DRŻENIE PRZY WYCISKANIU

Witam!!Przy wyciskaniu sztangi na laweczce poziomej okropnie drza mi rece praktycznie na celj dlugosci. Jestem w stanie zrobic 6 serii z 80%maxa ale te rece sa wkurzajace.co to moze byc?koledzy moiwa ze slaby triceps lub przedramie lae jakos w to nie wierze bo na biceps biore maxa 40kg, na triceps podobnie wiec powinno wystarczyc.pozmozcie prosze.pozdro

dzięki , ale nie o sogi chodzi

żołnierskie wyciskanie to ćwiczenie na barki
opis i gif ilustrujący go jest tutaj
http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm
tj. gif numer 1

no a jeśli chodzi o ciężar to nie wiem jakie masz tzw. max na każde z podanych przezemnie ćwiczeń bo poprostu zaproponowałbym ci zacząć od 60% tychże włąsnie maksów , a tak musisz sam je dobrać tak abyś był w stanie wykonać zaplanowaną liczbę powórzeń i serii , możesz poprostu na oko , wybierasz jakieś i jeśli nie zdołasz wykonać zaplanowanych powtórzeń i sie to na następnym treningu zmniejszaj a jak będzie za lekko to na następnym dodawaj

jakby co to pytaj

ja proponuje solidna rozgrzewka, żeby wszystko ciepłe się zrobiło i opaski na nadgarstki i byc może za duże ciężary bierzesz. Na max widze ze 90 kg bierzesz a serie jakimi robisz bo powinienes moim zdaniem 60 kg 10 razy 70 kg 6-7 razy i 80 kg 4-5 razy.

tylko ze wlasnie ja sie dobrze rozgrzewam,przed treningiem biegam 3km i zawsze robie serie rozgrzewki.rece drza najbardziej na wysokosci lokci,bardziej po wewnetrznej stronie..moze przedramie slabe????

jak przed treningiem 3 km biegasz to sie nie dziwie

ja tez nie
w jakim celu maja słuzyc te 3km przed treningiem bo chyba nie jako rozgrzewka

poprostu jesteś słaby i tyle
weś się za szachy, a nie siłownię
bieganie rano, a później siłownia to rozumiem, ale przed treningiem to porażka

A tak na poważnie to poziom glukozy może masz mały po tym bieganiu ?! 2 banany zjedz przed wyciskaniem a najlepiej nie biegaj przed siłownią.

jaki jest cel biegania PRZED silownią?

pewnie daleko mieszka

mała rozgrzewka

ej no co to jest 3 kilosy???z tetnem 100? no co wy...ja biegalem kiedys 3km regularnie w klubie wiec mi juz tak zsotalo ze jak biegne spokojnie to dopiero zaczynam sie pocic.tak sie najlepiej rozgrzewam.ale nie o bieganiu tu mowa.ktos powzyej pisze ze slaby jestem,tyle to wiem ale konkretnie ktore miesnie mam slabe?bo po treningu klatki piersi w ogole nie czuje,czyli co powinienem wzmocnic?