jak trenować

[...] 2021-12-08 16:05:02 Dzieki za nakierowanie, może rzeczywiście jeśli chodzi o biceps/triceps ogranicze do 3 serii. A oprócz tego w wyżej wymienionym planie widzisz jeszcze jakieś błędy czy ogolnie ujdzie? Wiesz co do tej pory starałem się zwyczajnie dołożyć jakieś ciężar lub powtórzenie - to też była jakaś progresja a ostatni czas byłem [...]

Dzisiaj dam drugie podejście. Dałem lekko cieńsze kawałki. Zobaczymy jak wyjdzie. Jak nie to jutro zmielę. Dzisiaj muszę skrócić lekko post, bo trening zacznę dopiero pewnie ok 16 gdyż moja kochana mamusia tak mi ustaliła fryzjera. Mówię, w sobotę albo w piątek koło 13, i co ? Czwartek 15. Ale nie ma co narzekać. Raz się nic nie stanie. Wolę [...]

[...] nie ma sensu się rozdrabniać oraz nie zamierzam dezorganizować sobie życia z powodu redukcji. Tak więc podchodzę do tego z uśmiechem, na luźno, bez stresu. Teraz 1300kcal, jak będę konkretnie trenować - 1500, może więcej a summa sumarum wyjdzie w praniu, myślę, że za 2 tygodnie... konkretny trening mam zaplanowany o czym wspomniałam na poczatku [...]

[...] opinii o tym pre tutaj w temacie + zza oceanu uznalem, ze czas na przetestowanie Psycho Pharma EDGE OF INSANITY smak 1/5 - punkt za to, ze dalem rade wypic, jednak smak, jak dla mnie o wiele za slodki, wrecz do zwymiotowania od slodyczy pompa 4/5 - odczuwalnie zwiekszona pompa + dawno po beta alaninie nie mialem, az tak wzmozonych parestezji [...]

Brzuch opłaca się robić nawet jak masz tłuszcz, jak skończysz łapać masę i będziesz redukował to więcej mięśni odsłonisz. Moim zdaniem lepiej trenować wszystkie partie brzucha, myślę, że autor tematu da radę wykonać wznosy nóg, a jak nie może je zastąpić wznosem kolan ale najważniejsze to trenować każdą partię równomiernie żeby później fajna [...]

Cokta, ja tylko zapytałem, czemu od razu pyt. czy chce trenować trójbój, gdybym chciał to bym trenował. Antos zobaczysz filmiki moje? I ogolnie jak uwazasz jaki okres czasu powinienem cisnac na 15-stkach? Noi co z tym siadem w trójboju wreszcie, bo nie mogę na necie znaleźć Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2011-11-09 22:19:48

[...] ciągu i błędów znajdziesz w topiku: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=55423 Opis błędów w wyciskaniu znajdziesz pod: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=51475 Opis przysiadu zrobi Verona, jak wróci z Himalajów. Jak jesteś z Zabrza to możesz wystartować w Mistrzostwa Śląska. Nie wiem kiedy, ale pewnie ktoś zna ternmin i go poda w tym dziale.

1. smialo mozesz wszystko razem;-) pora po treningowa jest wrecz idealna na proteiny w prochu 3. mozna tak trenowac, kwestia jak bedzie wygladal caly plan, jego objetosc, plus kwestia diety, regeneracji todosc zlozone zagadnienie. jednak mozna trenowac czesciej a mniej objetosciowo jak kto lubi

"Zobaczymy czyj światopogląd się popsuje przy kolejnych walkach. Jeżeli sądzisz, że Pudzian pokona w taki sposób cały świat MMA to gratuluję optymizmu." No Lesnar jakos pokonal i co? "Co kończenia się lat 90 to mam trochę inny pogląd. W Pride było wielu zawodników całkowicie jednowymiarowych. Czy to zapaśników, czy kick-bokserów [...]

Skoro zacząłem już trenować to chyba muszę się zastanowić nad bilansem kalorycznym. Z podziałem DZIEŃ TRENINGOWY / DZIEŃ BEZ TRENINGU. Może mi ktoś podpowiedzieć, jak powienien mniej wiecej bilans wyglądać przy zapotrzebowaniu na poziomie 2800 kcal? Czy 2500 DNT / 2800 DT to właściwy kierunek? Zmieniony przez - kru_chy w dniu 2015-12-09 21:42:49

[...] z innego dzialu ale chetnie pomoge mianowicie masz problem i fakt jest taki za ta dziura o ktorej piszesz juz Ci zostanie i tak naprawde tego nie wyrownasz poniewaz nie wiem jaka operacje Ci zrobili jednak pisalas ze sporo miesnia wycieli wiec juz napewno jego nie odbudujesz. Co do Twoich cwiczen to powinnas trenowac dwie nogi identycznie [...]

