jak wygląda

co ? to kiedy będzie martwe itp robił jak na ręcie będzie? wygląda całkiem dobrze:)

[...] bo będziesz miał dość (pomijam fakt, że ten "plan" najlepszy to nie jest). Na trening składa się wiele aspektów (sprinty, przebieżki, truchty, skipy, siłownia). I to jest jakoś łączone w całość. Więc na pewno na tym etapie co ty jesteś, to na razie powinieneś zacząć aktywność fizyczną, robić na razie elementy jak masz ochotę, tak abyś to [...]

no klate widac ale moty li nie btw nie przywiazuj zbyt duzej uwagi do zdjec bo one nie zawsze wychodza tak jak jest naprawde, a raczej nei oddaja tego jak sie naprawde wyglada

Odnosnie posilkow to nie wyglada to zle, dobrze by bylo jak by trening byl miedzy 3/4 posilkiem. Nie pasuje mi majonez w 4 posilku. Ryz bialy z 3 posilku zamienil bym na kasze albo brazowy. Mozesz tez uwzglednic makaron i ziemniaki w diecie. A odnosnie rozkladu BTW, bialka jesz za duzo, tluszczy przyjales gorna granice natomiast wegli za malo.

Po co dajesz aż tyle białka z prochu? Wywal ten proch i daj więcej z mięsa czy jaj(nie wywalaj żółtek), ryb. Ryż z jabłkiem to kiepski posiłek po treningu, daj tam np mięso. Jak warzywa? Jak chcesz to urozmaicać? Bo na razie wygląda to średnio.

[...] jeszcze dwa tygodnie treningu) dać sobie 2 tygodnie regeneracyjnego a następnie na powaznie zając się zrzucaniem tkanki tłuszczowej i do tego potrzebna mi jest dieta która w jak najszybszym czasie spowoduje u mnie poważny deficyt kalorii. Ciekawie wygląda dieta tłuszczowa, jednak obawiam się że nie nauczy mnie ona dyscypliny i bedę nadal wcinał w [...]

Jak narazie wygląda to tak : Plecy: Martwy ciag 12/10/8/8 Podciaganie na drazku szeroko max/max/max Wioslowanie sztanga 12/10/8 Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka Wyciskanie lezac 12/10/8/8 ??? Rozpietki na plaskiej 10/10/10 Triceps 1) wyciskanie w wąskim uchwycie 4s 2) francuskie wyciskanie [...]

[...] miesiace wyrzeczen, wszystko na wlasne zyczenie - by stac sie zdrowym, normalnym czlowiekiem, po to. A teraz to parcie na suple.. Coz, ja to widze inaczej, a mianowicie jako majstersztyk marketingowca :) Siec zaladowana jest reklamami supli, tak naprawde nikt juz nie kupuje ich na podstawie reklam. Kupuje sie na podstawie srodowisk [...]

Vlad w zupelnosci masz racje, natomiast z drugiej strony ludzie kochaja strong manow a ci przeciez na pusto nie leca nie? Tomasz byl bym wdzieczny gdybys przy wypowiedziach wylaczak "Caps lock", wyglada jak bys krzyczal na nas w wypowiedziach. *********************** Moderator dzialu doping ***********************

[...] hantelkami na plasko 12, 10, 8/8 to drugie rozpietki na plasko 12/12/12 tric WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 12, 10, 8/ 8 to pierwsze ewentualnie jak dam rade: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3x po 12powt. to drugie wyciskanie francuskie sztangielka w siadzie 12, 10, 8 - jezeli starczy sil. brzuch 1. Unoszenie nog lezac na [...]

Shox ale chyba pyszczka nie posmarujesz johimbiną? Faktycznie T4 pomoże, w ciągu dwóch tygodni usuwa śluz i wodę spod skóry. Trzeba również pamiętać że działa jak proteza, czyli zastępuje naturalny hormon i blokuje jego produkcję. Po odstawieniu spodziewać się można efektu jojo, do tego senność, apatię, ogólne znurzenie. Efekty uboczne lub brak [...]

śmieszny jesteś kolego, mam tą samą metke kupioną w aptece 24 stycznia tego roku i wygląda identycznie jak na zdjęciach więc nie mów że to fake, widocznie trafiłeś na wy***ke, ale teraz taka jest produkowana przez jelfe, jadłem tą cieńszą obie serie, jadłem tą w grubym kartoniku i złego słowa nie moge powiedzieć

powiem wam ze kovacs chcial udowodbic ze moz elepiej wygladac tak mi muwil jak z nim rozmawialem no lepiej wyglada jak pare lat temu startowal ale mu to dalej nic nie pomoglo jego waga byla teraz jakies okolo 150kg ale zaduzo spadl duzo mu wisialo dlatego nie zajol dobrego miejsca ma podobno prubowac w strongmanach za rok zomabaczymy co bedzie

Dałeś trzy razy ten sam link do gryfów i obciążeniem. - Zestaw za drogi. Na allegro kupisz taniej i jak poszukasz to więcej obciążenia. Squat Stand niby fajnie wygląda ,ale również na allego możesz znaleźć dobrze regulowany stojak pod przysiady ,który może Ci posłużyć jako stojak na ławkę. Jak dla mnie wydać ponad 1k na ten sprzęt to strata kasy [...]

cześć ziomus powiem ci ze mam zerwany przyczep bicepsa w prawej ręce wyglada tak jak twój pewnie w każdym razie jeśli do 9miesiecy po wypadku nie zrobisz operacji na to to prawie nikt tego sie nie podejmie, byłem u kilku lekarzy gadanie tylko ,,zabieg trwa 5 h pobierają ci materiał przeszczepu z nogi i rekonstrukcja przyczep bicepsa , reka idzie w [...]

[...] i w butach wazylem 90.7kg... to dosc duzo mniej niz myslalem, biorac pod uwage ze troche trzeba odjac za ubranie. Moj fat index z tego urzadzonka to 18% - czyli podobnie jak metoda szczypania. Znaczna wiekszosc fatu mam oczywiscie na brzuchu, reszta ciala wyglada na dosc odtluszczona. Z zamieszczonych postow wynika ze jednak powinienem isc w [...]

Hej!Jestem mezczyzna,ale wiem co sie podoba kobietom.duzi mezczyzni,ale nie koniecznie masa miesniowa:)),sprawdzone w 100%.Wiele Ci powie,ze to nie istotne,ale nie wierz w to.jak sprobuja to nawet jak ktos Wyglada jak COLMAN to i tak wysiada.Zycie jest straszne!!!!!!!!! hi hi hi :))

Jak więc sam zoabserwowałes na swoim przykładzie, jak i na przykładzie stałych bywalców fitness klubów, niestety w trakcie okresu budowy masy mięśniowej, zwiększa się również ilość tkanki tłuszczowej, z kolei w trakcie jej redukcji spadkowi ulegają również mięśnie. Dlatego też kształtowanie sylwetki jest procesem długotrwałym i dopiero po kilku [...]

daj fotke jak to wyglada ???

w sumie wyglada jak latynos,dlatego