jak wage

Witam, nurtują mnie pytania, a w szczególności jedno... Mam 18 lat, czas na 60m raczej wywołujący śmiech (7,81), 168cm wzrostu i wagę 64kg. Czy ktoś taki jak ja jest w stanie coś osiągnąć na jakimkolwiek dystansie? Nie boje się ciężkiej pracy, jeżeli zajdzie taka konieczność mogę trenować po kilka razy dziennie, jestem cierpliwy, bo mam świadomość [...]

[...] suplementację jabłczanem kreatyny (cm3), bcaa (universal amino beef), l glutaminą (limp), do tego carbo (olimp) i witaminy (treck multipack). Chciałbym się dowiedzieć, jaka jest optymalna dieta i dawkowanie suplementów dla mnie. Waga 71,4kg, wzrost 182cm. Chodzi mi o to, żeby osiągnąć jak najlepsze efekty treningowe. Także dobrze byłoby [...]

Cześć. W moim planie uwzględniam 3-4 razy w tygodniu rower po 30-40 minut, trening brzucha (też jakieś 3 razy w tygodniu) oraz... wysiłek intelektualny :> Wysiłek ten będzie spowodowany przyszłoroczną maturą. Jak ułożyć dietę aby: - być w stanie pojeździć 3-4 razy na rowerze w tygodniu - potrenować brzuch (z jakimś widocznym efektem) - odrobinę [...]

[...] mnie, czy mimo wszystko powinienem odstawić takie jedzenie. Inaczej mówiąc, jeżeli nie zalewam się tłuszczem, trzymam wagę i nie czuje się źle, to czy muszę coś zmieniać, i jak duży wpływ na mój organizm ma takie jedzenie? W internecie wiadomo jest dużo o żywieniu, ale zazwyczaj ludzie trzymają michę, żeby nie przybrać za dużo kg, no a potem [...]

Witam Jestem osobnikiem który kiedyś ćwiczył na siłowni dawno to było teraz niestety siła i wszystko spadło jak schudłem ale tłuszcz pozostał na pośladkach, udach i brzuchu. Mój cel na początek to osiągnięcie siły czyli minimum swoją wagę na klatę. Proszę o ocenę mojego planu. Moje wymiary: 29 cm biceps 31 cm przedramię 88 cm brzuch 86 cm klatka [...]

[...] bo nawet brzuch mam odstający i brak kaloryfera.Jestem chudej kości i łatwo potrafie gubić wage.Moje pytania sa następujące: 1.Jak zredukować tkanke tłuszczową i polepszyć jakosć mięsni przy najmniejszym spadku. 2.Jaki trening dla ektomorfika na rzeżbe ma być stosowany. 3.Jaką diete mam stosować Byłbym wdzięczny jak ktoś by mi to rozpisał.

[...] Gubie wage ale gdzie jest rzeźba ? Nie wiem czy można rzeźbić w stuacji gdy przeważa tłuszcz. Może najpierw wypadałoby zbudowac mase mieśniową (ale nie chcesz wygladać jak kafar). Trenuję 4x w tygodniu siłka po niej rowerek + 3x/tydzień treng boksu. Najpierw robię świczenia na siłę (dwustawowe) a potem z znacznie mniejszym obciązeniem [...]

[...] tego tłuszczu (no do końca go się nie pozbędę , ale wiadomo o co chodzi ). Dodam że skaczę na skakance, no i ćwiczę w domu : hantle podnoszę , trochę pompki, no i takie ćwiczenia typu przysiady machanie nogami itp. które najczęściej można znaleźć na stronach gdy wpisuje się " jak się pozbyć tłuszczu ? ".. No więc co mam robić, jak ćwiczyć i co ?

[...] Praktycznie nie stosuję supli poza BCAA i Tauryną a myślę o dołączeniu napoju izotonicznego własnej roboty. Skład: 40g glukozy plus 2g soli http://potreningu.pl/artykuly/942/jak-zrobic-samemu-napoj-izotoniczny-dla-sportowcow I tak się zastanawiam, dieta zawiera jakiś bilans. Czy dodanie tak dużej ilości glukozy nie zachwieje nim? Jaki może mieć [...]

[...] rosnąc (mimo to że od marca 2013 roku do dzisiaj mam ciężka fizyczną pracę ) w której jem tylko dwie kanapki, odżywiam się normalnie: zupa, śniadanie lecz wagi 100 kg nie mogę zbić nawet johimbiną, obecnie waga to 105 kg otłuszczony brzuch i już bym powiedział że ginekomastia niestety, doradźcie mi co można z tym zrobić, jak powrócić do 80 kg ?

