jak wage

[...] się 2 dziennie) i duzo przekąsek różnych, słodkie jem tylko wieczorami, bo po słodyczach nigdy nie mam apetytu, dlatego ograniczam. Przytylem juz znacznie, ale boje się, czy jak skonczy brac kreatynę i dalej będę tak jadl, to czy dam radę utrzymać wagę w miejscu. Staram się pić jak najwięcej płynów. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z efektów [...]

Cześć :) Proszę o ocenę diety. Poniżej ankieta. 3 miesiące temu postanowiłam odmienić swój wygląd- kupiłam dietę i trening. Jeżeli chodzi o trening to jestem jak najbardziej zadowolona i cały czas z niego korzystam, natomiast dieta to dramat - w dni treningowe 1500 kcal, w dni nietreningowe 1100-1200 kcal - fakt chudłam, ale byłam wiecznie [...]

[...] się go cyklicznie. Ja postanowiłem włączyć go na ostatnie 10 dni masowania. Podczas redukcji podobno też znajduje zastosowanie. Właściwie Wodyn nie wyjaśnił mi mechanizmów jakie zachodzą w organizmie po takim dość specyficznym sposobie odżywiania. Czy jego skuteczność opiera się na tym, że dokładamy dodatkowy posiłek i przerwy pomiędzy nimi są [...]

Witam ! Postanowiłam, że wprowadzę znaczne zmiany w swoim życiu. Chciałabym to zrobić jak najlepiej i porządnie. Wszystko z najmniejszymi detalami. W tym celu chciałabym poprowadzić tu mój dziennik treningowy. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: desire97 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Obecnie [...]

[...] szczególnie na brzuchu .. nie wiem co robic dalej . czy dalej iśc na mase czy może redukcja ... doradźcie prosze . oto pare fotek . drógim problemem jest "płaski biceps " jak na zdjeciach poniżej . bowiem od wewnetrznej strony jest widoczny i wszystko ładnie lecz na zewnatrz nie . oto ćwiczenia które na niego wykonuje . Modlitewnik 10/ 10 [...]

[...] łącząc w walkach różne kategorie wagowe. Nie uważam to za zbyt dobre, wolę kiedy fighterzy walczą z zawodnikami ze swojej kategorii. Dzisiejsze Vale Tudo nie jest już takie jak kiedyś. Co jest Twoim celem w tym roku? Moim celem jest zdobycie pasa. Chcę dojść do finału GP i zwyciężyć. Nie chcę być jedynym fighterem w Pride - chcę być mistrzem [...]

[...] : 34 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : "boczki", wew strona ud W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)4 x tyg fitnesy abt, abs, tbc, cellulit out Co lubisz jeść na śniadanie: musli z mlekiem, jajko Co lubisz jeść na obiad : makaron/raz brazowy, warzywa, ryba, [...]

[...] stoi w miejscu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE Śniadanie zwykle jajecznica + warzywa Drugie śniadanie: jakaś sałatka/kanapka/jogurt z owocami Obiad: kurczak, kasza, warzywa Kolacja: zwykłe ryba plus wafle ryzowe i warzywa / sałatka z jajkiem Poza tym uwielbiam czekolade, wiec [...]

[...] inne formy aktywności: 1/tydz ATC 1/tydz cycling Odżywianie: Wybieram żywność mało przetworzoną, proste posiłki. Nie jem fast foodow. Latwo wpadam w ciag weglowodanowy - jak raz zjem za duzo, pozniej nie moge opanowac apetytu na wegle. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak. Stan zdrowia: Po bulimii. Stripping [...]

[...] .Planuję sobie ułożyć dietę , kupiłem wagę. Takie wyszło mi zapotrzebowanie przy umiarkowanym treningu ( 1/2 razy na tydzień gram w piłkę , czasem idę pobiegać , a także jakieś zwykłe ćwiczenia w domu) Aby utrzymać wagę: 3193 kcal 15% białka: 479 kcal = 120 g 55% węglowodanów: 1756 kcal = 439 g 30% tłuszczu: 958 kcal = 106 g W sumie to dużo [...]

