jak wage

W trzymaniu pionowej postawy ciała roli nie odgrywa tylko brzuch, najważniejsze to prostowniku kręgosłupa, wiec zabierz sie za plecki Duza wage przywiazuj do ledzwiowego odcinka kregoslupa, ktory wraz z brzuchem stanowi naturalny "pancerz" dla prawidłowej postawy ciała. Trenig nóg z racji tego, ze nogi sa duza partia miesniowa wywoluje [...]

[...] chodzi mi aby fajne progresowac i masa szła do góry bo mam na głowie szkołe i różne rzeczy dlatego obiady będę mógł sobie gotować w dni wolne samemu i dla siebie podliczać a jak ugotuje mi mama to jak mam to podliczyć wiem że składniki wbijam do fitatu dzielę na porcje czyli 4 bo tyle członków rodzinny, wiadomo każdy zje więcej drugi troche mniej [...]

Jak spożywasz tyle co napisałeś -3300kcal -158g białka -520g węglowodanów -67g tłuszczu To wg mnie jest to sporo jak na twą wagę, moze obniż węgle a podbij tłuszcze, trzeba jakoś kombinować. Bo dożywka typu gainer się mija raczej z celem jak węgle i tak na wysokim poziomie, można też pozmieniać źródła makroskładników

[...] ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : jak najdłużej do stagnacji POPRZEDNIO ROBIŁEM : Rippetoe 8 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: od 2-3 lat nie choruję [...]

[...] 80zł a 30 kaps opakowanie 95zł oszczedzasz 30zł na 60 kaps. I niemieckiej produkcji izotek polska firma robią izo w grecji. Do kazdego opakowania producent daje pomatke jak sie nie upomisz to Ci nie dadzą bo wola zostawic dla siebie warta jest z 9zł bo nivey zaplacisz 10zł. Bierz 40mg duzo wazysz lekarzowi nic nie mów dawkowanie sam mozesz [...]

Oto dieta i dwie fotki z obecnej formy. no w pasie jest 83 tez mi sie wydaje ze sporo jak na taka wage redukuje juz 4 miesiace idzie 5 zaraz przerwe robilem po 3 miesiacach. Robilem tydzien przerwy od treningow ale diete trzymalem tylko zwiekszalem kalorycznosc tak na zero okolo 2700.2800 kal lecialo. Do kazdego posilku warzywa leca, brokuly [...]

[...] poczytałem podobne tematy i komentarze do nich i widzę że przesadziłem z ta kalorycznością i ilością WW. Obliczyłem zapotrzebowanie według podanego wzoru i wyszło jak poniżej: BMR (9,99*115+6,25*187-4,92*30+5 = 2175) + TEA ((3*60*7+3*5%*2175+2*60*7+35)/7=351)+NEAT(400)+TEF(6%*2926=175) = 3100 Poniżej wrzucam poprawione plany dla dnia [...]

Mam już wage i wyliczylam sobie moje jutrzejsze dzienne zapotrzebowanie w tym dzienniku z Vitalmaxa, na prawde świetny! Czy jak bede jesc wszystko, oczywiscie z umiarem i stosowac sie do proporcji makroskladnikow to bedzie dobrze?

[...] - Cafu i Aldaira. Obu piłkarzom wygasa umowa i mają opuścić stołeczny klub. "Zdobycie trofeum byłoby wspaniałym prezentem dla kibiców, którzy zawsze życzyli mi jak najlepiej, i pięknym pożegnanie." - przyznaje Aldair. Nawet bez nich brazylijski kolonia w Rzymie będzie silnie reprezentowana przez Emersona i Francisco Limę. Dla [...]

[...] potrafię wycisnąć 110kg i muszę przznać, że moja muskulatura znacznie się powiększyła (ważę 81kg). Dla przykładu: klatka-119cm, biceps-39cm, udo-58cm, łydki-40. Ćwiczę tak, jak mi podpowiadał organizm. Dużą wagę przywiązuję do techniki wykonywania ruchu: -płynność, -kontrola, -długi czas opuszczania ciężaru. Programy, w których należy wykonać 20 [...]

