jak wage

Wagę mam 95kg a wzrost 1,8m wiec trochę lipa ale jestem tak nakrecony ewentualnie zdesperowany żeby w końcu dobrze wyglądać że zależy mi na jak najszybszym pozbyciu się zbędnego fatu...;/

[...] powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała" z tematu z tego forum. + "Współczynnik BMR 1661.81 Aby utrzymać wagę Kalorie 2866.62" jako ektomorfik dodalem jeszcze troche kalorii+jeszcze troche przytyc bo na to co obserwowalem swoj organizm to ile bym nie jadl to waga stala w miejscu. Wiec stwierdzilem ze [...]

Podobno waga tego kola powinna byc jak najwieksza. No i patrz na wage cwiczacego zeby byla ok. A co ro rowerka to ja kupilem za 7 stow a dupa boli tak samo jak na takim za 150.

jak pozbedziesz sie tluszczu w madry sposob to miesnie Ci nie poleca chyba ze chodzi Ci o wage i ogolna wielkosc ale zarysujesz sobie miesnie wiec bedziesz lepiej wygladal HIIT zostal wymyslony specjalnie dla kulturystow zeby nie gubic miesni, jak to ma miejsce przy aerobach wiec jesli czujesz sie na silach to trening silowy na duzych ciezarach + [...]

[...] najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]

[...] tyjesz jesli wiecej niz spalasz waga sie nie zmienia jesli jesz tyle ile spalasz i teraz: chcesz utrzymac wage to musisz kontrolowac jedzenie, cwiczysz - musisz duzo bialka, jak masz nadmiar tluszczu to ograniczasz cukry i tluszcze i zastepujesz bialkiem 1g bialka = 4kcal 1g weglowodanow = 4kcal 1g tluszczy = 9kcal aby przetrawic bialko organizm [...]

[...] i po cyklu kreatynowym , bedzie ciekawiej :] Ja jeszcze nie bralem krety , obecnie jestem troche na spadkach wiem,ze idzie daleko zajsc i dlugo do zastoju na samej diecie :] akualnie 38 w bicku i 90 wycisku :] jak pocisne ze 110 i bede mial z 40+ w lapie to pomysle nad jakims mono :)albo i nie :P poki co trzeba sie brac za trening i jedzenie :)

@kalik, obliczalem z kalkulatora na K** (sorry za reklame), zapotrzebowanie wyszło jakieś 3400kcal dla ekto jak miałem jeszcze wage 56kg, więc dodatkowo jakieś 500 kcal.

Przede wszystkim na wage, najlepiej jakby to była jakaś fajna skórka ja jak brałem to patrzyłem też czy nie jest za lekki zeby nie latal na wszystkie strony jak bedziesz cwiczyl, no i zebys nie kupil za małego. pozdr

[...] to by ruch był miękki i płynny, co sprawia duży kłopot osobom związanym wcześniej z innymi, bardziej siłowymi sztukami walki. W podejściu modern pozycja, sposób poruszania jak i wyprowadzania ciosów przypomina bardziej bokserską. Oczywiście typowe pozycje kamae są również nauczane, raczej jako element tradycji, nie mający nic wspólnego z [...]

[...] na taką wagę dziwną :D dietę już daje myślę że jest okej też mam problem z rodzicami tzn z mamą jeśli o dietę chodzi muszę odzywki chować :D dodałem posiłki i zamiast jednego shake bd odzywka białkowa bo twaróg mi się przejada trochę :) Dodałem posiłki ale nie wiem jak je tu wrzucić Zmieniony przez - SZOKU w dniu 2015-10-08 21:06:32

nie tylko ilosc ale jakos wegli tez bedzie mialo znaczenie, ale czy to jest az tak widoczne ze uwazasz ze trzeba sie tym przejmowac? troche tych wegli masz liczac na Twoja wage , najlepiej jakbys wkleila tu przykladowy dzien swojej diety z kalkulatora z PoTreningu to zobaczymy jak to w ogole wyglada

tylko ja zmierzam do tego, bo kolezanka ma identyczna wage i wzrost jak moja panna, ze nie ma tu mowy o jakimkolwiek wiekszym otluszczeniu tak mysle i jezeli jest niezadowolona ze swoich pewnych ksztaltow, to wiecej tu pomoga cwiczenia silowe niz dieta takie moje zdanie a jesli juz cwiczenia silowe, to lepiej na zbilansowanej, bo na low carb do [...]

o to mi chodziło :) ogólnie jeżeli coś mi się "znudzi" to mogę to zastąpić czymś innym, byle miało podobną kaloryczność - dobrze rozumiem? Poza tym jak mają się sprawy typu kawa? Zmieniony przez - mattom291 w dniu 2013-01-14 22:57:23 Edit: Wprowadziłem zmiany jakie mi powiedziałeś, ale teraz spadła liczba kalorii. Powinienem zwiększyć wagę [...]

to będziesz chudł a jak chcesz utrzymać te wage co masz musisz szamać dokladnie tyle ile potrzebujesz, sory za double ale przez przypadek w trakcie pisania enter mi sie wcisnął

[...] na dloniach niestety bielactwo,lekarz przepisal mi witaminy: d3 i b 12 łykam je od 2 miesięcy, do tego kazał mi brać proszek zasadowy LANQSTEINER jest to sumplement diety, nie brałem szczerze mówiąc go bo pragnę przytyć,czy uważasz że moge stracic wagę jak będęsumplement brał czy nie będzie miał wpływu przy diecie i treningach ? pozdrawiam

Masy nie powinno się robić gwałtownie, ale dodając około. 300kcal i sprawdzając obwody jak i wagę. Jeżeli waga rośnie, a sylwetka się nie poprawia lub nie widać efektów to jest coś nie tak. Najlepiej kontrolować to i to z większą uwagą na obwody i sylwetkę.

Masy nie powinno się robić gwałtownie, ale dodając około. 300kcal i sprawdzając obwody jak i wagę. Jeżeli waga rośnie, a sylwetka się nie poprawia lub nie widać efektów to jest coś nie tak. Najlepiej kontrolować to i to z większą uwagą na obwody i sylwetkę. Święte słowa

[...] kuskusu. stosunek tluszczy w bilansie dnia powinien byc 33% nasyconych, 33% jednonienasyconych, 33% wielonienasyconych. tak w teorii, mi sie nie udaje tak tego trzymac jak zauwazyles w skladnikach nie ma chleba, mleka i produktow mlecznych. ogolnie rzecz ujmujac to powinienes unikac produktow o wysokim IG i jesc to co jest najmniej [...]

[...] Jakość produktów czasami pozostawia wiele do życzenia (budżet średni + dwóch osobników "wszystkożernych" w domu). Cel : powolne nabieranie masy mięśniowej z zachowaniem jak najmniejszego poziomu tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy (tylko cieple mleko - po nim często pobolewa brzuch). Stan zdrowia : bardzo [...]