SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak ułożyć plan

  • [...] DZIEŃ 3 -martwy ciąg 8/6/5/5 -podciąganie do klatki na drązku 10/8/8 -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 12/10/8 -rozpiętki na ławce z skosem górnym 12/12/10 -wyciskanie sztangielek(tak samo jak sztangą wyciskanie zołnierskie) 12/10/8 -wyciskanie francuskie sztangi leżąc 12/10/10 -uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 12/10/10

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2016-06-21 23:03:54 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] NACHWYTEM W SIADZIE W sobotę: (PLECY,TRICEPS) 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE SZEROKIM 2.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 3.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4.MARTWY CIĄG 5.WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 6.WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU Czy warto zainwestować w jakiś suplement czy jeszcze nie ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2789 Data: 2013-01-05 12:42:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć dobry plan treningowy na masę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i lekkie efekty widzę. Stosuję odpowiednia dietę, wspomagam się witaminami kapsułkach, gainerem i białkiem. CWICZĘ W DOMOWEJ SIŁOWNI Z WOLNYMI CIĘZARAMI. Podeslijcie jakies swoje plany/propozycje. POMOŻCIE MI W OCENIE I KOREKTACH MOJEGO PLANU TRENINGOWEGO: DZIEŃ 1 -wiosłowanie Pendlay`a 8/6/5/5 -podciąganie na niskim drążku 10/8/8 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2016-06-21 23:00:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeźbę. Jak ułożyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie. Zrobiłem już troszeczkę masy i siły, ale potrzebuję zrobić rzeźbę. Niestety, mam dużo tłuszczu do spalenia - a lato się zbliża i fajnie by było pokazać się na plaży z kaloryferem. Czy mój sposób będzie dobry. Chciałbym ćwiczyć 6 razy w tygodniu (każda grupa mięśniowa 2x na tydzień). W seriach chciałbym robić ok 20 - 30 powtórzeń i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 11471 Data: 2003-01-04 00:10:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - jak ułożyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Siemano chce rozpisać Split.Czy macie jakieś rady i uwagi co robić a czego nie? Czy ten rodzaj treningu pomoże mi zbudować mase i czy trenowanie 1 parti 1 raz w tygodniu da mi efekty?

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 316 Data: 2024-01-07 10:29:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - jak ułożyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam. Moja przygoda z siłownią zaczęła się jakoś 2 tygodnie temu. Jednak nie do końca orientuję się w planie treningowym. Wszystko układam w głowie i staram się wyczuć, czy dany ciężar jest np aktualnie np za niski, staram się progresować, nie tracąc przy tym techniki. Uczę się też od innych. Robię 12 serii na klatę(wyciskanie na ławce sztangi [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 437 Data: 2024-03-10 12:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć plan treningowy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak ułożyć plan treningowy i dietę ?:-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 509 Data: 2015-03-29 21:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING jak ułożyć plan ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym ćwiczyć w tygodniu 2 x klata , 2 x biceps oraz raz plecy i triceps. Jak to rozłożyć w ciagu tygodnia aby nic ze sobą nie kolidowało ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2004-07-19 23:22:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ATLAS - jak ułożyć plan treningowy?? >>>>>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie jestem w stanie sam poardzic sobie z ulozeniem planu treningowego na atlas, o ile takie cos jest wogole mozliwe. Wszelka pomoc, rady mile widziane.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2005-11-28 16:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ułożyć plan treningowy

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam mam pytanie a mianowicie jak schudnąć a przy tym wyrobić sobie mięśnie ,jakie witaminy brać jaki trening i jaka dieta .Mam 16 lat ważę 78 kg przy wzorście 175cm.Prosze pomużcie mi dobrać diete i trening:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 957 Data: 2010-10-24 17:15:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyc plan na silownie?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, trenuje od poniedzialku do piatku sztuki i sporty walki i chcialbym jeszcze cos z silowni robic, ale pozostaje mi sobota i niedziela? Czy jest sens jeszcze cwiczyc na silownie, jesli tak to jaki trening zrobic?Jakie cwiczenia i w ogole. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2008-05-17 22:04:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ułożyć plan na siłownię na redukcję ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jestem początkująca w tym temacie ... chciałabym się dowiedzieć jak ułożyć skuteczny plan treningowy na redukcję .. myślałam żeby wyglądało to tak siłowy + cardio . Jakie ćwiczenia na siłowym ? Czy be d zie 30 min siłowego 40 cardio .. siłownia co drugi dzień ? Doradzcie mi ;))