Ok, więc najważniejsze że się klasyfikuje, oczywiście według badań a reszta już sama przyjdzie. Najgorzej będzie zredukować, bo to droga przez mękę. Jak na swój wiek i wagę kondycję posiadam, więc do przodu. Rozumiem i zdaje sobie sprawę z tego, że saa to przeskoczenie pewnego poziomu, tylko chciałbym trochę podgonic ta redukcję i przyspieszyć [...]

Biohay - rób jak sam uważasz ;-) Podtrzymuję, i brak słów... No ziomuś co ja bym bez Ciebie zrobił.%-) Każda porada na wagę złota

zmarnowany to się czujesz po tym low carbie, bo jadłeś śmieszne ilości jedzenia jak na swój wzrost, wiek i wagę. Co do obniżania tłuszczu, to jak najbardziej nie warto, znacznie go ograniczając zmniejszasz sobie poziom testosteronu, który ma bądź co bądź wpływ na budowę mięśni. Zastosuj się do rady Koniu151, zostaw tłuszcz tak jak miałeś i dodawaj [...]

[...] :-)) z panów powyżej , bo się smieją%-) Przynajmniej widać sporo sprzętu , probówek , materiałów, itd (pozostałości jelenia %-) ) - a nie pusty stolik po kawie i wagę jak te z allegro za 20zł (mowa o filmiku labsa wspaniałej amerykańskiej firmy na 'r' który każdy chyba widział i się z niego nieźle uśmiał) Ps. ciekawe co to za rozpiski na [...]

Jak idzie to nic nie ruszasz, ze np obetniesz o 100 to szybciej pójdzie, jak masz sporo węgli to z nich obetnij Ale będzie w końcu taki moment, że waga stanie i wtedy będę musiał uciąć. I wtedy uciąć z węgli? Wiem, że waga nie jest wyznacznikiem ale zależy mi na tym aby troche zbić wage

no czaje czaje no ja warze 65 kg a wyciskam 80 wiec ponad wagę swoja no ale jak już bym miał się zdecydować na jakiś cykl to w jakim czasie jak nie teraz ? jak będę starszy czy to co zmieni ?

nie wiem ja bym na Twoim miejscu sie nie nastawial na tak duzy przyrost, gdyz jak powiedzialem 2kg miesiecznie to jest duzo. to wszystko zalezy od Twojego organizmu, ale oczywiscie ze masz szanse na 4kg czy 5kg miesiecznie. tak samo musisz pamietac, ze wage musisz sprawdzac najlepiej z rana juz po wizycie w toalecie, naczczo Pozdrawiam, NoRtOn [...]

Witam ponownie jako ze nie dostalem konkretnej odpowiedz sam dalej czytam. Znalazlem takie stwierdzenie ze na redukcji powinienem bialko liczyc na sucha mase ciala. Tzn.. jak? Jesli waze 107 kg i kalkulator na potreningu mi pokazuje ze mam 26% tluszczu to powinienem zapotrzebowanie na bialko liczyc na wage 80 kg ???

[...] jesc (tylko naturalne produkty)." Podaj wage a najlepiej poszukaj diet w archiwum bo jest tego cale mnostwo. Cwiczen takze nikt dobrze Ci nie rozpisze bo nie wiemy jak dlugo cwiczysz i na ile jestes zaawansowany jakie przerwy robisz miedzy seriami,ile grup miesniowych cwiczyles na 1 treningu i jakie. Dopisz te informacje abysmy mogli [...]

Ronda Tate niezła walka.Tate miała bardzo dużo czasu na odklepanie.Ronda vs Cyborg za rok?Ciekawe jak Cris będzie wyglądać wagę niżej+ będzie musiała uważać ,żeby jej drugi raz na koksie nie złapali.Dawajcie Jacare do UFC na walkę z Palharesem.