Kłopoty z zaśnięciem po treningu

Tak jak w temacie, kończę siłownię o 20, kładę się spać o północy i tu zaczynają się problemy. Zwykle przez całą noc nie mogę zasnąć albo jest to sen niespokojny (półsen albo budzenie się co chwilę).
Na drugi dzień jestem poprostu zmęczony i niewyspany, macie podobny problem, da się coś z tym zrobić?

Nie chciałbym prochów nassenych brać, ale coś z tym muszę zrobić, bo z rana mam zawsze zajęcia i muszę być przytomny i myśląćy.

a może pijesz po treningu jakiegoś tigera czy red bulla, który ma kofeinę i Cie pobudza.
przyczyn może być wiele.

Chodzi o wysiłek fizyczny, a nie prochy pobudzające.
Nikt normalny nie pije tigerów czy kawy przed snem. Toż wiadomo, że po tym, mogą byc kłopoty z zaśnięciem.
Nie pytam się o przyczyny tylko jak temu zaradzić.

Niby jestem cholernie zmęczony, ale tak jakby ciśnienie zwiększone i serce nie może się przestawić na wolniejszy tryb pracy. To można uznac za przyczyny.

hehe nie wiem czy Ci to moze pomoc ale ja im bardziej chce zasnac i mysle o tym w lozku to tym bardziej nie moge. Najlepiej pomysl o czym,s przyjemnym, przed snem zjedz tworog z jakimis warzywami,

ja po treningu padam ; p
przewaznie trening koncze o 21.. zjem.. i ok. 22 jestem gotowy do snu.. usypiam przy komputerze/tv .. a chodze przewaznie o 23.. twarozek.. warzywko i lulu spac :D

ps. marcin ^^ jak jesz twarozek?

Twarożek to podstawa, do tego podlać jogurtem albo serkiem, zetrzeć jabłko, skroić banana, no i wszamanie.

Też padam po treningu, właściwie nie jestem zdolny do nauki czy siedzenia przed kompem, oczy mogą mi się kleić, ale zasnąć zbytnio nie mogę.
Wiercąc się na wyrku też trochę odpoczywam, ale to nie to samo :(

i ja mam podobnie:/ wieczorny trening vale tudo i po nim choćby nie wiem jak zmęczona, kładę się i nie mogę usnąć.

Organizm ludzki ma to do siebie, że reaguje na bodźce zewnętrzne niezależnie od naszej woli. O godzinie 21-22 organizm "przygotowuje" się do snu. Następuje stopniowe wydzielanie hipnotoksyny i szereg innych procesów. Nagle ni stąd, ni zowąd, o 20-21 następuje zwiększona aktywność fizyczna. Dochodzi do zaburzenia wszelkich procesów, bo organizm nie zdaje sobie sprawy, co się dzieje. W konsekwencji pojawia się trudność z zaśnięciem - to tak w telegraficznym skrócie.
Jak temu zaradzić ? Trenować zdecydowanie wcześniej 16-18.