jak wage

Panowie co proponujecie, na wiosenny cykl ;-) Proponuję poprawić kondycje pod testy sprawnościowe ;-) Oczywiście zrzucę lekko wagę ale to jak będzie żarcie ok to poleci. Mam w domu już BCAA Drink, puszke małą innej firmy, leucytyne ;-) Pewnie pójdzie BCAA i coś do tego ;-)? dajcie jakiś zestawik do 250 %-) Najlepiej Tomq

[...] nie wiem, co mam robić. Choruję na zaburzenia odżywiania. Już wychodziłam z anoreksji, udało mi się wygrać z chorobą i na pewien czas wyjść na prostą. Jednak niestety, po jakimś czasie popadłam ze skrajności w skrajność i przytyłam, nie mogłam się z tym pogodzić i tak oto od lutego 2019 roku ''wzięłam się za siebie'', żeby zrzucić kilka [...]

[...] siłownię gdyż chodzę do trzech innych siłowni. Lubię zmieniać atmoskwere. Działa mi to lepiej na psychikę. Zmiana siłowni tez jest dobra na szokowanie mięśnia bo nawet jak robię to samo ćwiczenie to maszyna jest lekko inna niż na innej siłowni. 80 % moich ćwiczeń to maszyny. Od kilku ostatnich lat zauważyłem ze lepiej buduje mięsień niż [...]

[...] , i jadłem w miarę zdrowo , przez co utyłem 1,5kg. I tak patrząc , że rok idzie ku końcowi , i niedługo zacznie się 2012 bd lato , patrzyłem na ławeczkę, gryf i hantelki jakie zakupiłem w wakacje. Tak oto , w dziale junior sfd , ludzie pomogli mi rozpisać dietę , ćwiczenia i suplementacje. Było to FBW + aeroby , później zmienione na [...]

Nie nie. Plan jest taki. Teraz na offie chcę utrzymać swoja wagę. Za jaki czas następny cykl, masowy. I później redukcja. Nie chciałbym tez zwiększać ilości teścia, ponieważ skoro przy tak małych ilościach powyłaziło mi tyle kłaków plus mega trądzik, to boje się pomyśleć co będzie jak zwiększę do np 500mq e4d :/

Nie nie. Plan jest taki. Teraz na offie chcę utrzymać swoja wagę. Za jaki czas następny cykl, masowy. I później redukcja. Nie chciałbym tez zwiększać ilości teścia, ponieważ skoro przy tak małych ilościach powyłaziło mi tyle kłaków plus mega trądzik, to boje się pomyśleć co będzie jak zwiększę do np 500mq e4d :/ Z metą możliwe że Cię jeszcze [...]

[...] to klasyczna wytrzymalosciowka, a nie aeroby. Bardzo obciazajaca, owszem. osobiscie watpie, zebys od tego zrzucil wage jednakze (i mowie to tylko i wylacznie intuicyjnie, jak nie prawda, to mnie zakrzyczcie). Nie masz worka do dyspozycji? Bylby lepszy. Albo walka z cieniem jako interwaly? Jak sadzicie? A w ogole to lacze sie z Toba w [...]

[...] a nie od suplementów czy zdobedziesz 2 kg suchej masy czy 5 kg i napompujesz sie woda suple mają na to 3% wpływu dlatego kazdy tak pisze suple mogą tylko ukieronkować, jak spalacz to kierunek na spalanie jak np. mono to ukieronkowany jesteś na sile a co za tym idzie mase. ale jak dieta bedzie do dupy to rownie dobrze mozesz na mono tracic [...]

[...] były takie miałem w garażu ławeczkę sztangi i hantle. Zacząłem ćwiczyć, tylko bez planu(nie miałem pojęcia wtedy o siłowni). Tak przez dłuższy czas trwało moje koksowanie jakiś czas, było tak że miałem przerwy z 1-2 miesiące od ćwiczenia. Było picie kilka razy w tygodniu itp. W końcu jakoś zacząłem stosować jakiś plan treningowy ale też z tego [...]

