jak trenować

Bardzo lubię spędzać aktywnie czas ale jak już przychodzi się trzymać jakiegoś planu i trenować to mnie to uwiera ;-) Dobrze Cię rozumiem. Widzę głęboki sens planów treningowych, ale moja rogata natura przeszkadza mi wiernie realizować jeden konkretny i się go trzymać...

Dawno nie biegałem rano i w dodatku na czczo. Jak na te okoliczności to biegało się całkiem nieźle. Trzeba trenować bo mnie Fans goni ;-) I kto by przypuszczał iż największy wróg tej formy aktywności zdopinguje i co najlepsze da przykład dla środowiska biegaczy %-) Hehe Szajba no coś w tym jest %-) Adamie, ale nie podałeś rezultatu biegu w w [...]

[...] tam ! J/JN odpada chyba jednak. Mogę trenowac tylko rano, więc pomysł w takim wypadku legł u samych korzeni, bo chyba nie da się dostosować J/NJ do porannych treningów jak nie jak tak jesli trening rano to optymalnie wstajesz - lykasz porcje BCAA, stacka i pobudzacza lecisz na trening gdzie popijasz BCAA Xplode po treningu zaczynasz [...]

Anderson wyraznie powiedzial, że jego trzy zwiazku rozpadly sie przez ze byl poza domem (nie byl obok zony), pewnie gdy wyjezdzal trenować do US, a wiadomo jak to jest z babami gdy zostaja same jak facet wyjezdza pracować, wiec raczej tu bym upatrywal przyczyny a nie dlatego, że to "typowy brazol co se zapladnia wszystko na lewi i prawo" Oby tylko [...]

[...] o ch** ci chodzi człowieku, kolega chciał sie poradzic odnosnie treningu siowego pod kątem boksu to mu zaproponowałem proste fbw 5x5 -raz w tygodniu i gdzie tu masz problem? jako jedyny mu odpisałem sensownie w przeciwieństwie do reszy użytkowników. i dlaczego piszesz ''az zacznie trenowac cokolwiek'' skad wiesz co ja robie gościu ? zamontowałeś [...]

[...] ch** ci chodzi człowieku, kolega chciał sie poradzic odnosnie treningu siowego pod kątem boksu to mu zaproponowałem proste fbw 5x5 -raz w tygodniu i gdzie tu masz problem? jako jedyny mu odpisałem sensownie w przeciwieństwie do reszy użytkowników. i dlaczego piszesz ''az zacznie trenowac cokolwiek'' skad wiesz co ja robie gościu ? zamontowałeś [...]

[...] tylko na kreatynie wtedy) ale w tym zecz ze przed tym ja k zaczaelm trenowac moglem podniesc 75 kg i potych 2 tygodniach moglem podniesc 85 kg i potem za za tydzien po tym jak podnioslem 85 kg podnislem 95 kg Zdaje mi sie ze miesnie musialy miec czas sie zregenerowac wiem ze to byl plan bez sensu robic klatke 6 razy w tygodniu ale dla [...]

jeśli Jones nie pójdzie siedzieć i w tym/w następnym roku nie wróci to faktycznie Cormier/Johnson to będzie mistrz typu Werdum - o nr 2 dywizji zwłaszcza jak wygra DC (mimo, że to nie ich wina). Jednak jak Jones pójdzie siedzieć wówczas ten tytuł będzie pełnoprawnym tytułem, bo to co zrobił Jones to tak jakby przestał trenować (gdyby poszedł [...]

Witam po dłuuuugiej przerwie :-) Nadszedł czas na powrót do wali z samym sobą. ponad miesiąc próżnowania i jedzenia jak popadło, ale robiłem z z pełną świadomością. Trenować i tak bym nie mógł bo kontuzja kolana mnie dorwała. Ogólnie problem z bólem pod rzepką w prawej nodze bardziej po zewnętrznej stronie kolana. Końcem stycznia próba biegu [...]