[...] kalorii. Jako ekto, dodaje do tego 500 to mam dziennie jesc 3500 + zeby nabierac masy a zeby zaspokajac spalanie kaloorii podczas treningu w dni treningowe dawac 3500+700 a jak w dzien treningowy mam "robote" to dodac do tego jescze te ~400 kalorii ktore mi sie zjadaja? Czyli Dzien bez treningu 3500 Dzien treningu 4200 (3500+700) i jeszcze jak [...]

(na zdjęciu Takanori Gomi z pasem Bushido GP wagi lekkiej) Jedna z największych rewelacji 2005, Japończyk Tanakori Gomi, po tym, jak zdobył pas Bushido GP wagi lekkiej, chce więcej! Podczas konferencji prasowej zdradził dziennikarzom, że ma zamiar podbić wagę, przejść kategorię wyżej i tam zmierzyć się z posiadaczem pasa Bushido GP wagi [...]

[...] 30 x 50 mg Cel: sucha masa przez caly czas, ostatnie 6 tygodni lekki cutter. - Jest ok? Zakladamy ze osoba ma odpowiedni staz, wage, osiagi i towar jest pewny - Gdzie i jak tu wplatac HCG? - Ile czasu powiedzmy uklad hormonalny i reszta organizmu w pelni sie zregeneruje po takim cyklonie? (mam na mysli to kiedy mozna znowu zaczac pol roku [...]

[...] Trenuję 5 x w tyg. i dorzucę jeszcze 2 x w tyg. bieg. Biorę ClenBureXin ale chcę jeszcze dodać Animal Cuts aby bardziej się pocić. Czy to w ogóle się nada? Jeśli tak to jak dawkować? Czy może być tak: - z samego rana na czczo Animal Cuts, - w środku dnia, przed głównym posiłkiem ClenBureXin, - przed treningiem Animal Cuts? Pozdrawiam i [...]

[...] diety masowej. Dodatkowo bede spozywal witaminy daily formula universala , cynk , przedtreningówkę mp assault i kreatynę universala. Dlatego zależy mi , żeby ta dieta była jak najlepsza. Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2860.14 Węglowodany 55% 1573.08kcal = 393.27gram Białko 15%% 429.02kcal = 107.26gram Tluszcz 30% 858.04kcal [...]

[...] - 2,7 Tłuszcze 1,3 Węglowodany - 5,0 Waga stoi w miejscu cały czas i nawet nie drgnie - i własnie o to chodzi bo chce utrzymac dotychczasowa wage. Problem jest w tym, że tak jak dzisiaj poniedziałek niedawno zjadłem 160 g ryżu brązowego, 250 g piersi z kurczaka i po dosłownie 20 minutach od zjedzenia tego posiłku czułem jakbym nic nie jadł przez [...]

Otóż skończyłem cykl 6-tygodniowy na tej kreatynce.Brałem 5g w DNT i 10g w DT (tak przynajmniej sądziłem) tak samo kumpel.Z tego co się okazało braliśmy jakąś połowę z tego co powinienem gdyż z puchy 900g po 6tyg zostało 600g(powinno być 300g).Wygląda na to ,że mamy łyżeczki po 2,5g ^^ cóż za zbieg okoliczności u dwóch osób??Wychodzi na to że bym [...]

Witam serdecznie, Mam dosyć spory problem, gdyż staram się schudnąc i zejść do wagi około 100 kilo - z 115. Niestety od jakiegoś czasu waga stoi między 109-111, sylwetka sie zmienia widzę że jest znacznie lepiej. Ale przyznam szczerze ze uprawiam koszykówke i chciałbym wyglądać atletycznie ale nie jak osiłek, dlatego chciałbym zbić wagę do 100 [...]

Jestem już na 120 dniach treningu na redukcji a od okolo miesiaca nie stracilem nawet KG. Od początku treningu straciłem 8 kg a pozniej znów mi przyrosło 2 kg ze jak na dzień dzisiejszy straciłem tylko 6 kg . Czy to normalne że wizualnie sie zmieniłem a waga tak marnie spadła?? w cm straciłem w brzuchu najwiecej a tak to tylko po 1 cm [...]

[...] zdecydowałem się (nie pierwszy raz z resztą) przyciąć troszkę węgli żeby się nie zalać za bardzo. Dziś wchodzę na wagę i ważę znowu 75 kg. Obwody bica pozostały jednak takie jak przy wadze 80kg tydzień temu, obwód pasa też bez zmian, tylko klatka zmniejszyła się o 2cm. Czy to oznacza że w ciągu mojego HST złapałem samą masę tłuszczową? W końcu [...]