jak wygląda

Bardzo madrze to wyglada, ale jak ktos trnuje o 19... 3 razy w tygodniu to jak to madzre rozlozyc...

To wygląda trochę jak metoda kompleksowa ale wydaje mi się, że ta rozpiska jest wyrwana z dłuższego cyklu i dodatkowo są potrzebne do niej jeszcze jakieś specjalnie założenia, bo to co tam jest napisane(szczególnie wersja dla zaawansowanych) jest nie do wykonania. Szczerze mówiąc o gościu jeszcze nie słyszałem ani nie czytałem jego opracowań ale [...]

No wyrwane jest z calego makrocyklu rocznego, sa tam tez fazy anaptacji, masy itd. Ale ogolnie tak to wlasnie wyglada, jak jest faza sily on tam proponuje z 6 tygodni pozniej przejscie znowu 6 i trening jest masakryczny po prostu i moim zdaniem przegiecie. A ten gosc po prostu trenerem byl zlotych olimpijczykow, tyle, ze zaden z nich nie mial nic [...]

1. Pierwsza seria to seira rozgrzewkowa(na wyczucie ruchu) a potem dokładasz trochę i robisz 3 serie na stałym ciężarze po 6 ruchów. 2. Sry zapomniałem napisać. Dynamika przez cały cykl wygląda tak: 30/5 50/3 60/3x8serii. Nic nie dokładasz - szybkość i eksplozywność jest priorytetem. Przerwy 45-60s. 3. tak jak napisałeś

Dzieki za odpowiedzi, przeanalizuje je i zapewne wybiore sie na kilka trenigow kicka i zobacze jak to wyglada za wlasne oczy. Wydaje mi sie tez, iz jezeli bym zaczal regularnie cwiczyc jeszcze jeden styl nie wyrobilbym chyba zbytni czasowo i moze lekko kasowo. Wiec musze sie skoncetrowac na jednym. pozdrawiam

Scantel, Axio, reszty nie znam, choć apx i geneza mogą być alternatywą bo nowe firmy, ale nie wiem jak to wygląda w praktyce,

dieta-dział odżywianie. czemu trening na siłe a nie na mase? w dodatku nie napisałeś jak ten trening wygląda.

[...] i calkiem odmienny rodzaj wysilku. Regeneracja jest bardzo szybka po treningu aerobowym inaczej to wyglada wysilku anaerobowym gdzie regeneracja moze trwac kilka dni. Tak jak juz pisalem bieganie 2 razy w ciagu dnia wymaga juz odpowiedniego stopnia zaawansowania. A po drugie biegasz z niska intesywnoscia do 75 % max tetna i o przetrenowanie [...]

[...] do twojej trumny piszac w wielkiej przenosni, to nie jest dzial gdzie rozdaje sie rozpiski na prawo i lewo z srodkow niebezpiecznych, tym bardziej dla kobiet.. napisz jak sie odzywiasz.. jaka wyglada aktywnosc fizyczna, jaka przewidujesz diete i treningi pod ta redukcje, wszystko ladnie i pieknie policzone, wtedy bedziemy mogli rozmawiac..

Wystarczy podciagac sie na pasie...sjuteczne, a jak kozacko wyglada?:) ...musimy rozgraniczyc gdzie konczy sie gruby sznur a zaczyna lina;)

4 razy w tygodniu jest optymalnie jak dla mnie, naprzykład: poniedziałek : klata + ew. przedramie(co nie zawsze robie i nie narzekam) wtorek: barki + kaptury czwartek: plecy piątek: biceps+triceps serie naprzemienne czyli raz na biceps raz na triceps klata - 3-4 ćwiczenia barki - 4-5 ćwiczeń plecy - 4-5 ćwiczeń biceps - 3 ćwiczenia triceps - 3 [...]

[...] Ilość serii dobiorę sobie w trakcie tak myślę, że przysiady, ciągi, wyciskani i podciągania 4-5 serii, reszta 3-4. Jeżeli będą problemy z regenaracją to wyrzucę coś z nóg (martwy albo przysiad) i dam trochę więcej klatki lub barków. Tak jak teraz na to patrzę to wygląda to trochę jakbym zrobił priorytet z nóg. Nie za dużo ich? Co myślisz?

Nie uzywam GG,mowilem pisz na priv ( jesli twoj nick alegro to tajemnica). dam 30zl jesli karta jest nowa jak napisales , pod pojeciem "nowa" mam na mysli ze masz do niej płytę pudełko itp. Jesli karta jest uzywana a wyglada tylko jak nowa i nie masz do niej nic to dam ci 25zl nie wiecej bo to 128mb,wiec szału nie ma. A najbardziej [...]

Chyba zakupię te gh z AndroChem wygląda dobrze i sporo pozytywnych wypowiedzi ,pobiorę z 2 tygodnie i przejdę się na badania HGH i IGF ,jak dokładnie trzeba zrobić takie badanie 3 godziny po podaniu , Na czczo , i laboratorium które robi na miejscu wyniki żeby od razu wirowali krew ?

Do tej pory ćwiczyłem tylko na ławeczce ze stałymi stojakami, więc trochę boję się odkładania sztangi na stojaki luzem. Miejsce mam na połączone stojaki, ale nie wiem jak to wygląda z mobilnością. Nie można ławeczki wysuwać? Siłownia byłaby na poddaszu, drążek mogę mieć tylko stacjonarny, czyli klatka, bo sam drążek to na pewno mi szkoda kupować. [...]

Na libido wpływa wiele kwestii, jak choćby prawidłowe odżywianie, sen, aktywność fizyczna czy stres w życiu jak to wygląda w tych kwestiach ? Trzeba też pamiętać że masz 35 lat nie mówię że to dużo ale jednak libido będzie trochę mniejsze niż 10 lat wcześniej.

oczywiscie ze wyglada lepiej jak juz u siebie w poscie napisalem cwicze by zdobywac mase wydaje mi sie ze jak na rok cwiczen i tak duzo osiagnolem w samym wyciskaniu zwiekszylem swoja sile o 2x+ zrobilem ok 20kg masy a obwod bicepsa zwiekszylem o 12cm wiec wydaje mi sie ze nie jest zle na poczatek zapalu nie stracilem i foty moje jak ze i kumpla [...]

A jak w ogóle wygląda Twoja dieta? Bo może tam jest "pies pogrzebany"... Pozdrawiam.

w moim przypadku wyglada to tak, ze w niedziele na "kacu" zawsze wpierdzielam 2x wiecej zarcia. Dodatkowo jak narazie moje najlepsze wyniki byly zrobione day after nie odczuwam skutkow picia, w zasadzie co tydzien (0.7-1l). Jak ktos napisal wszystko zalezy od organizmu. Jedni caly dzien nic nie jedza, a drudzy odwrotnie. Jeden w zyciu [...]

Jak pisalem jakiejs scislej diety nie mam, Jednak jem przewaznie te same produkty o tych samych porach i czuj sie po nich prawie ciagle najedzony. Unikam tez slodyczy i fast foodow, nie jadam wcale, staram sie ograniczac picie wysokoslodzonych napojow tez. Wiec przykladowy jadlospis wyglada tak (dzien nietreningowy). 1. ok 100g owsianki, 250ml [...]