trening :(

Cześć potrzebuje waszej pomocy!
Trener kazał mi zacząc robić sobie treningi w domu żeby szykować się na długie dystansy. Ja nie wiem jak to rozplanować pomóżcie mi! Mam 15 lat. Podajcie mi jakiś plan na cały tydzień albo jakąs strone www. I jakąś dietę.
Z góry dzięki!

http://bieganie.pl/?cat=19 

To słaby trener jak powiedzial zeby robic a nie powiedzial co i jak. Jeżeli bieganie zadbaj o to zeby w diecie nie zabrakło węglowodanów.
Duzo informacji znajdziesz tu w książce żywienie w sporcie http://picasaweb.google.pl/mdnni16 mówisz długie dystanse ale ile masz robic treningów co robisz na głównym treningu czy wogóle trenujesz w domu? Trochę późno jak na przygotowanie do przełai powinny juz trwać chyba ze biegasz juz 50-70 km w tyg i sila biegowa. Chyba ze chodzi o sezon tartanowy. Nie rozumiem teraz to mozesz robic jak najwięcej km 100 nie zaszkodzi zbliżają sie swieta duzo czasu na bieganie. Dopiero od stycznia zaczyna sie tempo. Napisz ile juz trenujesz. Jaki dystans. Wyniki.

Ja nigdy nie trenowałam długich dystansów ale trener podpatrzył że mam duzo siły i chciał żebym potrenowała w domu.
Trenuje rzuty. I teraz wchodze w biegi na dystans 1km

A rzuty i biegi to nie ma nic ze sobą wspólnego. Potrzebne są inne cechy. Jak bedziesz trenować to i to ani jedno ani drugie ci nie wyjdzie. Pewno trener chce żebyś na przelaje wystartowała. Zajmij sie rzucaniem zob tu http://picasaweb.google.pl/mdnni16 tam są książki o rzutach.

paulina a nie dasz rade nalezec do klubu lekkoatletycznego i poszukac trenera ?

ciekaw od czego ten trener, jak nie potrafi przygotować ci planu treningowego (żal mi cie)