jak wygląda

[...] odrazu ze szkoly cos w drodze na silke (tu wlasnie brak mi pomyslu) jablko + banany silka mniej wiecej 15:10 >>4 po silce pelnowartosciowe jadlo ziemniaki rzadko a jak sa to jem ich malo czesciej ryz ktorego tez nie jem za duzo wole sie najesc tym co dookola czyli surowki,mieso,ryba 500mg omega3 lyzka (stolowa) oliwy z oliwek >>5 [...]

jak masz jeden dzien na nogi to bardzo słabiutko ten trening wygląda. 3 ćwiczenia to mało

Maverikwp Przeczytalem tutaj dużo postów, na tej podstawie skomponowałem sobie diete, chciałbym bardziej konkretne informacje czy moja dieta wygląda ok i moge tak jeść aby schudnąć a nie kolejyn ogołny post do działu z "ogólnymi" poradami jak sie odżywiać :) Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Yonshiku w dniu 2012-03-01 22:29:39

[...] wiem czy to wina zmęczenia czy czegoś innego, ale brakowało pary. Przy zarzucie, ostatnia seria, musiałem zmniejszyć ciężar. Bardzo ciężko szło. Dodatkowo czułem lewy bark, jak bym go trochę nadwyrężył. Aktualnie rozkład treningów w tygodniu wygląda następująco poniedziałek: siłownia wtorek: Tajski x2 rano, wieczór środa: siłownia czwartek: [...]

Wybaczcie, że dopiero dziś dodaje foto. http://pics.tinypic.pl/i/00527/o7hzcgvbekli.jpg Wiem, że nie wygląda to póki co zbyt dobrze ale na zdjęciu wyszło gorzej niż w rzeczywistości, przede wszystkim klatka na zdjęciu wyszła strasznie mała, ale jest w miarę, pompuję. Tak jak mówiłem ważę 81 kg.

Właśnie nie, zabieg 7 tysięcy jak dzwoniłem to postanowiłem z nfz ale z jednej strony się obawiam, bo słyśszę od znajomych że mi tak zrobią, że będzie jeszcze gorzej i mowią, abym zostawił te gino, mam jej od roku i nie wygląda, aż tak tragicznie, dlatego sam nie wiem czy jednak nie zostawić tego jak jest, a najwyżej jak się będzie powiększało tow [...]

[...] to co tu dużo mówic facet z barami po prostu wygląda i to w pełnym znaczeniu tego słowa.Oczywiście bez przesady ,wszystko ma swoje granice.Podobno nogi mam za***iste ale to i tak wielki h.j jak sie nie ma barów.generalnie talię po schudnięciu mam wąziutką prawie jak panienka ale bary to POTĘGA i będę do tego dążył. Pozdro for YOU Gołota???

[...] te 1800-1850 kcal. Liczyłem wzorem z linku, ktory podeslales. Jestem troche skołowany, bo dieta, którą jadłem od dietetyka, byla z rotacja kcal od 1600 do 1900 kcal jak liczyłem, gdy zapytałem dietetyka o wyliczenia to stwierdzil, że wg jego obliczeń produkty, ktore jadlem, byly z rotacja od 1800 do 2200. Co o tym sądzisz? Moge pokazać [...]

No własnie, po pierwsze jak to u Was wygląda? Jak sobie z tym radzicie i co robić żeby zminimalizować te"drugorzędne" skutki uboczne? PS Bardzo prosze właśnie o nie rozpędzanie się,tylko o rzetelne wypowiedzi.

i jeszcze jest jeden aspekt.finansowy.za kase którą sie w siebie ładowało mozna było kupić fajne zabawki ale sie wiedziało że kasa wydana na towar suple i sprzęt do siłki to dobra inwestycja,teraz sa fajne zabawki ale co z tego jak sie wyglada jak nie wygląd%-).szama taniej wychodziła i sie nie kombinowało w kuchni co by tu zjeść.

haha gdzie ja napisałem suchego mięśnia?? napisałem ze przytyłem 10kg w 8 tygodni masa raczej dobrej jakości bo poprawiła się definicja nigdzie nie napisalem ze to sam suchy miesien.... lapiecie za slowka;) wiadomo ze testosteron ciagnie wode i mimo dawki cynku 40mg dziennie nie uniknie sie retencji ;) a tren z koleji troche mogl zredukowac fat [...]

Dziękuje bardzo za odpowiedź! ;-D W końcu ktoś na tym portalu doradził mi co i jak. Dzięki za pomoc i rady x) Na pewno zrobie poprawki x)) i wrzuce poprawioną do spr. ;-) PS. Przyznam, ze dziwnie to wygląda, ale zapytał czy nie ułoże mu diety, to od razu się zgodziłam. Dla mnie to kolejny krok na przód, a jego i tak ucze zdrowego odżywiania więc [...]

Dzięki za tak liczny odzew, naprawdę nie spodziewałem się :). FBW spróbuję jak uda mi się uzyskać dzień przerwy między każdym dniem treningowym. Póki co poczytam o pull push legs, to co zaproponował Viren wygląda na całkiem fajny plan treningowy. Może w następnym semestrze coś się zmieni jeśli chodzi o mój plan na studiach i będę mógł przełożyć [...]

[...] a tłuszcze do40g. Raczej mam predyspozycje do tycia bo zrobiłem w tym czasie z 70kg - 77kg z czego dwa spadło po odstawieniu diety i mam aktualnie 75kg. Jestem już długo z tą chorobą więc wiem kiedy muszę zejść na niższe dawki białka. No i w sumie moja dieta od lekarza rózni sie tylko dawkami pokarmów tak to wygląda jak dieta kulturysty:)

ciężko będzie to wypełnić, wygląda jakby tam wgl mięśnia nie było, choć jak będziesz nabierał masy to może zacznie zanikać..

A jak zrobić ten omlet i jak to wygląda ?

z nożami chodzi o to że tam sie uczymy jak sie zachować gdy nas ktoś z nożem zaatakuje... ale to jest taka bajeczka, może ładnie i efektownie wygląda ale niewiele to ma wspólnego z realiami. Zdecydowałem sie na kick, juz sie wrzesnia doczekac nie mogę:)

dlaczego żydonator ma nawet taki sam kwiatek jak ty?? jesteś podobny do żydonatora i masz taką samą fotk nad nickiem jak on, wniosek: byłeś żydonatorem dostałeś bana i trudno ci sie przyznać odnośnie fotek, to napnij te mięśnie, twój bic to mi wygląda na 33-34, dlaczego płaczesz na pierwszym zdjęciu?? " CZŁONEK GANGU OSOBISTYCH OCHRONIARZY [...]

hmmmmm. tylko kto by miał odwage czepić sie 666??????? . a tak powarznie to on nikomu nie szkodzi tylko pomaga. 666 to znak szatana.Pan 666 na szataniste czy jak to sie tam nazywa nie wygląda, prawdopodobnie jest to ukierunkowane Jego stylem bycia, muzyka jakiej słucha. A nawet jak to metale czy sataniści są TOLERANCYJNI, im nie pszeszkadza [...]

Dobra chlopaki zrobimy tak ja ide jutro na silke bo mnie roznosi juz jak bedzie bolalo to pojde do lekarza i powiem jak sprawa wyglada