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 807 Data: 2015-09-06 22:20:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba jak ulozyc plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    moze mi ktos pomoc ulozyc plan cwiczen na rzezbe. cwicze od prawie 5 miesiecy mam odpowiednia diete przez ten okres doszlo mi 8kg masy chcialbym to teraz wyrzezbic moze mi ktos pomoc co i jak mam 182 cm wzrostu i waze 81kg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2007-12-19 14:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ulozyc plan POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam problem z ulozeniem planu treningowego cwicze juz 2 lata ale caly czas tak samo czyli co drugi dzien a moj trening wyglada tak Klata + triceps + biceps i tak co drugi dzien przez 2 lata az sam sie dziwie:) a wiec pomozcie cos ulozyc bo takie cwiczenie nie ma sensu a chodzi mi o mase i troche rzezby;]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2007-08-31 22:08:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ułożyć plan???????????????????????????????

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 16lat jeżdżę na rowerze 3 x tygodniowo po 90km biegam 3 x tygodniowo po 40min rozciągam się 3 x tygodniowo po 30min no i jeszcze chciałem zacząć robić przysiady, wzniosy, pompki i teraz pojawił się problem jak ułożyć sobie plan treningowy aby nie doszło do przemęczenia mięśni, może rozłożyć to na plan 2-tygodniowy proszę o pomoc pozdr.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2009-05-26 19:46:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ułożyć plan Kretyny?

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Cze Mam kreatyne Biogenixu M3 250 kaps tylko nie wiem czy brać kreatyne przed treningiem i to Mnie zastanawia? i z czym brać ta kreatyne? Z góry dzięki z odpowiedź.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2673 Data: 2004-06-19 12:28:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ulozyc plan !!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam prozbe czy moglby mi ktos wkleic albo napisac jakie gropy miesni mozna laczyc a jakich nie? Chce ulozyc sobie plan treningowy na mase na 3 dni w tygodniu chcialem na 4 ale 4 bardzo rzadko udaje mi sie przecwiczyc i zazwyczaj cwiczenia na plecy a tym cierpialy .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2005-12-18 19:27:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie ćwiczenia z moim sprzętem i jak ułożyć plan?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Zrobiłem sobie domową siłownię i mam tam:drazek,sztange z obciążeniem ok50kg,mniejszą z wąskim gryfem 25kg,ławkę pozioma ,hantle 3kg i coś na kształt hantli po ok 20 kg z taką rączką. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę i przybrać trochę na masie.zrobić zarys mięśni.Interesuje mnie co mogę ćwiczyć na tym sprzecie i w jakie serie .Jakieś propozycje?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 571 Data: 2014-05-10 19:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak ułożyć plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] treningowego na mase z góry dzięki. Może troche o sobie: Wiek 17lat Wzrost 177cm Waga 70kg Staż treningowy to 1,5 roku Ćwicze w domu mój sprzęt to; ławka, gryf, hantle, stojaki do przysiadów. Nie mam diety staram się jeść dużo i często. Chodzi mi o plan z całą rozpiską tzn. ile serii i powtórzeń. Najlepiej z priorytetem na ramiona. Z góry [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-08-20 10:49:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak ulozyc plan treningowy na dluzszy okres czasu?!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pytanko jak ulozyc plan treningowy na dluzszy okres czasu bo przewaznie sa tylko podawane na od 4 do 8 tygodni. a najbardziej by mnie interesowalo trening na sile z masa i na dluzszy okres czasu bo trenuje boks, a chce poprawic mase i sile.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 2006-05-17 21:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)