jak wygląda

[...] czas zaleznie od calego treningu. 5. Na koniec np. brzuszki w seriach od 30 do 90, pompki, jumping. Chyba mniej wiecej tak to wyglada. Ogolnie wiekszosc cwiczen robimy w ruchu, czasami szybkosc, czasami technike lub kondycje, lub same rece, lub silownie. Zaleznie jak trener rozklada przygotowanie do sezonu lub grupy itp. Wasz czytelnik forum ...

W tej Pradze to jacy zawodnicy będą, też taka czołówka czy jak to wygląda?, bo ze śląska to troszkę bliżej mimo wszystko i termin nie najgorszy.

Ale tragicznie wygląda ten gość, wzrostu ma chyba z 1.20, dupsko jak szafa do narni... Tragedia

[...] wyjasniłes wklejajac teksty z atlasu cwiczen... bardzo dobrze z etam zajrzałes teraz wystarczy wyciagnac z tego wnioski i poprzygladac sie juz ułozonym planom aby miec zarys jak to wszystko wyglada i spróbowac samemu ułozyc swój a potem dac go nam do oceny... no bo nie wiem co ja miałbym Ci tu wyjasnic ?? ale tak jak pisałem w Twoim przypadku na [...]

[...] robiłem tak, że po wykonaniu danego ćwiczenia w 3 treningach dodawałem ciężaru. W niektórych ćwiczeniach np. martwy czy siady miałem co 2 trening, więc dokładałem cieżaru co jakieś 1,5 tyg. Natomiast w cwiczeniach ktore miałem takie same w obu zestawach A i B dokładałem ciężaru tez po 3 treningach czyli co tydzień. Teraz doszły ćiczenia zamienne [...]

[...] robiłem tak, że po wykonaniu danego ćwiczenia w 3 treningach dodawałem ciężaru. W niektórych ćwiczeniach np. martwy czy siady miałem co 2 trening, więc dokładałem cieżaru co jakieś 1,5 tyg. Natomiast w cwiczeniach ktore miałem takie same w obu zestawach A i B dokładałem ciężaru tez po 3 treningach czyli co tydzień. Teraz doszły ćiczenia zamienne [...]

[...] katuje splity 3-dniowe w najgorszym ich zestawieniu badz 5-dniowe w ogole sie nie meczac i przykladajac, te osoby osaczaja poczatkujacych - twierdza ze trzeba cwiczyc tak jak oni, a nie oszukujmy sie na kilkunastu silowniach na jakich bylem tylko garstka jakos wyglada i cos dobrego dzwiga - reszta to pozalewane osoby, ktore robia martwe na max [...]

[...] hantlą o kolano 4x12-6 Francuskie sztangą 4x12-6 Francuskie hantlą 4x12-6 pompki tyłem 4x max SR WOLNE CZW: Plecy Drązek 4x max arnoldki 4x 12-6 (chociaż nie wiem dokońca jak to wygląda ;D) wiosłowanie sztangą 4x12-6 Podnoszenie końca sztangi w opadzie tułowia 4x 12-6 PT: Barki/Przedramie/Nogi Sztrugsy 4x12 Wyciskanie z przed klatki 4x12-6 [...]

[...] sztafeta 4x400 m zdobyła brąz HME. Teraz do Turynu trener Józef Lisowski zabiera mocno przemeblowany skład. Ale polscy czterystumetrowcy wciąż mają medalowe aspiracje. Z jakiej pozycji wystartuje w Turynie polska sztafeta 4x400 metrów? JÓZEF LISOWSKI: Z analizy średnich wyników podstawowych członków sztafety wynika, że najwyższy wskaźnik [...]

"Szlachetne zdrowie nikt sie nie dowie jako smakujesz az sie popsujesz" Taka prawda tacy ludzie taki swiat "Jak mnie to nie dotyczy to dla mnie jest to niczym" Widzial ktos madrego Polaka przed szkoda? Nie neguje koksu jako takiego uwazam ze kazdy ma prawo sie przejechac czlowiek uczy sie cale zycie...Podejrzewam ze dopoki [...]

tez zauwazylem ze poszedl piwny nie chce rzucac jakimis haslami - ale moze jednak nie jestes tak malo wrazliwy na wegle zobaczymy za tydzien dwa cardio tak jak piszesz ~70% TM rowerek nad zalew i spowrotem ze 2-3x w jednym rownym tempie ew. lekki trucht tam i spowrotem co wolisz trucht>rower>bieznia ooo - tak to wyglada a moze jeszce inaczej [...]

Crombie Twoja fotka wyglada jak zdjecie aliena.

troszke glupia sprawa nie mam abonamentu jak tam wyglada sprawa z wynikami ankiety?

wow, maly_01, to Twoje zdjecie??? jak tak, to lap soga... wyglada za***iscie... szczegolnie ten brązer na calym ciele

[...] rozgrzewki - czy w KAZDA rozgrzewke moge wpisac sobie podciaganie sie w szerokim uchwycie ? nawet wtedy gdy nie cwicze plecow ? czy bedzie to tylko marnowanie sił oraz brak jakiegos sensu ? marnowanie sily, popatrz podciaganie jest podstawowym cwiczeniem a ty nawet niemasz go w skladzie cwiczen na plecy Teraz plan : 1 Dzien - Plecy , Triceps . [...]

No Panowie ciuchaj i BISMARK pozamiatali Jak na wiek (w sensie pozytywnym) to jest massacra ciuchaj też mi wygląda na więcej niż 97kg Dużo mięcha Pozazdrościć

[...] o przygodę w robieniu brzucha, bo tak naprawdę to cały czas go zaniedbywalem. Dodatkowo plus, bo mam trening 4 razy w tygodniu, więc po każdym Treningu spompuje brzuch... I jak to wygląda? Warto? I po ukończeniu tego wejść na szczebel wyżej z ciężarem? Rozumiem, że Ty ABSII ukończyłes? Na którym poziomie widziałeś największy postęp? Pzdr.. Żeby [...]

Fotka nie miała na celu uwiecznienia brzucha ale coś tam jest, i nie, nie jestem taki krzywy jak to wygląda na fotce :D bo barki śmiesznie wyszły i klata.. i motyle :D Zmieniony przez - jo_jacek w dniu 2010-07-12 11:37:58

Fotka robiona może 5 minut po tym jak wstałem więc nie wygląda to najlepiej ale:D Jeszcze może miesiąc dwa góra trzy i powinno być ok :>

[...] nie wiem czy widac ale lewa strona strasznie schodzi mi w dol... i jest krzywa nie ze jest nie proporcjonalnie do drugiej strony brzucha tylko ten miesien schodzi na dol co o tym sadzicie bedzie cos z tego i czy to nabierze ksztaltu jak przyjdzie masa ?? czy poprostu juz tak bede mial ? Zmieniony przez - Matik91 w dniu 2010-08-10 12:29:57