A ja widze ze i w tym dziale jest masa dyletanctwa... Chłopie,po kiego****a Ci kreatyna jak nie trenujesz??Poczytaj troche po co sie ja stosuje to zobaczysz jak bez sensu jest jej zarzywanie dla "cywila". Nie wywaklaj kilkuset złotych bo będziesz nienormalny chyba.Zainwestuj w jedzenie,a nie zasłaniasz się brakiem czasu i [...]
[...] zacząc trenować bo inaczej sie tam udusze }:-( Waga klasycznie ani drgnie heh, przestawiam się na trening systemem 3 dni on 1 off bo nie daje rady sie zregenerować porządnie jak chce potargać jeszcze jakies klamoty. Sylwetka trzyma b. dużo wody ale wydaje mi się że fatu samego w sobie nie ma już bardzo wiele. Foto z dziś rano po cardio: [...]
Nie znam i w sumie nie chcę poznać życiorysu nożownika, ale zgaduję,że jakoś specjalnie nie był wytrenowany w użyciu noża (kuchennego dodatkowo) , a zobaczcie ile szkody wyrządził. Gdyby nie glina, to nie oszukujmy się: Nasz bohater byłby kolejną ofiarą. To pokazuje jak groźną bronią jest nóż. Pocieszający jest fakt,że bohater tylko oglądał mma [...]
Cześć, po długiej przerwie postanowiłem reaktywować swój dziennik. Ogólnie dużo w moim życiu się pozmieniało na duży plus(może oprócz treningów%-)). Po tym jak poleciałem jednego tygodnia 100km zaczęły się pojawiać drobne kontuzje, których nie leczyłem tylko dalej trenowałem. Skutek był taki, że w pewnym momencie czułem zdrętwienie w prawej nodze [...]
Siema. Neith czytałem kidyś wywiad z którymś z Gracie i opowiadał jak jego ojciec uczył go trenować gdy miał 6 lat podglądał jak ojciec trenuje. I jego ojciec doszedł do takiej wprawy, że na treningach przywiązywał sobie jedną rękę z tyłu i nadal poddawał swoich adeptów. Potem to chyba nawet obie ręce wiązał i non stop trójkąty zakładał. Nie chce [...]
[...] kolegą, który trenuje Karate Kyokushin. Teraz zastanawiam się czy dalej trenować boks czy zrezygnować i ew. przerzucić się na Kyokushin/TKD czy łączyć boks z Kyokushin/TKD i jak chodzić na treningi. Boks - poniedziałek, wtorek, środak TKD - wtorek, czwartek Kyokushin - poniedziałek, wtorek, środa, czwartek, piątek Jezeli zastanawiasz sie czy [...]
Ty chcez trenowac czy sie op*****lac? kupiles koks za kilka stowek to albo go wykorzystaj jak nalezy , albo sprzedaj ot to jest moje zdanie edit: Dudus yeah! hehehe Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-01-11 19:12:48
Faktycznie nie wziąłem pod uwage zmęczenia prostowników, a to tak jak mówisz może być problemem, bo siady i ciągi są dość często. Wybrałem opcje Push/Pull/FBW bo chciałem trenować partie 3x w tygodniu, ale mieć 4x w tygodniu treningi - te dwa pierwsze siłowe, a te dwa pozostałe budujące objętość treningową w wymiarze tygodnia. Naturalnie [...]
[...] będą pewnie łatwe do przechwycenia, na głowę, o ile sięgnę i się nie wywrócę to kosztem masy energii znowu w niskich bym musiał zmieniać całą postawę na taką kwadratową jak w muay thai to już w ogóle lipa. Ja cały czas nie rozumiem twoich intencji. Dlaczego sparingi z wysokim są jedynym celem? Dlaczego nie interesuje cię sprawność fizyczna, [...]
W myśl zasady albo grubo albo wcale to wszystko się zgadza i ja wszystko rozumiem, ale żeby mohito z kolegami %-)? };-) ale jak zacząłeś trenowac to juz z górki :-).