Czy ja wiem nie wciagnałem pewnie..hah stopien zatłuszcenia jest mały w koncu zbijam..wage.... brzuch mam troszke taki wydety jak nie napne miesni..ale nie jest on najmocniejsza strona tam jeszce zalego troszke fatu..skora w tym miejscu jest najgrubsza jak narazie..

[...] 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max rozgrzewka : 1. gryf x 8-10powt. 2. 50%CD x 5 3. 75%CD x 5 serie wlasciwe: 1. CD x 5 2. CD x 5 3. CD x 5 Taki rodzaj treningu powinienem wykonywać do czasu aż osiągnę wagę 80 kg, bo do tego dążę i potem przejść do treningu na rzeźbę czy jak to wygląda ?

om ja mam schizy po kazdej sobocie jak wracam z klubu wchodze na wage i si emierze jem przed snem nawet jak mi sie nie chce wciskam w siebie ******le szukam sobie dziewczyny na stale i sie odcinam od jakies silowni/dyskotek

haha jestem grubaskiem ale dlaczego uwarzasz że przesadziłem? Mój paradoks polega na tym, że jak na moją wagę jestem nadzwyczaj sprawny fizycznie. Teraz cały czas normalnie ćwicze na siłowni biegam i gram w piłke więc nie jest źle. Nie jestem 140 kilogramowym gościem który nie jest w stanie zawiązać sobie sznurówek czy ma problem z wejściem na 2 [...]

Dremor kiedyś pisałeś, że to właśnie Overeem powinien być jak największy, że to jego najlepsza wersja i wtedy jest najlepszy (i najgroźniejszy) - widać po ostatnich walkach zmieniłeś zdanie. Overeem nawet technicznie odstaje od nie jednego w HW głównie jeśli chodzi o jego defensywę rodem z K-1 i boks, parter jak na HW to ma całkiem dobry. [...]

Dzięki za odpowiedzi. Ok to układam sobie diete pod redukcje, poczytam o tym poogarniam temat. Z supli pewnie jakiś pre-workout bo używałem kiedyś i spoko. Zobacze temat witaminy D3 (jakąś biorę, nie wiem czy tą) i K2. Keratyne i tłuszcze omega 3 do tego. Mógłbym pewnie ciągnąć temat dalej, ale o redukcji to jest pełno napisane, także chyba nie ma [...]

Szczerze powiem, ze jak ogladalem wazenie, to sie strasznie zdziwilem jak maia wchodzil na wage. "to on dzisiaj walczy?". Swoja droga Maia walczyl o pas kiedys, wiec imo powinien drugi wchodzic na wazenie.

Chyba zaczynam rozumiec jak wygladaja te osoby ktore sie czepiaja o syfy po koksach >>> Wyglad jak na wage kozak i nikt temu nie zaprzeczy, nie wiem co sie czepiaja o te koksy to forum dzielisie na takichco bija i na takichco sie boja

Hmmm, całe życie patrzysz na wage... dosyć ciężko przestawić się w jednej sekundzie na takie myślenie jak Twoje snorri1

DZIEŃ 26 http://i58.tinypic.com/30xhenr.png http://i61.tinypic.com/e0pfg4.png http://i59.tinypic.com/180myw.jpg http://i61.tinypic.com/2626t5c.png BARKI + BICEPS 1.Unoszenie hantli na boki jednorącz 10kg15p / 12kg12p / 14kg10p >8kg>4kg 2.Wyciskanie hantli 18kg12p / 24kg10p / 26kg6p 3.Wznosy sztangi do brody 40kg12p / 50kg8p / 55kg8p [...]

moim zdaniem nie, ale nie wiem jak tu bedzie. a jak stojisz z innymi? ile razy wycisniesz swoja wage? i wycisk klasyczny?