jak wygląda

!!!UWAGA!!! Ciągle do mnie na gg piszecie: skąd masz to?, ile kosztowało?, jak to wygląda?, jakie to ma wymiary? itd itp. JAK PRZECZYTACIE WSZYSTKIE POSTY TO Z PEWNOŚCIĄ ZNAJDZIECIE ODPIWIEDZI NA TE PYTANIA!!!

U mnie w tym tyg wygląda to tak: Dieta: 0,5pkt (cos nie moge wepchnac w siebie wszystkich 5 posiłków i zjadam 3 ale w tej samej kaloryce, nie wiem czy to nie jakis problem pojawil sie w psychice po tym jak nie schudłam ani kg i z oboedow takze) Trening: 1pkt Aktywność dodatkowa: 1pkt Cos tez ostatnio u mnie dziwnie ze snem i śpię od 4 do 6 h max [...]

U mnie w tym tyg wygląda to tak: Dieta: 0,5pkt (cos nie moge wepchnac w siebie wszystkich 5 posiłków i zjadam 3 ale w tej samej kaloryce, nie wiem czy to nie jakis problem pojawil sie w psychice po tym jak nie schudłam a musisz 5 ?

Sory, a co niby mam ocenic jak nie piszesz jakie masz efekty po tym treningu ? Tak na oko wyglada ze nie przetrenowujesz poszczegolnych partii (oczywiscie to zalezy od ilosci serii i rodzaju cwiczen w poszczegolnych dniach) ale nie wyglada tez na szczegolnie efektywny. Coz znam wielu ktorzy cwicza kontrowersyjnymi planami treningowymi i maja lub [...]

[...] ona tak: 8:00 - śniadanie (rotacyjnie co 3 dni): 1. Szejk zrobiony z: Płatki owsiane - 30g Banan - 150g Jogurt owocowy - 125g Ser twarogowy półtłusty - 50g Słonecznik/jakieś orzechy – 15g Rodzynki - 15g 22g B, 87g W, 15g T, 576kCal 2. Mleko 3,2% - 300ml Płatki owsiane – 50g Rodzynki – 15g Jabłka suszone [...]

wygląda jak kielbasa:P

Sly sprobuj techniki na 1,5 powtorzenia I tej 8-6-4-2...naprawde niezla pompa...a po takim ctklu jak wejdzie sie na duuze ciezary I tradycyjny trening to miesnie podobno rozrywa. Trening Karola tez wyglada fajnie napewno kiedys przetestuje na sobie

"Sly sprobuj techniki na 1,5 powtorzenia I tej 8-6-4-2...naprawde niezla pompa...a po takim ctklu jak wejdzie sie na duuze ciezary I tradycyjny trening to miesnie podobno rozrywa. Trening Karola tez wyglada fajnie napewno kiedys przetestuje na sobie" Próbowałem przy klatce,naprawdę nieźle. Czasami zapomnę zrobić, ale od przyszłego tygodnia będę [...]

Rafał gdzie byłeś jak Cię nie było? Zdecydowanie częściej powinieneś nagrywać takie filmiki treningowe. Obciąłeś teraz tłuszcze w przedostatnim posiłku- jak teraz Twoje makro ogólnie wygląda?

[...] w sierpniu 2016 roku właśnie przez niejednogłośną decyzję. Tamtej nocy McGregor zdołał wyrwać wygraną, jednak Jędrzejczyk nie miał tym razem tyle szczęścia. Wiedząc jednak, jakie to uczucie, McGregor może zrozumieć, przez co przechodzi Jędrzejczyk teraz, po tym jak miała okazję odzyskać tytuł mistrzyni. Niezależnie od wyniku, była to niesamowita [...]

panowie co wy wypisujecie, przede wszystkim karate to nie styl uliczny tych fighterów którzy latają po g.22 po osiedlu i obijają we 4 jednego ! karate to sztuka ! jak ktoś chce karate wykorzystać do samoobrony to i wystarczy "spokojne" tradycyjne shotokan ! jeśli ktoś idzie na karet by tłuc się na ulicy to z reguły odechciewa mu się ćwiczyć [...]