Stówka na rowerze, dwie dychy biegu i godzina z hakiem na siłce to dobry bazowy tydzień. Pytanie pod co tę bazę robisz? Jakie plany? Pod co? Pod pozbycie się oponki /-) Jak co roku mam nadzieje na dystans Olimpijski. Tylko że w tych czasach trudno zaplanować konkretny event. Robotę mam też kapryśną- i sporo ona w planowaniu komplikuje. Mam [...]
[...] każdy nawet na początku wie że nie można doprowadzić sie do przetrenowania i nie wolno przesadzać z seriami czyli na większe partie do 15, a na mniejsze do 12 ! Ale forest jak cie czytam to widze dlaczego po twoim stazu cwiczenia masz takie słabe wyniki! ręce 2 razy w tygodniu to wcale niezły pomysł, ale ja robie wszystko co 5 dzień, ale [...]
A więc po głębokiej lekturze zaczynam niejako od początku.Nie wiem czemu, ale na stronie głównej sfd.pl nie ma u mnie działu Ladies. Dlaczego? Sprawdzałam kilkakrotnie. A w tym dziale kopalnia wiedzy dla kobiet! Czytam i czytam. Dziękuję Wam za cierpliwość. ANKIETA: Wiek : 30 lat Waga : 58 kg Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod [...]
Pondziedziałek Klata 1 wyciskanie płasko 5 seri 5 pow rampa 2 wyciskanie na skosie 3 serie od 8 do 10 pow rampa (jak jest moc dodaje 4 serie) 3 wyciskanie sztangielek na skosie 3serie od 8 do 10 pow - chwyt młotkowy rampa (jak jest moc dodaje 4 serie) 4 rozpietki na ławce prostej 3 serie od 10 do 8 pow rampa (jak jest moc dodaje 4 serie) [...]
mam dobre nogi genetycznie i zaczynalem kilkukrotnie je trenowac ale za szybko mi rosną a ja lubie fajne jeansy a w lydce mam 44 wiec jak na nigdy nie trenowane to tragedii nie ma thx Ps. nie chce ktoś moze kupic 4 alufelg Audi S-line 18" z kompletem opon letnich ? takie o http://img696.imageshack.us/i/20100419016.jpg/ auto tez moge [...]
[...] można pogodzić nawet i z 30godzinami treningu w tygodniu, ale regeneracje już ciężej, a tak to zrobi jednego dnia nogi na siłowni, potem trening mma, a potem jeszcze bieganie i taka pętla. Dlatego wg. mnie jak priorytetem u niego jest wydolność i SW to powinien też tak trenować siłowo, kompleksy sztangowe, crossfit itp. albo dać FBW 2-3x w tyg.
[...] powoli ustępując miejsca piłkarzom, którzy obok dobrego operowania piłką wykazują również dobrą szybkość. Obok kształtowania szybkości należy naturalnie utrzymać na możliwie jak najwyższym poziomie technikę synchronizując ją z szybkością. Jeżeli więc podkreślamy znaczenie ponad przeciętnej szybkości biegowej to akcentujemy jej połączenie z [...]
Sanczo: jesteś po rekonstrukcji, ortopeda zezwolił na treningi ale ja bym się od treningów siłowych trzymał jak na razie z daleka, w tym momencie trenujesz w klubie czy chcesz się do klubu dostać czy są to testy do innego a trenujesz sam? Jak sam to na poprawienie ogólnej koordynacji dobra jest koperta z piłką, ogólnie wszystkie wariacje pachołki [...]
Witam wszystkich! Wiem, że pewnie takich tematów jak ten jest wiele, ale proszę was o pomoc w ułożeniu jak najlepszego planu treningowego . Gram w piłkę nożną. Około pół roku temu doszedłem do nowego klubu i teraz trener zgłosił mnie do rozgrywek w rundzie wiosennej. Liga rusza w kwietniu więc mam trochę czasu aby potrenować i walczyć o pierwszy [...]