jak trenować

Po pierwsze to czego siłe chcesz poprawic? Po drugie to na sile wykonuje sie malo powtorzen (6-8) z wiekszym ciezarem. A po trzecie to bede taki dobry i rozpisze Ci jak masz trenowac. Dajesz 10 serii po 30 powtorzen z ciezarem 100kg . A tak na serio to skad my mamy wiedziec ile dasz rade uniesc w ilu seriach i ile razy? Co to ja jasnowidz? Nie ma [...]

Jak na moje oko zdecydowanie za mało . Albo Siła , albo wytrzymałość , ja rozumiem że C-F jest przedstawiany jako trening na wszystko ( niesamowita sylwetka , siła , wytrzymałość , wydolność , szybkość , gibkość , moc , eksplozja ) itd .. Jednak takie superlatywy doświadczą tylko osoby które dopiero zaczynają "przygodę z sportem " i czy oprą swój [...]

Już na samym początku sama wskazałaś swój (jak i większości kobiet) problem z kształtowaniem sylwetki a z czasem i zdrowiem. Aby dobrze wyglądać należy ciężko trenować siłowo i solidnie jeść, a nie głodzić się.

nie ma sensu wogóle mysleć o kreatynie jeśli nie wiesz co to dieta, powiedziałbym że nie wiem czy jest sens ciężej trenować gdy jej nie ma. musisz wiec zadbac o jej ulożenie -działa Odżywianie i jak najpełniejsza realizację. wtedy zastanowimy sie wsp,ólnie z toba nad kreatyną

Trenować należy całe ciało, aby wszystkie partie równo rosły. Pomyśl sobie jak by to wyglądało,gdybyś miał mega klate a nogi jak patyki ?Niefajnie,prawda. Takie ćwiczenie jak pompki,brzuszki na wiele się nie zdadzą. Jeśli chcesz trening w domu to dokup hantle,ławkę,gryf,stojaki, ułóż plan treningowy,DIETĘ i wtedy będzie dobrze. Zmieniony przez - [...]

w tym przypadku mysle,ze wypadaloby zaczac od odpowiedniego zywienia, bo treningow to raczej Ci nie brakuje(liczac lacznie z silownia);). a czy cos wyciagniesz? jak to sa Twoje poczatki to oczywiscie ,ze tak. Gdybys byl zaawansowany w mma to byloby gorzej, a tak smialo na poczatek powinno wystarczyc. Rozklad rzeczywiscie troche niefortunny,ale jak [...]

Cześć Kejt, dzieki ze odpowiedziałaś, juz mam jakas nadzieje ze mi pomozesz:)) CHCE TRENOWAĆ OKOŁO 3 - 4 RAZY W TYGODNIU I NIE MAM ZA DUZEGO DOŚWIADCZENIA W TRENINGU BIEGOWYM, BEDE POD OKIEM TRENERA, ALE ON SPECJALIZUJE SIE W DŁUŻSZYCH DYSTANSACH, WIEC NIE ZABARZO MYSLE, ZE BEDZIE WIEDZIAŁ CO I JAK. JEŻELI CHODZI O DOŚWIADCZENIE TO MAM TYLKO Z [...]

wszystko leci jak przestajesz trenowac masa i sila, mam 40 lat zaczalem koksowac w wieku 21 wczesniej 4 lata na silce bez SAA i zawsze lece do punktu 21 lat jak mialem przed koksowaniem dlatego koksuje juz tylko sezonowo styczen - lipiec i OFF z treningiem i SAA

Rozumiem że trening z dużymi ciężarami może zahamowac wzrost, dlatego unikam cwiczeń takich jak martwy ciąg czy przysiad ze sztangą.---- to jest nieprawda!!!!!!!!!!!! ani nie hamuja wzrostu ani jesli sa dobrze wykonywane nie bedzie problemów z kregospłupem !!!!!! dałem ci ten artykuł żeby co innego ci przekazac (mianowice to czy warto w takim [...]