Rzepka obita czy coś takiego. I podobno za 2 tygodnie mogę zacząć trenować znowu .Przepisał mi leki i maść.Trochę już różnice widać ale nie wiem czy wyleczy się w 2 tygodnie tak jak powiedział

W sporcie zawsze największą barierą jest czas. Nie zbudujesz super formy w kilka tygodni. Wszystko zależy jak długo nie uprawiałeś aktywności fizycznej i co znaczy dla Ciebie solidna forma. U mnie to wygląda w ten sposób, że jeśli przestanę trenować przez 3 miesiące to do podobnej formy wracam miesiąc. Mój kumpel po roku nic nie robienia [...]

[...] widać że największymi mięśniami są dwugłowe. Mięśnie ramienno - promieniowe http://www.sfd.pl/ramienno_promieniowy_za***isty_miesien-t463022.html Super sprawa jakby je dobrze rozwinąć, tutaj z tego co wyczytałem uchwyt młotkowy ( czyli neutralny ) albo uginanie sztangi nachwytem. Wywnioskowałem z tego że dobrze było by trenować tak [...]

[...] ---------- <img src="../../1/images2010/20100819150659.jpg"><br><br>Cześć, to jest mój pierwszy post na forum. Proszę o ocenę i wskazówki jak ćwiczyć no i o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Cel to zwiekszenie masy mięśniowej, rzeżba i siła pod kątem sztuk walki bo planuję zacząć trenować... Do tej pory nie [...]

Odpowiada mi wszystko, wstawiłem ogólnie do tematu 2 zdjęcia jak wyglądałem zanim zacząłem trenować i najpierw 3 zdjęcia jak to teraz wygląda i potem po jednym zdjęciu co jakiś czas, a i tak jest źle. Już pisałem, że jest wiele tematów tutaj, gdzie ludzie wstawiają na początek 3-4 zdjęcia i potem dokładają co jakiś czas i proszą o zmianę nazwy [...]

slaby;-) tak jak napisalem, tutaj nie chodzi o to, ze jestes w stanie trenowac silowo i aerobowo, bo to nie przelozy sie na Twoje oczekiwania, skoro dietetycznie nie zaplanujesz redukcji czy tez masy, jednak w Twoim przypadku bardziej ku redukcji bym sie sklanial;-) czyli dieta ujamna, zbilansowana, wtedy smialo mozesz i trenowac silowo i krecic [...]

[...] niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? * Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. + takie pytanie czy 9 ćwiczeń na jednej sesji jest dobrze? Bo chciałbym trenować kark i brzuch 3 razy w tyg, albo chociaz kark, bo mi na nim [...]

[...] niż 100 pompek przy wzroście 1.78m i wadzę 60kg. Chodzi mi o to czy jest możliwość uzyskania takiej wytrzymałości bez masy mięśniowej? * Bo słyszałem, różne opinie, że jak chłopak chudy to i słaby. + takie pytanie czy 9 ćwiczeń na jednej sesji jest dobrze? Bo chciałbym trenować kark i brzuch 3 razy w tyg, albo chociaz kark, bo mi na nim [...]

[...] BArdzo chciałbym rozbudować klate oraz bicepsy, czy można trenować te partie w każdym treningu, czyli 3 x w tygodniu klate oraz biceps. Jeśli będę trenował te partie tak jak wspomniałem to szybciej rozbuduje te partie? Czy może tak częste trenowanie nie przyniesie pożądanych rezultatów? Dodam że po treningu klatki, na drugi dzień nie czuje [...]

BArdzo chciałbym rozbudować klate oraz bicepsy, czy można trenować te partie w każdym treningu, czyli 3 x w tygodniu klate oraz biceps. Jeśli będę trenował te partie tak jak wspomniałem to szybciej rozbuduje te partie? Czy może tak częste trenowanie nie przyniesie pożądanych rezultatów? Dodam że po treningu klatki, na drugi dzień nie czuje jakiś [...]

[...] w udach, a lużnych w pasie) i nie chcę jeszcze pogarszać stanu rzeczy. Nie chcę też rezygnować z treningu nóg. Jeszcze powrócę do mojego pytania. Otrzymałem odpowiedź, że jak będę trenował, to nogi i tak urosną. Domyślam się, że tak będzie, ale czy jeżeli przykładowo będę wykonywał po 20-25 powtórzeń w każdej serii to ten proces spowolnię? [...]