[...] młotkowy 3s x 10,10,10 -Wyciskanie sztangielek 3s x 10,10,10 Dodatkowo: Łydki: Wspięcia, Brzuch: brzuszki 3s x MAX W sumie dodałem ćw na klatkę, biceps W plecach jest tak jak pisałeś Nogi są wszystkie głowy Triceps nie mam możliwości niestety dać 3 ćwiczeń ale mogę zwiększyć ilość serii z 3 do 4 Barki mam wszystkie części, tylną robię razem ze [...]

[...] się spala, a mięśnie (które są cięższe) pomału rosną i dlatego pozornie stoi w miejscu, ale proporcje ciała się polepszają. Czy mierzysz się w obwodach? Jeśli by było tak, jak przypuszczam, to po lekkim wzroście powinna być stała, powolna tendencja spadkowa, szczególnie w okolicach brzucha i pasa. Kiełbasa śląska to jest bardzo niedobry [...]

[...] wyglada tak pon: klata bic wt: nogi brzuch sr: wolne czw: przod barkow tric pt: plecy tyl barkow na klate przy takim stazu starcza 3 lub 4 cwiczenia na bic 2 no ale jak sie uprzez to dodaj 3-cie ze 3 serie nie wiecej. nogi az placza to duza grupa miesni. przysiady obowiazkowo(no chyba ze zdrowie nie pozwala) uginania lezac i siedzac a na [...]

[...] zazwyczja.gotowalam.z.parowaru.lub.pieklam.w.foli.jadlam.duzo.warzyw teraz.sie.to.zmienilo. po.pierwsze ze.wzgeldow.finansowych.zeby.wyrzywic.rodzine.zdrowa.zywnoscia.jak.to.robilam .poprzednio.kosztowalo.to.troche.moglismy.sobie.na.to.pozwolic.gdyz.bylo.nas.dwoje. nie.mielismy.zadnych.zobowiazan.finansowych.no.i.oboje.pracowalismy.... [...]

jak wróce do domu wrzuce ten art. Power Pct nie jest autorstwa LL, LL zamieścił protokól tego PCT w swojej książce, ale badania kliniczne i całe badanie przeprowadził dr. Michael Scally, tylko schemat do tej pory troszkę poprawił i wygląda dokładnie tak jak napisałem koledze wyżej, najpierw test na czułośc jąder hcg tak jak napisałem koledze a [...]

[...] przez 30 do 60 sekund. Nie każde ćwiczenie jest restpauzowane: z powodów bezpieczeństwa nie restpauzuje się czworogłowych, łydek, czy ćwiczeń na grubość pleców, takich jak martwy ciąg czy wiosłowanie. Nie każde ćwiczenie wykonywane jest w przedziale 11-15. Przy Wdowiażach wykonuje się jedną zwykłą serię na 20 powtórzeń. Biceps i triceps [...]

czyli jak kumam po swojemu @@-) 6 x 16 z progresja , nie mam suwnicy , zostaje ohp progrsja 20 , 22.5, 25, 27.5, 30, 32.5 , malo to wyglada , ale to i tak wychodzi 86 powt. w kilka minut

czyli jak kumam po swojemu @@-) 6 x 16 z progresja , nie mam suwnicy , zostaje ohp progrsja 20 , 22.5, 25, 27.5, 30, 32.5 , malo to wyglada , ale to i tak wychodzi 86 powt. w kilka minutZ tym, że w ostatniej serii ciężar będzie większy niż napisałeś gdyż jest ona wykonywana z przerwami ok. 20-30 sekundowymi i w sumie ma zawierać 16p (np. [...]

[...] brzucha. Są one odpowiedzialne za utrzymanie niczym pasek od spodni mięśni prostych tak, że brzuch jest bardziej wciągnięty. Poniżej opis Tima Ferrisa i film pokazujący jak to ćwiczenie wygląda: Wykonaj klęk podparty i staraj się wpatrywać w punkt znajdujący się bezpośrednio pod twoją głową lub lekko przed tobą. Nie wyginaj pleców w łuk ani [...]