jak wage

Wiem co i jak w muay thai bo to moja ulubiona sztuka walki po taekwondo . No wlasnie nogi a ty ich nie chcesz porzadnie cwiczyc a chcac zwiekszyc wage to trenujac porzadnie nogi nie bedzie ciezko bo sa duze i na nich duzo miesa mozna zrobic .

trzymaj, tydzień to mały okres czasu żeby coś powiedzieć, a jak wdzisz nie stoi w miejcu, obserwuj wagę i obwody, jak będzie zastój to dodawaj aktywności, wpiew zacznij od cardo nawet po 20minut, a w razie potrzeby pozniej po kolejnym zastoju dorzucisz interwaly

Hendricks by Rorego rozpracował wg mnie też, no ale jak Rory tak bardzo chce to czemu nie %-) A Herb to już od dawna mówie, ze to najbardziej przeceniony sędzia w MMA #-P do najlepszego to mu daleko. Nie pierwszy nie ostatni raz kontrowersyjnie przerywa walke. A co do Rondy to nie ma na nią mocnych, zobaczymy czy Cyborgowa faktycznie zbije wage i [...]

WIEK: 25 STAŻ TRENINGOWY: około 1 roku WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: 30 cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 56cm OBWÓD BIODER: 100cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84cm OBWÓD TALI 72cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 92cm CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? redukcja CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? tak DODATKOWE CZY STOSUJESZ [...]

[...] który na dobrą sprawe nie wiadomo czy poważnie traktuje mma czy okazjonalnie LHW - Sobral - Mousasi, co dalej? HW - praktycznie każdy koleś, który przynajmniej dla mnie jak pisałem jest tylko znanym nazwiskiem, a stanowi niewielkie zagrożenie dla Fedora. A jak Fedor przegra to organizacja może zarobi na jednym evencie z ppv, ale dalej nic [...]

Imo jak dopiero zaczynasz i nie masz rygoru pod zawody to pewnie że zjedz czasami coś bardziej kalorycznego, od jednego domowego obiadu czy kawałka ciasta w tygodniu szlag Cię nie trafi. Inna sprawa że co innego chudnąć a co innego budować mięśnie, to że ktoś zrzuci wagę nie znaczy że mu tych mięśni przybędzie. Poza tym, jeśli będziesz pilnował [...]

Haha na śniadanie wleciało 200 gr wołowiny a dziś waga rano pokazała 103,3 kg taka wagę pasowało by utrzymać do zawodów :-) Żeby Ci tylko bicek nie spadł! Nie chciałbym abyś w tym konkursie wypadł tak jak ja na zawodach :-)

Haha na śniadanie wleciało 200 gr wołowiny a dziś waga rano pokazała 103,3 kg taka wagę pasowało by utrzymać do zawodów :-) Żeby Ci tylko bicek nie spadł! Nie chciałbym abyś w tym konkursie wypadł tak jak ja na zawodach :-) Hehe no też bym nie chciał tego :-) dlatego zwiększyłem ilość białka :-) i zasuwam ostro :-)

Po pierwsze- jeśli nigdy nie ćwiczyłeś uderzeń / nie chodziłeś na zajęcie gdzie nauczyli ciebie jak układać pięść, jak uderzać to daruj sobie worek bo nie dość, że złych nawyków nabierzesz to jeszcze krzywdę sobie możesz zrobić; może się mylę ale czytając twoje pytanie raczej wątpię w jakiekolwiek doświadczenie. Ja worek wypełniałem po prostu [...]

solaros dziekuje za wyczerpujaca odpowiedz zastanawia mnie jedna rzecz wzor na forum jezeli chodzi o bcaa to minimum 1gr/10kg a Ty napisales ze 10-15 gr bcaa styknie (wziales pod uwaga moja wage ciala 127kg?) Czy eaa tez niema sensu brac w dnt czy polaczyc razem z bcaa jak poranny napoj antykataboliczny?Czym sie kierowac co do dawki eaa?

Chyba sobie zakupie właśnie wagę kuchenną . Ja bym zrobił tak jak jak chłopaki wyżej. Sam tak robię, co najmniej 1h czekam, bo ze szkołą różnie bywa jak skończę, ale przed treningowy posiłek zjadam około 16 a trening zaczynam zazwyczaj po 17.

