jak trenować

Dieta na poziomie 1000kcal nie jest niczym innym jak głodówką, a uczucie sytości nie wyznacza standardów w tej dziedzinie. ;-) Sugerowałbym policzyć zapotrzebowanie i rozpisanie jadłospisu zgodnego z nim. Trenować można również rozsądniej, poczytaj jak sobie radzą babki w dziale ladies.

Witam! Mam 14 lat, jakieś 5 lat temu chodziłem na jj... Zawsze chciałem być jak Steven Seagel i zamierzam się dodatkowo (obecnie chodze na silke) zapisać na jakieś sztuki walki... Pytanie tylko - jakie? Chciałbym być jak Seagel, blokować ciosy i je zadawać... 1. Co trenować? 2. Czy siłownia nie przeszkadza w sztukach walki? Moim marzeniem jest [...]

zakladając że aż 5 dni w tygodniu i prawie jkażda grupę chcesz trenować 2x to ilość ćwiczeń, serii jest oblędna proponuję każdą grupę 1x a 5 dni pozostawić jak jest aha. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-08-02 11:36:06

No dobrze ale myśle ze 2tyg Max 3 mogę na takiej jechać misce potem zacznę bawić się jedzeniem ogólnie chciałem jak najprościej skomponować dietę żeby nauczyć się wogole normalnie jeść i trenować na nowo czyli pokochać ten sport a wiedzę na temat tego jakie inne składniki dawać żeby było urozmaicenie to nauczę się w czasie grunt to stawiać małe [...]

Jak to jakieś lekkie treningi to i nawet codziennie można robić, ale jak już chcesz trenować to dobrze się jest przyłożyć i zrób sobie siłowe pn sr i pt a we wt i czw cardio.

Już nic nie kumam-czyli co-chcesz trenowac znów jak kiedyś? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Czesc, fajnie ze zadales takie pytanie Najwazniejsza rzecza w siłowaniu na ręce wcale nie sa ciezary jakie przezucasz na silowni, ani jak duze one sa, lecz poziom wytrenowania i doswiadczenia zawodnika jak i opanowanie technik walki. Jest bardzo czesto tak ze na ciezarach ktos jest super silny, a na reke okazuje sie cienki. Czesto armwrestlerzy [...]

Poczytaj troszkę o regeneracji. Nie powinieneś pewnych grup trenować po innych. Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu-NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: [...]

po pierwsze jaki masz bilans kaloryczny względem zapotrzebowania? bo aby mięśnie rosły potrzebne jest dostarczanie im odpowiedniej nadwyżki kalorii. potem dopiero jak już się zacznie odpowiednio odżywiać mięśnie i trenować włącza się suplementację. nie napisałeś jak długo trenujesz bo to też istotne gainer czy przedtreningówka to nie jest [...]

Z rotatorami trzeba być bardzo ostrożnym bo po pierwsze odpowiadają za stabilizację kości ramiennej ale z drugiej strony są bardzo delikatne jak się je przemęczy, a najgorsze w nich jest to, że jak pojawi się, w którymś z wchodzących w ich skład mieśniu, ból to najczęściej długo się z tym walczy. Ja ostatnią przygodę z nadgrzebieniowym walczyłem [...]

cześć!! zacznijmy od tego, że jak możesz trenować 5 razy w tyg. jak masz 4 grupy( chyba pomyłka). możesz dołożyć do tego mono i carbo (dietę uważam za oczywistą). poniedziałek - wyciskanie na płaskiej - 8x, 10x, 12x, 14x, 14x - wyciskanie na skosie w górę - 8x, 10x, 12x, 14x - pompki na poręczach - 3 x max (bez dodatkowego obciążenia) - [...]

A jak młody wogóle podchodzi do treningów? Chce trenowac czy troche to na nim wymuszasz?

Facet pyta czy będzie miał problemy z nauką i koncentracją. Akurat wśród bokserów studentów nie znajdziesz za dużo... zatem o miarodajny "materiał" ciężko. Z jednym takim rozmawiałem (awf)- mówił, że przecież są ściągi to nie musi się uczyć. Skoro po sparingach boli głowa, a po walce na zawodach można mieć problem z trafieniem do szatni to [...]

Stary odpuść redukcję bo już teraz jesteś zagłodzony. Stopniowo dodaj z 300 kalori do tego co masz teraz i jak już ogarniesz tą operację i będziesz mógł trenować to nastaw się na trening siłowy. Nie martw się że cofniesz sobie te 3 lata zdrowie jest najważniejsze a nic się nie cofnie po prostu zrobisz pauzę później wrócisz do schematu i byle do [...]

[...] przyłoić." Nie jest powiedziane Żeby się dobrze bić wystarczy być agresywnym i silnym. Więc po co w ogóle ćwiczyć sztuki walki? Jeśli jednak do tego będziesz trenował jakiś skuteczny styl, będziesz jeszcze lepszy. Jeśli będziesz trenował nieskuteczny... To po co go trenować? "Dlatego to zależy od klienta a nie od stylu!" Jeśli [...]

Tutaj ewidentnie nie ogarniasz podstaw a już lecą jakieś teksty o dopingu, niestety jak nie będziesz potrafił ułożyć sobie diety oraz trenować ciężko to towar nic Ci nie da a mało tego narobisz sobie jeszcze tym więcej problemów, to nie jest że magiczny zastrzyk zrobi z Ciebie gladiatora jakby tak było to każdy chodził by z dobrą formą a tak [...]

trudno to określić ,bo jak robi sie np BJJ bez GI to równie dobrze mogę to nazwać Brazylijskim jak i LL więc....naprawdę trudno to określic zważywszy że niektórzy ludzie mający stopnie w LL uczą innych niby Brazylijskiego (przynajmniej tak im to nazywają) by podążać za modą którą każdy goni (uuu słyszałem ze w MMA sprawdza sie BJJ i ja chce [...]

.... rozbudowanie ramion czyli myslisz ze jak im doj**iesz to urosna ? wrecz odwrotnie . Rozklad partii w tyg mozesz miec inny zeby trenowac porzadnie nogi i przeczytaj jeszcze raz co wczesniej napisalem odnosnie wszystkich partii i twojego planu . Twoje lapy nie rosna bo nie nadazaja z regeneracja a trenujac triceps przed barkami nie zbudujesz [...]

[...] - faktem jest ze mięsa sie tak łatwo nie gubi ale trzeba go najpierw zbudowac, a to sa lata treningu z dietą i duze dawki oraz poznanie własnego organizmu. Nie jest tak jak sobie mysli wiekszosc smiesznych ludzikow z tego działu typu "wezme omke i stane sie pakerem" W duzym stopniu obiegowa opinia jakoby "po koxach bardzo [...]

Nie ma co sie bawic w sam kaloryfer, lepiej zabradz sie za to na powaznie, czyli zapisac sie na silke albo urzadzic sobie domowa silownie, trenowac 4-5 razy w tygodniu i pamietaj zeby jesc 2g bialka na kilogram (kalorie nie sa wcale tak waze jak sie z poczatku wydaje), wtedy miesnie beda rosly jak trzeba %-)