jak trenować

Do Seba_kzn "Oczywiście tym systemem można trenować też inne grupy, a nie tylko klatkę, nie polecam ćwiczyć nim małych partii jak biceps czy triceps"-chyba nie doczytales tego :) Dodam jeszcze ze po treningu pleców robiłem dwa ćwiczenia na biceps "21" ze sztangą prosta i uginanie ramienia opartego o kolano hantelkiem i po [...]

Tylko, że w tym wypadku jest już wiadome na 100%, że się zmieni miejsce zamieszkania to nie ma sensu zawracać głowy trenerowi o sparingi, zawody. A jak się chodzi do klubu tylko po to żeby trenować to oczywiście sobie można zmieniać do woli kluby.

Frosti, już sporo osób zwracało Ci uwagę, ale widzę, że Ty krytyki do siebie nie przyjmujesz i nadal robisz wodę z mózgu początkującym fighterom. szymonitka003, jak możliwość trenować w klubie, to zacznij już teraz, przez te 4-5 miesięcy ogarniesz podstawy(na zawody krajowe nie pojedziesz bo to za krótki okres czasu, a poza tym niedługo kończy [...]

Dzięki wszystkim za rady :) Jak wylecze kolano to zaczne ostro trenować :) korcz137 słuchaj ja nie szeryfuje bo nie jestem Chuk Noris ;P A tak na poważnie, to łachy nie robisz wrzucając, bądź nie trening na 100 metrów, czy 400 metrów. Jak chcesz to wrzuć ten program będe wdzięczny, a jak nie no to spoko, zatrzymaj go dla siebie i biegaj sobie :)

Zrob sobie weekend wolny. Kup sobie solidne aminokwasy albo pelen zestaw albo BCAA. Duzo pij, najlepiej jakies izotoniki. Warto zastanowic sie nad ZMA. Ponadto musisz pamietac, ze budowanie formy jest falowe. Rosnie i potem ma dola. Jak sie madrze trenuje to kazda kolejna fala jest troche wyzsza. Poza tym - majac odpowiednia wiedze- mozna [...]

[...] miasto, nowe wyzwania i zamierzam wrócić do SW. Będę rozglądać się głównie za MT, BJJ, zapasami, Judo albo właśnie Sambo (bardzo chciałem właśnie to kiedyś trenować ;) ) - jako bazowy styl - a Aikido to mogłoby być uzupełnienie takie raz, czy dwa w tygodniu, albo właśnie siłownia. No nic, zobaczymy jak to będzie. Po prostu parę dźwigni [...]

czyli jak planuje trening na 6tygodni to lepiej nie trenowac 2x w tygodniu tych samych grup??

Zbyt dużo błonnika z rana, jak chcesz trenowac z rana śniadanie powinno być lekko strawne dla organizmu. nawet jak odczekam godzine ?? a jak gdybym chciał cwiczyć np po II śniadaniu? a po siłowni białko i obiad do 30minut po cwiczeniach?

[...] Bompa i G.Haff) i Współczesny trening siły mięśniowej(2010 edycja 2, tej ksiazki nie czytalem ale wyglada na solidną) i generalnie wiekszosc ksiazek napisanych przez jakiś doktorów itp będzie pewnie dobra(z tym ze te nowsze tylko bierz pod uwage ogolnie) . Nie wiadomo nawet co Ty chcesz osiągnąć, chcesz być sprawny, silny i miec fajne [...]

jak będziesz mógł trenować,a przede wszystkim jak poprawisz diete

jeszcze jak by ktos powiedzial jak cwiczyc brzuch, boki mam strasznie slabe to odrazu mowie przod kostke widac, jak ktos by byl tak mily i podal cwiczenia, ilosc serii i w ktore dni trenowac.

Żeby zdobyć kondycję musisz aeroby trenować, jak sama mówisz masz dobry sprint, więc popracuj nad włókienkami czerwonymi by te 90 minut nie były taką katorgą. Przed meczem - półtorej godziny albo i więcej zjedz posiłek ww-białkowy, chyba że czujesz się ciężko to wcześniej konsumuj. Ogółem, dużo do poczytania masz jeśli chcesz coś zmienić.

Szkoda Sponga, mam nadzieje, że szybko wróci do zdrowia i formy. http://www.mmafighting.com/2014/4/14/5614460/tyron-spong-says-surgery-to-repair-horrific-leg-break-went-perfectly Na mmafighting piszą, że wszystko jest dobrze, złamanie było czyste i operacja przebiegła bezproblemowo. Jak rehab dobrze pójcie, to już za pół roku będzie mógł trenować [...]

[...] mógł trenować brzuch na drążku :) Co do treningu to leć albo Amstrongiem albo co drugi dzień rób 3 serie podciągania nachwytem i 2 serie podciągania podchwytem. Zobaczysz jak plecki ładnie zbudujesz i nawet się nie obejrzysz, a będziesz już w stanie zrobić 20 podciągnięć. Wiem po sobie, bo sam już doszedłem 35 podciągnięć nachwytem i nie [...]

[...] jadac na trening sw czetso slucham glosnej, "mocnej" muzyki, co wlasnie nastawia mnie "agresywnie". Wydaje mi sie, ze czesc z Was po prostu odczytala jakos pejoratywnie slowo agresja, podczas gdy to samo slowo w aspekcie sportow walki (czyli wlasnie "sportowa agresja") nabiera zupelnie innego, pozytywnego [...]

[...] rampa 6 Wyciskanie lezac "na plaskiej" rampa 6 Cos lzejszego na czworoglowe Z wykrokami zawsze miałem problemy przy utrzymaniu równowagi, ale będę próbował - zaleznie do jakego sprzetu masz dostep, jest kilka mozliwosci. Odnosnie wykrokow - zdecydowanie latwiej jest urzymac stabilnosc przy wykrokach z hantlami, z drugiej jednak strony przy [...]

[...] twoim wzroście waże 85-90kg, A6W nie robie bo to porażka, a robie brzuszki z obciążeniem (obecnie 45-50kg ) na ławce skośnej w dół, oraz podciąganie nóg w zwisie na drążku , jakieś spięcia. A6W też robiłem , efekty były nie porównywalnie gorsze , zarówno w moim przypadku jak i w przypadku moich znajomych. Choć wiadomo nie od dziś że lepiej [...]

Prawda jest taka: -trzeba się ciągle rozwijać,zmieniac ciężary i metody,zwiekszać intensywność -warto trenować z kimś a nie solo-jak to teraz jest w modzie -dieta to klucz do sukcesu-trzeb naprawdę tego dokładnie przestrzegać -warto zmieniac sprzęt i siłownie -wrto zapłacić i potrenować z instruktoerm,trenerem z jakimś mistrzem-daje to bardzo [...]

Siemka jestem nowy nie wiem jak zalozyc temat ;d wiec sie spytam tutaj : Czy da sie zrzucic tluszcz i trenowac miesnie na silowni ? jesli tak to prosze o link do diety .

to może pytanie tego typu. Czy po ACT lub FBW będą jakieś widoczne efekty(bardzo mnie to motywuje do działania a jak efektów brak zaczynam kombinować lub się nudzę)? Dodam że z moimi mięśniami nie jest źle jak na kogoś zaczynającego trenować z siłą też nie najgorzej.