[...] to estro można mieć podwyższone, pytam, bo nie wiem czy przyczyna jest inna. Na koniec cyklu miałem problem, a mianowicie wydawało mi się, że gino mi się pojawia, ale to raczej to była jazda na bani, z resztą jak u wielu ludzi na 1 cyklu. Zbijałem to tamoxifenem. Po PCT podkreślam, że wszystko było GIT. W trakcie cyklu w większości tak samo.

[...] pozostaje mi juz ulozenie diety....przyjmuje 2,2gramy bialka w poscie qazara pisze zeby pomnozyc to przez wage swojego ciala no wiec 2,2*88=194g natomiast nie pisze w nim jak obliczyc ile powinienem miec wegli ale napisales mi wczesniej Skalar zebym przyjal tyle co bialka no wiec daje mi to 194g ww (chcialbym sam wiedziec skad to sie bierze no [...]

To na początek nie dodawaj do bilansu za dużo kcal, skoro jesteś endo. No cóż jak widzisz, nie jest to tania zabawa, ale efekty są, jeśli się starasz. 3,2 tys kcal to niby troszkę maławo jak na twoją wagę i wzrost, ale skoro endo, to powoli dokładasz kalorii, żeby się nie zalać. Do szkoły możesz miksować jak najbardziej. Jest sporo przepisów na [...]

[...] tygodni to obniż o 100-200 w ten sposób będziesz miał kontrolowaną powolną redukcję(można też odwrócić metodę i masować) i raczej nie osłabniesz przy ćwiczeniach ;). Co do diety to spróbuj jeść więcej rano, na przykład taką jajecznicę a wieczorem te płatki z mlekiem czy owsiankę. Z planu wynika że nic nie pijesz przez cały dzień, jak z tym jest?

[...] za odpowiedź. 1) Czy jeżeli wyrzucę MC na prostych to nie powinienem dać coś na dwugłowe ud? Ja wyobrażałem sobie tak: MC na prostych 3 serie: 40kgx10 / 50kgx10 / 60kgx10 jako terning dwugłowych + rozgrzewka przed zasadniczymi MC. No i potem MC klasyczne 5x5 z ciężarami w moim przypadku kolejno: 80kg / 100kg / 120kg / 130kg / 140kg 2) [...]

Ja pomimo innego wieku (32 wiosenki), miałem identyczne "parametry" jak autor niniejszego tematu: Wzrost 184 i Waga 86-88. Od grudnia ułożyłem sobie swój trening: pompki (2 wersje pompek),przysiady, brzuszki bieganie i rozciąganie. Do końca stycznia spadłem na 74-75 kg. Teraz od miesiąca utrzymuję tą wagę na stałym poziomie, ale ćwiczę [...]

to jak z potreningu.pl tyle wyszło 2.600 to tyle musisz jeść, żeby wagę utrzymać. Ewentualnie (bo każdy organizm jest inny) zobacz jak waga po tygodniu/dwóch jedzenia tych 2.600kcal. Jak się rusza w którąś stronę waga to zmieniasz kcal

[...] - czyli takie dziennie zapotrzebowanie na kcal byloby dla mnie Przydaloby sie teraz okreslic mikroskladniki :) a wiec bialko trening silowy 2,3 x LBM(to co nam zostanie jak odejmiemy tkankę tłuszczową) = ? jak to obliczyc ? Weglowodany 1 x LBM(kg) x 2,2 + 100 przy treningu siłowym lub areobowym(wysoka aktywność) 1 x 100 x 2,2 + 100 = 320 [...]

[...] udało mi się zrzucić 25kg) i przyznam że w tym wzorze wiele jest niestety prawdy. 1000kcal dla młodej, zdrowej osoby to dawka wręcz głodowa. Dużo czasu zajęło mi zrozumienie jak wielkie szkody sobie wyrzadzam, dlatego też od tygodnia chodzę na siłownię 5-6 razy w tygodniu i ćwiczę ok 1,5 - 2 godziny (w tym rozgrzewka 20 min, ćwiczenia na [...]