tych fotkach z cwiczen przed AC chyba zapomnial, ze w USA rozmiary sa wieksze i XL tam jest jak XXL w Polandii i w tej koszulce Gold's Gym wyglada jak w sukience i tak szczuplo jakos, ale i tak full respect dla Pana Roberta

[...] godzine %-) ), 3 pałki kurczaka 7. Shake z szpinakiem, truskawkami, jagodami, bananem i lyzka masla orzechowego TRENING Barki, kaptury, plecy, bic, przedramiona w kolejnosci jak napisalem 1a) Wyc na maszynie w gore 3s 1b) wznosy sztangi przed siebie 3s 2a) Wyciskanie na shmicie 3s 2b) wznosy na bok stojac superserie 3s 3) szrugsy na shmicie 4s 4) [...]

[...] to tylko i wyłącznie kwestia umowna,że saa/ph są uznawane za środki farmakologiczne zwane niedozwolonym dopingiem,a chociażby wszelkie formy kreatyny to sprawa jak najbardziej dozwolona... Także sądzę,że dopóki nie mamy sportowców genetycznie modyfikowanych,kwestia dopingu tak naprawdę nie jest wielkim problemem.Trzeba sobie po [...]

Dokladnie , jak juz kiedys pisalem biora nawet ci co nie wygladaja na takich , zreszta dowodzi tego przyklad Marquadta. Nie pamietam kto to pisal o Barneccie ze to porazka bo sie ,,skoksowal i wyglada jak zalosny grubas'' , ale lepiej niech ta osoba naprawde sie doedukuje zanim cos napisze.Bez urazy. Marian - czy to Ty kiedys podawales przyklad [...]

[...] 158ud/min spaliłam 304 kcal. (trasa 4.68km). Koleżanka natomiast, młodsza nieco, wagowo ok 64kg, czas 44:52, dystans 7km, spalone kcal 430 kcal. Jak to możliwe? ona ma jakiś smart watch. Obie mamy prawidłowo wpisane dane osobiste. Ja przebiegłam dystans ok połowę mniejszy, połowę mniej biegłam, ale spaliłabym w tym samym czasie prawie 200 [...]

[...] warto by było na Washingtona-gość muskularny w świetnej formie,niski bf,fajna technika,styl walki. A nasz Adam-dośc mocno otłuszczony,,mięsnie ukryte pod gruba skórą,wygląda,że ma słabą kondycję i tehnika walki też jakaś taka brzydka-nie jak z podręczników. Ale co z tego- gdy spokojnie wygrał. https://www.youtube.com/watch?v=B4RhxPowTVM