jak ułożyć plan

dzięki/ jak moozecie to zagladnijcie tu:) http://www.sfd.pl/Zmiana_planu-t613854.html potrzebuje ułozyc jakis fajny plan a nikt pomóć nie chce Zmieniony przez - syntok w dniu 2010-06-23 19:47:50

Nie układamy tutaj niestety diet. Nie ma również czegoś takiego jak przykładowy jadłospis. Dietę należy ułożyć pod swój organizm i aktywność fizyczną. Sugeruję zacząć od wypełnienia ankiety działu, którą znajdziesz tutaj: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Jeżeli jednak nie chce się Tobie [...]

Nie układamy tutaj diet. Poczytaj i postaraj się ułożyć samemu. Jak nie, to ew. zapraszam: http://potreningu.pl/plan

No to zrób raz a dobrze i nie dzień po klacie. nie ma szans na dobrą regenerację. Dlaczego plecy bez MC ? Nogi dzień po plecach ? Stary plan tragedia. Poczytaj troche w podwieszonych tematach jak to ułożyć dobrze. Do tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] nastawienia tzw. lepszego dnia. Kulturyści polecają nawet przed treningiem ułożyć sobie w psychice plan ćwiczeń który potem bedziesz wyk na silowni by przygotowac mózg który to pobudzi potem mięśnie do treningu. Sam wiem po sobie że w owym czasie nic mi sie nie chcialo nic nie wychodzilo. Natomiast z twoimi mięśniami jest jak najbardziej ok.

nie do rzadnego startu sie nie przygotowuje tak sie pytam bo nie wiem jak se ten plan trenignogwy roczny ulozyc

jak nie bardzo łapiesz to poczytaj troche az bedziesz w stanie sam ułożyć sobie własny plan wszelkie potrzebne ku temu wskazówki sa łatwo dostepne w tym dziale /posty podwieszone/

Dokładnie jak kolega wyżej. Proponuje również odwiedzić dział trening dla początkujący i ułożyć sobie plan treningowy. Sam biceps to nie wszystko .Trzeba rozwijać całą sylwetkę.

Niestety tutaj nikt tego Ci nie poda, nie da się wypisać nie wiedząc nic o Tobie, zarejestruj się i pisz w dziale odzywianie, ale też tego nikt Ci nie rozpisze, musisz coś samemu/ej ułozyć i dać do oceny, jak nie chcesz się męczyć to skorzystaj z opcji http://potreningu.pl/plan

no 500zl moze chodziło o kompletne prowadzenie 8 tygodniowe on-line? wtedy ta suma jeszcze by byla jako tako uzasadniona:-) pod warunkiem, ze mamy plena opieke trenera przez te 8 tygodni np. z tygodniowymi raportami, zmianami w jadlospisie itd. jednak, jak 500 zl za sam plan treningowy, no to powiem szczerze, ze jestem w szoku,mbo takiej kwoty [...]

Nie zajmujemy się niestety tutaj układaniem planów treningowych. Możemy jednak doradzić Tobie w jaki sposób taki plan należy ułożyć, a jak wrzucisz go tutaj do sprawdzenia, to zasugerujemy, co warto jest w nim zmienić. Jeżeli nie masz o tym specjalnego pojęcia, to sugeruję trening ogólnorozwojowy (full body workout), angażujący duże partie [...]

a moglibyście mi ułożyć jakiś porządny plan na kraula i też może jakieś ćwiczenia "na sucho" typu jak wspomniałeś drążek. na wytrzymałość sprawność i siłę?

[...] (szczegolnie posty podwieszone, w tym ten o ukladaniu planu treningowego), ulozyc sobie plan i dac go do oceny. Inaczej nic dobrego z Twojego treningu nie bedzie. Jak juz masz laweczke to pewnie dysponujesz rowniez wolnymi ciezarami; tak wiec na poczatek przygotowawcze ACT, a potem/lub wez sie za jakis split/ktorys z fbw opisywanych na forum.

No to masz teraz całą esencje tego, co na forum. Po tym, jak to przeczytasz, powinieneś spokojnie sobie pod siebie ułożyć swój plan. ;] Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2020-10-04 12:32:54

Jak na trening HST przystało robisz 1-2 ćwiczenia po te 2 serie,tylko pytanie po co ci stosowac takie dziwne metody treningowe???. Nie lepiej ułożyc sobie porządny plan ??

[...] Jeśli ostatni posiłek jest potreningowym to bardziej nadawałoby siętutaj danie nr 5 albo nr 3. Wrzuć swójh plan treningu siłowego do oceny. Poza tym to nie najgorzej jak na całkowitego laika. Planu jeszcze nie mam, mam zamiar sobie kupić znalazłem na jednej stronie ofertę bo sam ni groma nie dam rady ułożyć czytałem i czytałem ale nic z [...]

Ciacham. Ale jak masz sfd, ekspertow itp. to w duzym stopniu mozesz zminimalizowac czynnik losowy. Ulozyc dobry plan, diete, popytac o odpowiednie odzywki. Poza tym dochodza inne sprawy. Np. na niektorych dziala zdecydowanie lepiej wieksza ilosc (15-20) powtorzen na rozwoj miesni. Innymi slowy oprocz popularnego podzialu ekto-, endo-, mezo- jest [...]

ewentualnie jak już nic nie bedziesz mógł ułożyc to zajrzyj na strone www.trener24.pl tam znajdziesz plan dla siebie

cwiczysz dwa lata i nie umiesz ulozyc planu??!!?? polecam lekture postow podwieszonych i atlasu tam masz wszytko slicznie napisane jak cos ulozysz daj do oceny i poprawy to jest najlepsza i najszybsza droga do tego abys mial plan ulozony pod siebie

[...] na sztandze, spróbuj hantli, jeśli skos robisz hantlami spróbuj sztangi, skos dół zmień na pompki na poręczach lub odwrotnie itd. Jest wiele możliwości. Najlepiej wykminić jakiś atlas ćwiczeń i ułożyć nowy plan na 4-8 tygodni a potem zmiana. Są ludzie którzy robią na każdym treningu zmianę ćwiczeń kolejności itp. Jak już pisałem - możliwości [...]