No i nie jestem jednak przekonany do tego treningu fbw. No bo np. taki schwarzenegger. Zobacz do czego doszedł, a stosował trening dzielony. No i jak równiez inni kulturyści. a co do tych mitów to jeszcze przemyśle. na razie jestem chory więc nie mogę trenowac. Może wreszcie dojde do jakiegoś pewnego wniosku.

Jak chcesz trenować boks to najlepiej u Turka! Chyba każdy wie że to najlepszy klub bokserski w woj. Łódzkim

Postaram się wrzucić film. A teraz jeszcze pytanie zamierzam trenować poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek. Reszta odpoczynek. I jak teraz powiedzmy w poniedziałek robię angie to co w inne dni, przecież Nie mogę non stop się podciągać i pompki bo zające się w tym. Jak rozpisywać plan na kolejne dni

no tylko plywanie!!!!!nic tak nie rozluzni i nie wzmocni i nierozciagnie Twoich plecow jak delfinek wiem z wlasnego doswiadczenia!!!3lata temu mialem problemy(tez z ledzwiem-takze bol),i lekarz przepisal mi plywanie.i takiego ziomka ktory prowadzi takie zajecia(wlasnie korekcyjne;)).ciezko bylo na poczatku jak **** ale gdyby nie jego nacisk na [...]

od samego początku mam podobny problem,zauważyłem że lewa ręka gorzej mi się regeneruje niż prawa,co za tym idzie częstsze kontuzje itd.Jeśli chodzi o mnie staram się trenować obie ręce tak samo,ale lewą nie ogarne takich ciężarów jak prawą.Niestety nie wpadłem jeszcze na pomysł jak to wyrównać

no to jak jest okazja tto kup największy jaki jest jeśli tanio może się przyda możesz nawet trenować z kumplami a na worku nie masz co się bawić bez podstaw

Kompletnie nie rozumiem jak zrobić ten plan p&p. Nie chcę brać gotowca, jakoś nie lubię tak robić :P Znalazłem np. http://www.sfd.pl/HST_PUSH_%26_PULL__czyli_jak_podrasowa%C4%87_HST-t589381.html Nie za bardzo mi trenować co dwa dni klatę bo zakwasy i tak mnie od pon. do czwartku trzymają xd @edit W ogóle nie rozumiem o co chodzi w tych planach, [...]

To ile razy jaka partie trenujemy w przekroju tygodnia zalezy od metody trenigowej ktore sa rozne i charakteryzuja sie rozna intensywnoscia i objetoscia. W odpowiednim ich rozkladzie mozna dana partie trenowac raz, a nawet trzy razy tygodniowo, jednak tak jak mowie wszystko w zalezosci od wybranej metody. W Twoim przypadku najlepsza metoda [...]

[...] do trenignu i diety, jesli chce trenowac kick-boxing? I np. jesli silownie mam we wtorek to na kick wtedy moge spokojnie isc? No i ten kurczak? np moge zastapic go jakos szynka z kurczaka? po prostu nie przepadam za tym mięsem zbytnia. Przeczytalem ten trening ACT i np. jak te ćwieczenia dokładnie wykonywac jest gdzies napisane lub [...]

[...] czy nie bedzie przeciwwskazań do trenignu i diety, jesli chce trenowac kick-boxing? I np. jesli silownie mam we wtorek to na kick wtedy moge spokojnie isc? Wszystko zależy jakie masz priorytety. Bo łączyć obydwie rzeczy można. Jeżeli chcesz iść po siłce na kicka to rób na siłce mniej ćwiczeń. No i ten kurczak? np moge zastapic go jakos szynka z [...]

odświeżam temat . Minęło prawie miesiąc a tu nic:( lewy miesien łydek przechodzi a prawy jak bolał tak boli . Próbowałem różnych specyfików i nic.... zamrazałem cold-hot packami , zamrazaczem , teraz uzywam 3 dzień Capsigel który rozgrzewa miesień po wmasowaniu kapitalnie i nic , wczesniej był arcalen , kąpiele w słonej wodzie . .... rozkładam [...]