jak trenować

to nie jest tak, co najlepsze dlaczego. - jak pytasz na poczatek sam zadaj sobie pytanie, po co chcesz trenowac na poczatek radzilbym ci zaczac od karate kykoushin. Potem dopiero judo. najemnik

witam trenuje juz bardzo długo na tym planie nie wiem czy dalej go trenowac...i mam takie pytanie czy brac jakies suplementy typu kreatyna ???? prosze o pomoc dzięki z góry ......i czy zmienic cos w tym planie ?? jak tak prosze o podpowiedź

Dobrze. Wystarczy trenowac kazda grupe raz w tyg. Podaj jeszcze jak to polaczyles (sorki ze przez "t").

no skoro nie masz sprzetu kulturystycznego no to mozesz takim treningiem trenowac te obrazki brales z treningu domatora??? bo jak nie to zajrzyj sobie tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp pozdro stosujesz jakas diete???? bo dieta to podstawa

Pracuje w różnym trybie zmianowym, raz mam na rano ( 7.00/8.45/9.45 - 14.00,15.00,16.00), raz na popołudnie (14.00/15.00/16.00/17.00 - 20.00/21.00/21.30) Dieta gdy mam na rano do pracy i trening o 17.00 prezentuje się tak : http://s1.fotowrzut.pl/OZWQR3LKFL/1.jpg Jak jednak ustawić posiłki gdy będę trenować rano przed pracą około godziny [...]

Nabranie masy jest odpowiedzia na twoje pytanie. Jak wazysz sporo to przez pewnien czas bedziesz mial ten bol. Prawdopodobnie miesnie piszczelowe sa slabe lub/i pospinane dlatego fajnie by je bylo trenowac i rozciagac oprocz lydki. pozdr

[...] Jednak byłem dziś na próbę na treningu - nawet rozgrzewki nie zrobię bo czuję ukłucia w przedramionach. Zrobiłem podciągnięcia na drążku i nie bolało zaczęło dopiero jak zaczynały mi się ręce męczyć ale nie był to ból Bóg wie jaki. Widział to rehabilitant mówił że powinno być ok w najbliższy Pon... mówił to z dwa dni temu. Widać nie jest. [...]

Nie widać za bardzo jak dużo tam tego siedzi ale teraz mógłbyś wskoczyć na zero i trenować ciężko może by się udało zrobić rekompozycję

[...] nie masz po co sie pojawiac na boisku. albo wysiadziesz w obronie, albo bedziesz za wolny w ataku, tak czy siak musisz biegac. nie jest jednak powiedziane ze musisz zasuwac jak dlugodystansowiec. mozesz trenowac bardziej szybkosc np. 3xtyg zamiast joggingu idz na jaks bieznie i biegaj na maksa 6-10 serii na 100 m (staraj sie to robic maksymalnie [...]

podobno masz checi/ to dlaczego nic nie czytasz na temat treningu?? przeciez nikt ci nie stresci całego forum w jednym poscie/ warto przeczytac tematy podwieszone. jest tam nawet trening dla ciebie wtedy wiedziłbys co trenowac, jak gdzie kiedy dlaczego po co no i twoj osprzet jest troche minimalny. zainwestuj w hantle bo ci sie przydadza :_)

trenować tak jak jest, efekty ładne. pzdr/

Jeżeli to jest jakiś UKS, czyli uczniowski klub sportowy, to może być finansowany np. z budżetu miasta i w tedy grupa zawodnicza (nie myl z zawodową) może trenować za darmo, czy za jakąś symboliczną opłata. Może się to wiązać z koniecznością startów w zawodach. Co do wieku, to zależy czy szkolą tylko młodzików, czy też kadetów, czy juniorów. Idź [...]

[...] zasad przedstawić które pomogą ci w efektywnym trenowaniu, niezależnie od tego zachecam do poczytania w dziale Trening. napewno nie powinienes trenować aż tak czesto jak to robiłeś- tzry, cztery razy w tygodniu to maksimum. treningi nie powinny raczej trwac dłużej niż godzina do półtorej. wykonuj po dwa, maksymalnie trzy ćwiczenia na [...]

nic nie bierz. zacznij trenować jak człowiek i jeść. szkoda siana. zdr.

Przy FBW obrywają one przy każdym ćwiczeniu i nie ma czasu na ich trenowanie. Oczywiście jak się uprzesz, to możesz je trenować.

Do tego typu pytan: 'Gdzie trenowac w Bialymstoku?' jest specjalny dzial 'Baza klubow sztuk walki'. Jest w nim nawet zalozony temat o SW w Bialymstoku. Zajrzyj. A poza tym jak Geng pisze: przejdz sie tu i tu i zobacz co ci sie bardziej podoba, jaka jest atmosfera w klubie itp - to wazne. Pierwszy trening zwykle jest za darmo.

Nie ma co się bać , na początku zawsze jest lipa , od tego jest trening , z czasem zaczyna wszystko wychodzić ;) Jak zaczynałem trenować judo to też mało co umiałem , np. ze zrobieniem gwiazdy czy staniem na rękach nadal mam problemy i nie zawsze się udaje bo praktycznie nigdy tego nie robiłem , ale z treningu na trening jest lepiej ;) [...]

[...] trenujacy oprocz sparingow poznaje i cwiczy prawidlowa technika opracowana przez mistrzow walki. Bijacy sie na ulicy sam sobie musi stworzyc techniki i to co sprawdza sie w jakis walkach z innymi oszolomami nie bedzie dzialalo z zawodnikiem vale tudo. Gdyby bylo inaczej to nie byloby najmnieszego sensu niczego trenowac. Czemu nie ma pytan czy [...]

Organizm ludzki ma to do siebie, że reaguje na bodźce zewnętrzne niezależnie od naszej woli. O godzinie 21-22 organizm "przygotowuje" się do snu. Następuje stopniowe wydzielanie hipnotoksyny i szereg innych procesów. Nagle ni stąd, ni zowąd, o 20-21 następuje zwiększona aktywność fizyczna. Dochodzi do zaburzenia wszelkich procesów, bo [...]

Ok , Dzwonilem do prezesa Klubu UKS"Morsy" powiedzial zeby zadzwonic jeszcze 1 serpnia bo od 1 sierpnia sa jakies pokazy a od polowy sierpnia zaczac treningi i ze 13/14lat to bardzo dobry wiek zeby zaczac trenowac boks mowil takze ze maja caly sprzet ze nic nie trzeba kupowac zawody darmowe kolonie za symboliczna cene;) wiec raczej sie wybiore na [...]