[...] cieżarach) i zmniejsza szybkość. Siła ciosu zależy głównie od szybkości i siły mięśnia, nie od masy. Po co wielka łapa kiedy nikogo nie zdążysz uderzyć. Trenuj pompki, jak najwiecej. W szerokim rozstawie (działa jak wyciskanie), w wąskim (rozbudowuje mięsień trójgłowy ramienia, najważniejszy przy silnym uderzeniu) i na kostkach (wzmacnia [...]
[...] kiedy upolują zdobycz, zaczynają jeść nie od mięsa, ale właśnie od wnętrzności wątroby, serca - bo tam jest bogactwo witamin. Ludzie kiedyś też tak robili. Ryby podobnie, jak wątróbka, mają wiele cennych składników, o które bywa trudniej w pozbawionym tłuszczu i skóry mięsie - np. kolagen, omega3. Warto po prostu spróbować, bo z człowiekiem [...]
ej no co to jest 3 kilosy???z tetnem 100? no co wy...ja biegalem kiedys 3km regularnie w klubie wiec mi juz tak zsotalo ze jak biegne spokojnie to dopiero zaczynam sie pocic.tak sie najlepiej rozgrzewam.ale nie o bieganiu tu mowa.ktos powzyej pisze ze slaby jestem,tyle to wiem ale konkretnie ktore miesnie mam slabe?bo po treningu klatki piersi w [...]
"mam troche fatu na brzuchu czy eq-plex pomoże Mi to spalić??" a niby jak?przecież to nie spalacz..... wcale tak drogo teraz nie wychodzi jak można kupić w zestawie 3 opakowania w promocji kiedyś bodajże DonPawson się przymierzał do testowania ale chyba w końcu nic z tego nie wyszło,a szkoda bo przydała by się jakaś wiarygodna opinia na [...]
Teraz w UFC to się mistrzowie szybciutko zmieniają, a kiedyś był Fedor i tylko Fedor na szczycie przez wiele lat. Pamiętam jak oglądałem jego walkę z dużo cięższym Rogersem (wtedy w dużo lepszej formie niż teraz), który w I rundzie dobrze sobie radził z Fedorem, już myślałem, że ciężko będzie tę walkę wygrać a tu jeden cios i Brett padł na glebę.
Jak chcesz możesz sprawdzić czy nie masz skoliozy, kiedyś to w szkole była poprawna budowa sprawdzana. Do fizjo nie idz, idz do rodzinnego niech da skierowania i za darmo sobie stwierdzisz czy masz skrzywienie.
Ja kiedyś miałem, że nawet jak spałem to mi krew z nosa leciała... To chyba było od braku witamin bo teraz nawet jak dostane w nos to nic nie leci... Zamów hydraulika
Mam tak samo jak ty jeśli chodzi o te palce i inne stawy ;) Z kolanem miałem podobnie w styczniu. Skręciłem je, 5 dni szyna, 3 tygodnie gips. Potem wszystko ok. Po zdjęciu gipsu (2 tygodnie po) ortopeda zrobił mi badanie szufladkowe( tylko na jednej nodze, gdzie skręciłem kolano). Teścik ten skłonił go do skierowania mnie na rezonans, bo więzadło [...]
Zdecydowanie marbo , najdroższa ale jednak róznica nie tak duża żeby nie dopłacić a bije reszte na głowę jak chodzi o jakosć i funkcjonalność .Pewniejsza i stablina konstrukcja , optymalny udźwig a ponadto też myśl przyszłościowo i to że teraz potzrebujesz tylko do hantli nei znaczy ze za rok nie będziesz chciał dokupić np prasy , modlitewnika [...]
