jak trenować

[...] robie 5 serii na gryfie lamanym po 5 razy, bo juz zmęczony jestem.. dodatkowo poswiecam weekend na worku treningowym uniki itp,ale to nie wlicza sie do mojego treningu ;).. jak juz mowiłem, jestem poczatkujacy ale moj trening tak własnie wyglada, nie mam swietnej kondycji,ale nad nia pracuje, jestem szczupły,zbity.. Licze,na odpowiedzi ,dziekuje

co mu radze? jak typ nie bardzo chce lub może iść na sekcje, wydał hajs na worek i tak usilnie chce trenować to zamiast spamować forum lepiej mu dać wskazówkę i problem zniknie a prędzej czy później sam by szukał na yt tego, pozatym wiem że prędzej zrobi sobie krzywdę niż nauczy czegokolwiek ale co zrobię to jego osobista decyzja :P

[...] sztangielką 3x8-12 - Wiosłowanie na maszynie w siadzie 3x 8-12 - Przenoszenie sztangielki 15-12-10 - Szrugsy 4x 8-12 Trochę dużo tego...Przenoszenie sztangielki dałbym jako ćwiczenie do wywalenia w pierwszej kolejności. Co do tego wiosłowania na maszynie-może zostać ale staraj się robić je jakimś odmiennym chwytem-skoro wiosłujesz [...]

To jak bym teraz zaczoł tak konkretnie trenowac biegi wytrzymałowsciowe itd to spadnie mi te ciśnienie???w ciągu pół roku???

ale Ty nie jestes Arnold nie sugeruj sie nim... tricepsu i nog nie cwiczysz??? moze sprobuj trenowac miesnie 1 raz to naprawde wystarcza zwlaszcza jak mowisz ze nie masz diety czyli nie dostarczasz odpowiedniej ilosci skladnikow zeby organizm mogl sie zregenerowac. albo jestes przetrenowany.... napisz cos wiecej

Nogi w boksie sa potrzebne i nalezy je trenowac, nogi robia tez wage tak jak kopt napisal. Jezeli masz takie uda to biegaj biegaj biegaj. To ze nogi sa durze to nie oznacza ze beda silne i wytrzymale.

[...] zamożny ale wychodzę z takiego założenia że te 40-50 zł mnie nie zbawi tym bardziej że i tak w miarę oszczędnie żyję a na swoim zdrowiu i samopoczuciu chyba nie warto oszczędzać. Trzeba jakoś pracować i trenować :) Zastanawiam się nad tym bcaa od ostrovitu bo najekonomiczniej wychodzi :) Doradźcie bo na Was zawsze mogę liczyć :) Pozdrawiam :)

Wielu chciałoby być wyższym, tez się do nich zaliczam. Co zrobić? Jeść, trenować, spać, a jak mamy urosnąć to urośniemy

Wielu chciałoby być wyższym, tez się do nich zaliczam. Co zrobić? Jeść, trenować, spać, a jak mamy urosnąć to urośniemy Wiem, ale nie chodzi mi o to, od 1 gim do teraz urosłem 6-7cm, przez ten czas wszyscy rośli po 10-20cm (10 to tak minimum), dodatkowo od 6kl podstawówki mi się nie zmienia nr buta, chociaż w rodzinie mężczyźni niżsi niż ja [...]

[...] byś doradził mi z dietą, bo wiem, że to podstawa, tylko czy prowadząc taki tryb, że będę mieć 10 treningów tygodniowo dieta low carbo będzie dobra, czy będę w ogóle do "życia". tyle wysiłku, to chyba musze jakoś ochronić mięśnie przed spalaniem, to bcaa będzie odpowiednie? Jak je dawkować? codziennie czy tylko w dni treningu siłowego?

