Masz 15 lat - nie potrzebne Ci są jeszcze żadne odżywki. Radziłbym Ci trenować w tym wieku bardziej wydolnościowo - pływanie, bieganie, gry zespołowe, ale jak bardzo chcesz to ćwicz na siłowni ale z głową i nie rzucaj się na ciężkie i trudne technicznie ćwiczenia oraz duże obciążenie.
Ja wczoraj przed treningiem wzialem jedna miarke bcaa okolo 5-6gr po treningiu tez 5-6gr (porcja zalecana okolo 13g) i lipa dzis mam zakwasy jednak musze brac 10gr przed i 10gr po zeby moc trenowac codziennie a trenuje mt jak biore po 10 przed i po to wszystko gra bcaa hi tec powder Zmieniony przez - RSNS w dniu 2016-03-18 21:42:30
Ktoś jeszcZe się wypowie? :) Mialem swoje staze treningowe ale to było około roku temu więc czuje się jak początkujący mimo, ze mialem juz stycznosc z treningiem silowym. Z dipami nie mam problemu....robie je poprawnie w zakresie 15-20 powtórzen Myslisz, że mógłbym np trenować tym planem robiąc 4 serie po 8 powtórzeń? Zmieniony przez - GrK w dniu [...]
zaczniesz trenowac jak trezba to sila przyjdzie, bedziesz jadl odp.to przyjdzie i masa, to sa podstawy tego sportu ,nie do przejscia
[...] przysiady i nie trenuje tylko pleców to byłoby głupotą...mam troche o tym pojęcie i staram sie trenować wszystkie partie jedynie jeszcze nie zabrałam sie za trening klatki ale to już nie długo. Co do techniki to póki co oglądałam wiele filmików jak poprawnie to wykonywać i poprosze najwyżej kogoś o pomoc na siłowni żeby mógł mnie nadzorować .
czyli co jak mam trenowac,ile bo juz sie pogobilem trening mawashiego z pomkami js chyba raczej dla mnie slaby:/
Dzięki wszystkim za odpowiedź. Aha a ile razy w tygodniu najlepiej trenować? I mniej więcej jakie długości i tempo? Tak samo jeżeli chodzi o spożywanie, jaka powinna być podaż kalorii podczas takich treningów i podczas samego biegu? Bo nie wiem czy mogę zastosować taką samą jak przy maratonie. Mam jeszcze pytanie odnośnie stawów. Czy można je [...]
czyli jak dobrze rozumiem to powinienem po prostu trenować i nie przejmować się tym aż tak bardzo bo szybkość albo się poprawi albo nie ,a jeśli się nie poprawi to po prostu wypracować swój sposób walki...
Właśnie ostatnio jest wiele zawodników mma z dobrą stójką, którzy mają dobre tdd i wstawanie z dołu więc to jak najbardziej dobre rozwiązanie. ;-) Fajnie też jest trenować mma z walką pod siatką i wstawaniem z dołu.
MOREPOWER dzięki:) No wiesz inaczej tego nie mogłem powiedzieć. Do autora. Zastanawiam się dlaczego koniecznie chcesz dać ręce osobno, a takie partie jak klata, plecy nogi z chęcią dzielisz. Chyba nie chcesz powiedzieć że wszystkie partie masz dobrze rozwinięte oprócz rąk które chcesz na osobnej sesji trenować bo to zdarza się niezwykle rzadko, [...]
[...] ciała . Zacznij od fbw . Wtedy będziesz mógł np 3x w tygodniu trenować ramiona ;) . Ale skup się tak samo na każdej partii bo zazwyczaj ta na której się bardzo skupiamy i chcemy żeby rosła to jak na złość nie rośnie I na przyszłość pisz wszystko w jednym temacie nie zakładaj jeden za drugim Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-04-05 21:34:19
moze po prostu masz "brzuszek" i tak to wyglada? swoja droga po co trenowac brzuch 2-3 razy w tygodniu, max 2 razy wystarczy ale to juz max absolutny tak mi sie wydaje brzuch jak i inne miesnie potrzebuja odpowiedniej regeneracji:>
traktoj gore priorytetowo, zaczynaj trening klatki od skosu gornego pamietaj zeby ze skosem nie przesadzac masz trenowac klatke nie barki dobrze tez by bylo jakbys po krotce opisal swoje dotychczasowe treningi staz wiek wzrost waga osiagniecia silowe no i genetyka, jej nie przeskoczysz, duza wage ma budowe zarowno miesni jak i klatki piersiowej
Skontaktuj się z lekarzem, on sprawdzi jak tam twoja noga i oceni czy możesz trenować.
Dzięki za odpowiedź ! :),no cóż zrobię tak jak piszecie,udam się na wizytę do fizjo zobaczę co powie i bede działał dalej,mam nadzieje ze bede mógł dalej trenować bo nie ukrywam ze sprawia mi to przyjemność i czuje sie duzo lepiej po treningach.
[...] kątem. Jeżeli natomiast ktoś przygotowuje się do "walk typu Pride" to na macie spędzić musi dużo więcej czasu. I tak się dzieje w przypadku takich zawodników. A jak to się sprawdza np. u mnie w klubie, niech świadczy wynik: moja walka na gali Shooto w Niemczech (maj br) - wygrana w 1R przez gilotynowe duszenie. Pozdrowienia, Shido. [...]
są mi znane:D ale czy np po tej przerwie moge trenowac mocno tzn zebym zrobil np 100-8 powtorzen czy nie bo sie zmcze a to prawda ze jak jest słaba psychika to sie czlowiek szybciej poddaje na silowni??
co to za odpowiedz ? "w wakacje nie moge trenowac boksu i krav magi:)? " a dlaczego nie ? ale trzeba tą aktywność uwzględnić w trakcie budowy planu siłowego , jak i w odżywianiu jako duży wydatek energetyczny i duże obciążenie organizmu .
jak tak chcesz trenować to zrób już klasyczne 15 10 5
Jog co ty z tym ukrwieniem, wazne jest dobre dzialanie calego ukladu krazenia a nie jakies tam ukrwienie skory. Te ******ly pod cisnieniem to tylko bzdura dla naiwnych, nie mowie tak bo tego nie lubie. Znajomi probowali korzystac i nie mieli rzadnych pozytywnych efektow. To taka sama bujda jak te wszystkie wspomagajace sprzety z pewnego programu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