[...] na cykl propa, dawka 100mg co 2 dni iniekcja i chciałbym kilka niejasności wyjaśnić .. Trening: 1. Lepiej poniedziałek MMA, wtorek środa czwartek silka i piątek MMA czy jjakos FBW rozłożyć ? 2. Ile po treningu na cyklu biezni dołożyć po lub przed treningiem oraz czy konieczne jest rozciąganie ( przy samej redukcji i sposobie ćwiczeń miesnie [...]

[...] no i przydałoby się mieć sprzęt do tych ćwiczeń a to sporo kasy jeśli chciałabym mieć więcej urządzeń do rozwoju i jasne mogę iść na siłownie ale znowu najbliższa jest jakieś parędziesiąt kilometrów stad wiec tymbarskiej kiedy miałabym znaleźć czas na dojazd ? No więc odpuściłam sobie szukania ale ostatnio jako że poczułam się hm „za [...]

Witam Co jakiś czas przewijają się tematy, których autorzy lamentują, że są "pokrzywieni" czyli, że uzyskują nierówne przyrosty. Najczęściej dotyczy to osób ćwiczących w tzw "domowych siłowniach" a przyczyną jest po prostu sprzęt z dupy. Robione domowym sposobem "ławeczki z taboretów" lub inne sprzęty, które mogą być po prostu krzywe i powodować [...]

Patryk twoja dziewczyna majac 178 i wage 55 kg ma nie dowage jak ja kochasz to zabron jej diety bo to moze doprowdzic do czegos strasznego docen ja i mow jej komplementy ja jestem po porodzie mam 176 i wage 60 kg ubieram sie w dzieciecych sklepach bo jestem zla bo bym chciala troszke przytyc ale tak samo jak twoja kobnieta na poczatku chcialam byc [...]

[...] i lub coś doradzi będzie mi bardzo miło. Tak więc może od początku ,,zrywów'' do tego by pozbyć się zbędnych kg miałem w swoim życiu klika a że jedyna skuteczna metoda jaka przychodziła mi do głowy to bieganie, wiec biegałem... i biegałem a kiedy już faktyczne wybrałem się na pierwsze biegi... po 1 km gdy już poszukałem płuca w przydrożnym [...]

[...] 3, 4 i 5 są takie same, bo szykuje je dzień wcześniej wszystkie razem. Efekty do tej pory: -Schudłem z 91 do 87kg. -Nabrałem trochę siły i wizualnie lepiej wyglądają mięśnie jak sie napną podczas treningów. Ten dziennik istnieje głównie po to, aby mnie samego zmotywować. Pozdrawiam. EDIT: Ach, nie napisałem jaki jest mój cel. Wiem, że wagę mam [...]

[...] w tempie nawet 1kg na miesiąc,planuję dietę 1500kcal,albo diete od doetetyka w której są podane ilosci białka,węglowodanów,ilosc owoców na dzien itd.Nie wiem natomiast jak z utrzymaniem wago,bo wszedzie czytam,ze podczas drugiego odchudzania trudno potem utrzymac wage.Jak wiec zrobic zeby nie tracic mięsni,tylko sam tłuszcz i potem nabrac [...]

Dziewczyny, macie jakieś opinie na temat ważenia się w domu ? ja kilka lat używałam najzwyklejszej wagi z supermarketu, w końcu padła. teraz mam wagę z pomiarem tkanki tłuszczowej, wody, kości i chyba mięśni. niestety, jak na nią staję kilka razy pod rząd, to cały czas pokazuje inną wagę. na instrukcji piszą, aby ważyć się dopiero 15 min. po [...]

[...] dla mnie jest to 124. To wszystko wiem, lecz sam sposób ćwiczenia jest ciekawy. Chodzi o chodzenie na bieżni poniekąd podobne do nord-walking. Czyli rękami wykonuję ruchy jakbym podpierał się kijkami, co powoduje lekkie skręty tułowia. A mięsnie brzucha są stale napięte (możliwie jak najbardziej). Krok długi. Oddech długi spokojny. Wygląda to [...]

Witam wszystkich użytkowników tego jakże zaj**istego forum. Tak na początku chciałbym opowiedziec wam moją historię z siłownią, redukcją. Mając skończone 16 lat, znienawidziłem swoje ciało. Ku temu miałem wielkie powody, więc stanąłem na wagę, patrzę, 132KG! Mówie sobie, STOP! Na następny dzień kupiłem karnet na siłownię, zaczałem biegac. Pierwszy [...]