jak trenować

Dlaczego ma być nie warto, jak masz wolne pomieszczenie i chcesz trenować to zrób sobie siłownie.

Wg mnie nie możesz się chwalić kolegom, że mezo i trenować jak Arnold. Endo.

A rzuty i biegi to nie ma nic ze sobą wspólnego. Potrzebne są inne cechy. Jak bedziesz trenować to i to ani jedno ani drugie ci nie wyjdzie. Pewno trener chce żebyś na przelaje wystartowała. Zajmij sie rzucaniem zob tu http://picasaweb.google.pl/mdnni16 tam są książki o rzutach.

to zależy jak chcesz trenować, możesz i 6 razy w tygodniu zależy od treningu.

[...] to efekty widać po 3 miesiącach suplementacji i treningu. Natomiast nie warto wierzyć w reklamy, chociaż przyznaje że jeśli to Twoje początki to wynik 5 kg w 6 tygodni jest jak najbardziej osiągalny. Nie wystarczy tu jednak odżywka , a dobry trening, dobra dieta wysokobiałkowa i ew. jakiś gainer. Megabol to bardzo tania firma i chyba nie [...]

[...] "siłownię", później ułóż sobie taki plan zeby stopniowo wprowadzić się w trening (inaczej się zniechęcisz). No i musisz uzbroić się w cierpliwość, bo masz pewnie jakiś cel w tym ze chcesz trenować. Od razu ci mówię ze nie ma nic od razu. Co do twojego pytania to moim zdaniem jak dla początkującego - a ty nim będziesz, to trening [...]

ja chce trenować sztuki walki ponieważ chcę coś w życiu osiągnąć i tez do samoobrony ;p a chodziło mi żeby jak najmniej nóg używać ponieważ ja mam chorobę osgood schlatera ;/ taki guz pod kolanem i trochę boli

Dokladnie. Zacznij po prostu trenowac. Narazie sobie jeszcze w ogole nie zdajesz sprawy jak wielkim obciazeniem jest trenowanie sportow walki (a co dopiero na poziomie zawodowym).

[...] ale po takim urazie to raczej dopiero po 2 miesiącach lekkie ćwiczenia, a po około 3 miesiącach trochę większa intensywność. Musisz dać sobie czas na wyleczenie bo jak za szybko zaczniesz trenować ze zbyt dużą intensywnością, to możesz sobie znowu uszkodzić łapę. Myślę, że dopiero około 4 miesiąca powinieneś wrócić do full treningów [...]

po co ? Jak chcesz trenować sztuki walke, to siłownie sobie odpuść, ona Cie nie przygotuję pod treningi taekwondo, ewentualnie pospina :)

To nie jest żelazna reguła - stosować/nie stosować. Na początku nie jesteś w stanie ocenić dokładnie swoich mozliwości - jakimi ciężarami trenować. Musisz się tego nauczyć. Jak czasem będzie za dużo i kolega Ci pomoże to nic się nie stanie. Po kilku treningach będziesz wiedział na co Cię stać. I jakimi ciężarami operować. Naegatywy jako [...]

Aaa ja cwicze np biceps sztanga lamana 17kg razem i moge tak machac i machac najlepiej to czuje triceps az kuje ale biceps nic, ale jak robie biceps hantlami po 10kg to 8,9, i10 raz podnoszenia wtedy musze sie wysilic. brzuch cwicze co drugi dzien po 10 serii razy 15 na rozne sposoby, super wchodzi az mi reszte tluszczu wypycha do przodu, napisz [...]

Dziękuję za odpowiedź :) aktualnie jestem na 8 tygodniu redukcji, mój bmr to 1500 kcal oraz aby utrzymać wagę : 2834 kcal, jem 1700-1750kcal dziennie @Arphiel jak zmodyfikować dietę aby przejść teraz na rozbudowę mięśni? Ile kalorii? i czy mogę 2x w tygodniu trenować daną partię mięśniową?

jak chcesz to nie ma problemu tak trenować że tylko robisz dzien wolny.

[...] coś innego-wolisz "uderzenia" czy "chwyty"? (rozwinięcie Judo np o BJJ co wzbogaci Twój parter oraz, dzięki SF, nauczy Ci walczyć "bez szmat") 3. Nastawiasz się na czysty pragmatyzm(ważna wyłącznie skuteczność)-czy styl ma być zarówno piękny/tradycyjny jak i skuteczny? A może przedkładasz piękno nad skuteczność?

poszukaj tu: http://www.trenuj.pl/index.php?akcja=szukaj&nazwa_klubu=&wojewodztwo=wybierz&miasto=krak%F3w&dyscyplina=30&srednia_ocen=wybierz lub www.google.pl Zapewne jak byś się zapytał gdzie warto trenować ktoś by odpowiedział, ale tobie sie nie chciało nawet w google wklepać karate kraków...

chwila a jak długo trzeba trenować z obciążnikami żeby doprowadzić do urazów. Bo ja nie wiedziałem o tym i trenowałem gdzieś 4 tyg 4 razy w tygodniu. Ale z obciążnikami wykonywałem tylko ćwierć skoki i wznoszenia na łydkach i to w niewielkich ilościach. Czy mogłem się nabawić jakis urazów ?

[...] kickboxing u piwowarskiego w orionie (na skarbińskiego)i w kraksporcie (krasickiego) poza tym jest jeszcze kb w smoku gdzieś na azorach .ogólnie jest w czym wybierać .jak chcesz trenować w wiśle box to załatw sobie zaświadczenie od lekarza sportowego o zdolności do sportu(płatne) nie chcieli mnie wpuścić na pierwszy trening bez niego. [...]

Jak dopiero zaczynasz trenować to sama dieta i na tym Ci wszystko ładnie urośnie. Sam ćwicze zaledwie 4 miechy i przez ten czas w łapie mi poszło 2cm więc sam zobaczysz. Chyba że masz już jakiś staż i zaczynająsie schody -to co innego

jak bdziesz robil dalej redukcje to sie popalisz.Radzilbym trenowac normalnie cyklicznie.Czyli zrobic teraz znow na mase ale patrzac na ilosc wegli by sie zbytnio nie utluscic.i tyle