jak ułożyć diete

[...] nie masz diety, wydaje ci sie, ze jesz dostatecznie, ale widocznie tak nie bylo. to jest wlasnie dowod na to-te minimalne efekty, ze dieta byla do poprawy/ulozenia. nawet jak bedziesz mial zestaw kreatyn za 500zł i tak efekty beda z dupy. tak jak juz mowilem NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety [...]

Imho powinieneś ułożyć dietę. Odżywki takie jak gainer czy białko służą do uzupełniania diety w niedobory poszczególnych makroskładników. Czyli wpierw dieta później ewentualnie odżywki.

[...] 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Proponuję również przeczytać: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Te wagi to taki gadżet ,nie traktuj ich poważnie. Za duży deficyt jak na początek redukcji. Zacznij od wyliczenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html Odejmij 300-500kcal. Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : [...]

Tylko musisz sobie zdać sprawę, że odżywienie organizmu to kluczowa kwestia. Suple to tylko kosmetyczny dodatek. To tak jak byś lał ulepszacz do benzyny do baku samochodu, ale zapomniał o benzynie... Ma sens? nie bardzo ;-) Także możesz albo skorzystać z działu odżywianie i tam poczytać i spróbować ułożyć dietę zbilansowaną, albo skorzystać z [...]

[...] diete(wczesniej nie bylo czasu). Zapotrzebowanie kaloryczne obliczylem tak: 1. 85kg x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR)=2040kcal 2. 2040kcalx 1.3= dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (2652kcal) Na jakim poziomie mam dac ujemny bilans kaloryczny? Jak rozlozyc proporcje B/T/W? Prosze o pomoc kumatych! Nitroman licze na pomoc.

to jak chcem ulozyc diete z bilansem 0 to jaki rozklad B/T/W ma byc, na redukcji 2g B a na diecie z bilansem 0 jak jest, wiecej tluszczu mniej bialka?

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

niestety dieta pozostaje w duzej mierze nie wypelniona odzywki tutaj nie pomoga. czas na rewolucje w twoim odzywianiu wiec proponuje ogarnac te tematy NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

nie wiem jak ułożyć sobie diete, trening na poszdczególne dni. Prosze o jasne wzory, to moje początki jak zakoncze 1 etap trening poradze sobie dalej sam, ale aktualnie nie wiem jak sie do tego wziąść. Słyszałem równiez ze dużą role odgrywa grupa krwi.

to jak mam sobie ułozyc diete jak nie mam pojecia co mam zrobic a nikt mi nie powie... albo jedz ryz jedz piersi... ale jak kiedy z czym jak przygotowac... czytac setki tematów i w zadmym nie ma konkretów... w kółko to samo...

Pewnie macie racje , kreatyne kupiłem na test zobaczyć czy są jakieś efekty , ale bez diety tak jak piszecie to pewnie nic nie da . Jesli udało by mi się ułożyć diete to kreatyna była by wskazana lub białko ?

Problem polega w tym , że nie wiem jak ułożyć sobie dobrą dietę więc dlatego udzieliłem się na forum :P , jeśli miał byś jakiś pomysł to by było fajnie ^^

Jeżeli jesteś typem cukrzyka to trudno będzie Ci samemu ułożyć dietę. Więc polecam zakupić ją z strony potreningu.pl sam korzystam z ich diety i wygląda dosyć dobrze. Jak narazie jestem zadowolony z efektów diety oraz treningu. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Terrarysta17 w dniu 2013-07-15 01:47:05

co do diety poczytaj, edukacja się przyda NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

I myslisz ze po gainerze urosniesz? W tym wieku sobie odpusc. A jak tak bardzo chcesz to poczytaj tematy podwieszone jak ulozyc sobie diete. Pa

Plan baaardzo przeładowany, 7 ćwiczeń na klatkę a na plecy 3. Plan do niczego. Przeczytaj posty podwieszone jak układać plan, ile ćwiczeń na partię itd, nawet na ramiona masz więcej niż na plecy. Nie brać nic, ułożyć dietę, z 3 dni treningowe w tygodniu a efekty będą dużo lepsze, nikt nie przewidzi po jakim czasie się one pojawią, na początku [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Mam jeszcze następującą prośbę: Kojarzy może Pani taki makaron jak źytni-razowy firmy bartolini(podobno nie zawiera mąki pszennej a jedynie żytnią) Dziś go nabyłem. Proszę także o wskazanie mi linków do tabel zawierających IG oraz kcal poszczególnych produktów bo bez tego ciężko mi jest ułożyć dietę a jestem na 100% pewny, że jakiś rok temu coś [...]