[...] wzrost (jeszcze trochę rosnę), ćwiczę w domu, mam ławkę, hantle, ekspander. Łykam białko. co do diety to nie mam takiej ścisłej, ale trzymam się w bilansie kalorycznym, jem jak najwięcej produktów zawierających białko, nie jadam po 20, jem ok. 4 mniejszych posiłków dziennie i nie jem w ogóle słodyczy. treningi są ok, ale kiedyś (pół roku temu:P) [...]
pokaż na zdjęciu jak wygląda wspomniany problem , to że kiedyś wyglądało lepiej przy podobnej ilości nie ma większego znaczenia raz lata lecą dwa szczególnie przy dużych skokach wagi o których wspomniałeś
Miałem to samo.Czasami miałem taki mocny ból że nie dałem rady oddychać.Ale teraz już mnie nic nie boli.Podstawa to pas.Prawie wszystkie ćwiczenia robie w pasie(prócz brzucha)Druga rzecz to ćwiczenie brzucha bo to wzmacnia plecy i najlepiej zastąpić w swym treningu cwiczenia obciążające kręgosłup innymi ćwiczeniami.Jak sie ma możliwosc to trzeba [...]
[...] feta/mozzarela, do tego np. makaron/ryż/chleb i sos na bazie oliwy czy majonezu. Wbrew pozorom przygotowanie takiej sałatki na szybko nie zajmuje dużo czasu. Oczywiście jak masz więcej czasu to możesz przygotować różne ciekawe posiłki, np. tortille do zjedzenia na zimno. Do bułek zamiast szynki można dać kawał pieczonego mięsa albo pastę [...]
[...] powodujący katabolizm i upośledzający wydzielanie IGF-1, a co za tym idzie - najgorszy wybór na skuteczne PCT. Co do Clomidu nie jest lepiej - ten koleżka opowiadał mi, jak kiedyś clomem się zablokował. To dopiero wtopa, co? Obecnie sam jestem na bombie i zastanawiam się co tak naprawd ę zastosować na pct - mam T Bol z Thermolife, Clomid i [...]
A moze kick 2xtydzien i do tego np akrobatyka jakas tez 2xtydzien - Ktos kiedys powiedzial (w tv Mango ) ze jak cos jest do wszystkiego to jest do niczego Na kungfu nie nauczysz sie ani porzadnie walczyc ani poarzednie salta robic, jak Cie stac lepiej to rozdziel - lepiej na tym wyjdziesz. pozdr
Przymszy rozumiem tok myślenia (notabene też tak kiedyś uważałem) aczkolwiek to nie jest tak, pas to panaceum na wszelkie możliwe urazy, aczkolwiek nie można mu odmówić tego iż potrzebny jest, z tym, że jak z wszystkim, używać go trzeba umieć (rozsądnie) pzdr!
co do tego który rozstaw rak w pompkach jak działa na klate to byl jakis dobry post o tym na forum. Ja kiedyś robiłem tak: rozstaw naturalny 3x20 rozstaw wąski (ja robiłem mając złączone dłonie) 3x20 rozstaw na szerokosc barkow z nogami na podwyższeniu i rekami na ziemi 3x20 dało niezle efekty Pamietaj jednak by dozucic do tego np pompki bokiem [...]
ale chcesz tylko poprawić swój wyskok, czy poprawić sylwetkę i wyskok jednocześnie? Na wyskok to był kiedyś program bodajże "super dunk" czy jakoś podobnie i pomagają ponoć ciężarki mocowane przy kostkach, ale też niszczą kolana :) więc wybór należy do Ciebie, a co do treningu, skoro chcesz przybrać na masie to nie pozostaje nic innego [...]
na mnie to działa dobrze i nie przetrenowywuje się akurat przy takim ćwiczeniu szedłem do góry i na obwodach i na ciężarach. Zresztą ja nie cwicze wg wszystkich ustaleń że jak biceps jest dziś to jutro czegoś nie może być. Na mnie to działa, reszte mam w dupie. Spróbuje kiedyś może ci się spodoba takie sposób.
Fedor Emelianenko kończy karierę!