Panowie co do ewentualnych treningów mma/ lub czegoś innego to jak macie ekipę chcącą trenować, to wystarczy trochę przedsiębiorczości i będziecie mieli gdzie to robić. tak tylko ,że jak trener bd musiał jeździć 30 czy więcej km to pewnie treningi nie będą częsciej jak 2 razy w tygodniu po drugie musi być 20 + osób

[...] że na BJJ nikt nie chce ze mną trenować bo opanowałem to perfekcji rzut weidmana :D Belly to Belly chyba tak sie to nazywa. Wchodze w klincz i j** na mata, a pozniej nawet jak jestem w bocznej podnosze i znow i tak przez cały sparing. Powiem wam, że odrazu człowiekowi lepiej. Jest ruda. I wychodzi na to, że rudzielce to fałszywe suki. Spinam [...]

Ja jak miałem jakieś 8 lat sie strasznie lubiłem rozciągać, robiłem na lajcie szpagat męski, głowa do kolan tak samo, nawet szpagat z wyskoku umiałem. Potem przestałem i mi to wszystko zeszło mocno ale jak zacząłem trenować capo to na dzień dobry mogłem bez problemu większego high kicka wsadzić komuś mojego wzrostu. I w sumie z tego też powodu [...]

sam MT sie nie nauczysz chocbys nie wiem jaki podrecznik mial.. takie Sw jak kick/boks/MT opieraja sie glownie na sparingach. na worku bez dobrej techniki mozna se niemala krzywde zrobic (wybic palce, skrecic nadgarstek) ale jesli juz na prawde musisz to odpusc sobie samoobrone i cwicz dla wlasnej rekreacji (jezeli chodzisz juz 3 lata na pakernie [...]

[...] krzywdę (waliłbym po nogach, przynajmniej starałbym się), no i taką bronią mógłbym ściągnąć typa, gdyby zwiewał na rowerze (lub przynajmniej podjąć taką próbę). " jakis gangsta nam rosnie na forum "Z krótkiej wiatrówy z 30m wyj... szybę w solidnym, domowym oknie, a jak strzeliłem kilkukrotnie do chłopaczka po nogach to nie dał [...]

[...] ci przyjdzie siłą dynamiczna.To znaczy nie bedziesz miał super uderzenia jeśli nie będziesz trenowal też z dużymi cieżarami,ale bardzo niewiele musisz trenować.Ale jak pisał kolega wyżej musisz mieć odpowiedniabazę do tego. Generalnie żeby silnie i dynamicznie uderzać,to rób ten trening z dużymi ciężarami,ale mało i tak jak chcesz dołóż [...]

[...] dolnej części mięśnia czworobocznego z jednej strony. Przy maksymalnym spięciu i ściągnięciu łopatek oraz odwiedzeniu łokcia do tyłu pojawia się ostre ukłucie na długości kilku centymetrów. Można z tym żyć i trenować, ale o przećwiczeniu porządnie pleców (mówię o szczytowym napięciu) mogę zapomnieć. Pytanie proste: jak najszybciej to zaleczyć?

[...] plecy Moj staz to 26miesiecy. Diete mam dopieta,kreatynki juz w drodze..Zastanawialem sie nad planem, bo przeciez trzeba dodac chyba serii na wieksze partie. Chcialbym abys jakies ewentualne korekty w tym co ustalilem: Klatka (cel-gorna i srodkowa czesc klatki): 1)Wyc. sztangi na skosie 30stp 12,10.8,6 2)Wyc hantli na lekkim skosie 12,10,8,6 [...]

[...] Wt-Klatka 1.Wyc sztangi na skosie 10,10,8,8 2.Sztangielki lezac na skosie 12,10,10,8 3.Sztangielki na plasko z supinacja 10,10,10 4.Rozpietki 15,12,12 (Widzialem jak niektorzy robia rozpietki do prostych rak tylko, tzn. nie stykaja sztangielek. O co w tym chodzi?) Srd-WOLNE Czwartek-Plecy 2 serie rozgrzewkowe na drazku 1.Sciaganie [...]