[...] nie ma znaczenia. Trening ma mniejsze znaczenie. Jednak nie będzie efektów masowych, bo zacząłeś pisać o odżywkach. Efekt będzie jedynie dla portfela. Kondycja poprawi się jak zaczniesz trenować aerobowo/wytrzymałościowo, a nie siłowo. Jak chcesz jakieś efekty, to zacznij od ułożenia DIETY. Bez tego nie będzie ŻADNYCH znaczących efektów. [...]

Wszystko zalezy jak dlugo masz zamiar trenowac i na jakim poziomie. Moim zdaniem lepiej dluzej pozbierac kase i kupic naprawde dobra Judoge, ktora wytrzyma Ci lata...Mam tu na mysli Mizuno ( te ze sredniej polki), Dax Moskito, Serwach ( najwyzszy model) i Adidas. Ja osobiscie mam Adidas Champion i jest boska..:)

[...] - broń Boże nie jestem zalożycielem lub twórcą tego!). Po zw wszystkim trening na tym przestażalym sprzęcie jest ciekawy i na wiele pozwala. Nadmienię, że posiadam takiego jak na pierwszym zdjęciu i kilka innych, ale zamontowane sa w ten sposób (głównie sprężyny i jeden ma resor od samichodu), ze się ruszają (niektóre dość dowolinie i w każda [...]

Witaj, najpierw musimy się dowiedzieć coś o Tobie. Od kiedy trenujesz, jaki masz wiek, wzrost, wagę, jak wygląda odżywianie, możliwości czasowe na trening, dostęp do sprzętu itp., itd. Dopiero jak dowiemy się kim jesteś (pod względem treningowym), wtedy będzie można coś powiedzieć o systemie który polecamy. Zacząłem trenować pod koniec wakacji, [...]

Sporo znaczenie j/w maj palce, jak ktoś ma długie to na mniejszym gryfie będzie mu gorzej trenować.

[...] brzuch codziennie w siłowni i raz, dwa razy dziennie poza salą ćwiczeń - gdy tylko znajdziesz czas na kilka serii. to jest artykuł z tej strony http://kulturystyka.bajo.pl/273,trening,brzucha.html ,a i chyba dodam więcej ćwiczeń,a jak sądzisz czy im więcej ćwiczeń na brzuszki tym lepiej? Zmieniony przez - spec-songo w dniu 2008-08-12 18:01:13

[...] podczas walki na treningu i na ulicy w razie zagrożenia potrafiłem odpowiednio zareagować do sytuacji miałem taką sytuacje, że doszło przepychanek na ulicy chodź widziałem jak nadchodzi cios w głowie już miałem zarys jak sobie z tym poradzić, ale zamarłem jak bym miał betonowe buciki było to już 3 lata, ale od tamtej pory nie wiem coś zię [...]

Zacznij trenowac przysiady i ciagi-powaznie pisze (sam sie zdziwisz jak urosniesz ) Ktory to cykl? Jesli nie pierwszy to: 1-10 deca 250 mg E7D 1-11 prolo 200 mg E7D(pierwszy tydzien 2 x 200 mg) 12-14 winko 20 mg ED (winko jesli masz 5 mg/tbl to musisz dokupic) Co do clomidu to ginekolog moze jak najbardziej go przepisac o ile Twoja panna dobrze [...]

[...] lepiej ze splitami tylko ułóż sobie po prostu porządne FBW oparte na ćwiczeniach podstawowych, które powinno dać lepszy efekt przy redukcji. A brzuch trzeba traktować jak każdy inny mięsień i nie wolno go trenować codziennie, rób po każdym treningu 1 ćwiczonko angażujące trochę inne jego partie. Zmieniony przez - Tjujka w dniu 2011-05-15 [...]

Ja kiedyś sobie musiałem drugą ręką pomagać bo prawej nie czułem jak puściłem to mi na twarz spadła %-) To wprowadź rozciągania po treningu czy w dzień wolny, jakieś piłeczki rollery. Uciski na kręgosłup mogą powodować drętwienia, nie tylko w nocy, nawet nie trzeba trenować, wystarczy mieś jakieś skrzywienie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu [...]