STACK ?! a może coś innego?

Witam, za mna 11 miesięcy treningu zaczynałem na gainerze 4kg, potem były różne białka, skończyłem na mono, od cyklu minęły już 2 miesiące w tej chwili mam ochotę na jakiś stack kreatynowy zaproponujecie coś ? myślałem nad sztormem z universala + białko sfd.

CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
https://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html


ANKIETA
wypełnij, a będzie latwiej współpracować oraz indywidualnie rozwiazemy problem
[https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html] 
+ rozklad b/w/t w diecie

2) wiek 18 waga66/wzrost172
4) staż treningowy 11miesięcy
5) cel cyklu pompa/siła
6) stosowane już wcześniej suplementy tak jak napisałem @up
7) stosowane wcześniej spalacze (nie brałem)
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny (65dni)
mam diete, nie zawsze ją przestrzegam powód brak czasu.
kwota: 130 zł ~~ za staka kreatynowego.

jaki rozklad b/w/t masz w tej diecie?

nie mam z góry wyliczonej wartości białka węgli tłuszczów spożywanych dziennie, po prostu staram się jeść produkty które są zdrowe i przynajmniej 5-6 razy w ciągu dnia sięgać po miche. Ponadto do tego piję białko już od 4 miech dzień w dzień.Napisałem "mam dietę" ponieważ ilość posiłków i produkty jakie jem z pewnością można zaliczyć do diety, możliwe że moje myślenie jest mylne.
Chciałbym już zacząć jakiś konkretny cykl, co proponujesz?

Zmieniony przez - Gawor13 w dniu 2010-12-21 14:31:16

mozesz sprobowac znowu na mono. nie potrzebujesz jeszcze nic innego z takim stazem/waga itp.

wcinałem mono, efekty były minimalne.
a co mogę dodać do mono żeby efekty były lepsze?

widzisz.
efekty byly minimalne, bo nie masz diety, wydaje ci sie, ze jesz dostatecznie, ale widocznie tak nie bylo. to jest wlasnie dowod na to-te minimalne efekty, ze dieta byla do poprawy/ulozenia.
nawet jak bedziesz mial zestaw kreatyn za 500zł i tak efekty beda z dupy.

tak jak juz mowilem
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html


co zrobisz twoja sprawa, ale z tym cyklem na mono masz tylko dowod, ze nie odzywiasz sie prawidlowo.

no dzięki, postartam się zmontować jakąś konkretną dietę.++ SOG